只要一條熱毛巾幫你輕鬆改善6種病症

中醫界有句話─「溫則通，通則不痛」，這句話中包含著最簡單的養生方式，就是「熱敷」。

HEHO君在這裡不是要推薦毛巾操的運動方法，而是要跟大家介紹 ... Skiptocontent 毛巾對一般人來說，大概就是用來洗臉或洗澡，清潔、擦乾全身或擦拭汗水的工具，而現在坊間還流行一種「毛巾操」，甚至有醫師公開背書，宣稱具有伸展肌肉臟腑，按摩內臟，並提升新陳代謝，促進氣血循環，以及燃脂、排毒、改善痠瘀病痛的效果。

用一條熱毛巾可以改善6種病症 中醫界有句話─「溫則通，通則不痛」，這句話中包含著最簡單的養生方式，就是「熱敷」。

HEHO君在這裡不是要推薦毛巾操的運動方法，而是要跟大家介紹平常在家裡或辦公室裡，，只要用一條熱毛巾，就可以達到的改善6種症狀，讓你輕鬆養生。

一、緩解頸椎疼痛： 上班族一整天大部份的工作時間都是坐著以固定姿勢盯著電腦螢幕操作鍵盤，或是無聊時滑滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸痠痛，此外，身體受涼後肩頸也容易出現輕微疼痛。

可以用熱毛巾敷於肩頸患處，還有脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域，每天2～3次，特別是在睡前，每次15～20分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。

此外，用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒健腦的功效。

二、保護視眼睛、緩解疲勞： 如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作，就會感覺眼睛乾澀，這是用眼過度，眼睛疲勞的症狀。

用熱毛巾熱敷雙眼，能促進眼部周邊的血液循環，還能部分緩解乾眼症的症狀，同時有明目健腦的功效。

三、改善落枕問題： 睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢，受到持續牽拉，導致腫脹甚至瘀血，就會產生落枕的狀況，出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。

如果是輕微落枕，可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處，有助於改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。

四、消除熬夜產生的黑眼圈： 因熬夜而導致的黑眼圈，屬於血管型黑眼圈，主要是眼睛周圍局部血液循環不好引起，使得眼睛四周肌膚呈現青黑色。

每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍10分鐘，可以增加血液循環流動，進而改善黑眼圈的症狀。

五、清通鼻塞： 許多人在感冒時會出現鼻塞的症狀。

如果用熱毛巾敷在鼻根部，讓熱的蒸汽進入鼻腔，鼻子慢慢就能通氣了。

這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以讓鼻腔黏膜保濕，而且還能促進鼻腔內鼻涕的排出，保持鼻腔內的清潔。

六、緩解痛經、腰痛或寒性腹痛： 女性因痛經或受涼引發的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的功效。

此外，長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的症狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放鬆。

用毛巾熱敷也不是人人都適合 不過，在用毛巾熱敷身體不同部位的作法不也是人人都適合的，例如皮膚感覺較差或異常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神經病變與中風患者，都不建議進行熱敷，以免造成燙傷，如果一定要熱敷，則必須要注意控制溫度。

此外，如果皮膚有潰爛或皮膚病的人，也要避免在患部進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重症狀。

而扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期，因為皮膚下有瘀血，所以在24小時內不宜熱敷，否則會加重患部腫脹。

用老巾熱敷時附帶要注的還有，熱敷的溫度不宜過高，通常建議在攝氏45度以下，如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，則溫度就要再降低一些，而熱敷時間也不宜過長，不要超過20分鐘。

延伸閱讀： 泡腳大有學問 想要養生就要注意這5件事 得了跟古天樂一樣的病千萬別拖著 當心頸椎位移會全身癱瘓 做「毛巾操」減下13公斤！每天10分鐘破除三高魔咒 文／陳亦云　圖／許嘉真 Heho健康提醒您若您有任何健康疑慮與問題，請洽詢專業醫療人員。

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