中年後，還要不要努力愛愛？ - 康健雜誌

性在婚姻和生活裡很重要，如果夫妻缺少性，關係較容易疏遠，加上如果沒有其他共同興趣、心靈互動或生活重心，就更容易疏離。

因為做愛時需要脫光衣服、袒 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 兩性關係 中年後，還要不要努力愛愛？ 收藏 圖片來源/鄭佳玲繪 瀏覽數595,258 2016/12/01· 作者/吳若女 ·出處/康健雜誌 第217期 放大字體 我跟先生都已50歲，結婚快30年，性生活還不錯。

20、30歲時，一星期總會親熱2、3次；40幾歲少一些，大概1、2次；50歲左右就是一星期1次，或者更久一些。

我覺得這樣的改變很自然、很好，可能是自己到了更年期，對性的感覺不再那麼強烈，不像過去那麼渴求和享受。

可是先生好像不想老，也就是不服老。

他開始使用一些男性增強用品，然後說專家建議，不要太早停止性生活，愈不做就愈不想做；還說性生活有益養生、保持年輕，應努力為之，就像維持好的運動習慣和飲食作息。

可我心裡愈來愈疑惑，中年後還要這麼努力做愛嗎？很多養生書不也說，中年後飲食宜清淡，房事不宜過多。

我究竟該怎麼做，是努力激發自己的性慾，還是可以怎麼跟先生在一起？專家解答：樹德科技大學│人類性學研究所所長林燕卿從你的描述看來，是夫妻在性需求上，對頻率和品質要求不同。

猜想你先生在感情裡一定要有性，他是透過性來表達對太太的愛。

在華人傳統文化裡，男性較少把愛說出口，不像西方人有經常性的身體接觸，常出現擁抱或親吻，因此華人男性較強調性能力。

像過去的帝王或有錢有勢的男性，身旁都有很多后妃或妻妾，他們都是透過做愛來表現。

現代男性雖已不復過去的環境，不過潛意識還是受到這樣的影響。

我聽過一位男性說，如果前一晚有給太太性愛，第二天早上會覺得她泡的咖啡特別香，因為她感受到他的愛，用愉快的心情沖泡咖啡。

愛是性的滋潤，性是愛的極致 廣告 因此50歲的男性，如果在性這方面的表現不如過去，他們會恐懼即將失去作為一個男人的能力。

如同工作能力一樣，一個男人如果沒有工作，就很容易衰退，但女性就不會有那麼大的壓力。

50歲前後的女性已逐漸面臨更年期，因為雌激素減少，陰道壁變薄、潤滑度不夠，做愛時容易有摩擦帶來的疼痛感，加上性慾可能不若過去強烈，自然對性不那麼喜愛。

如果你過去一直在應付先生的期待，自己現在更年期了，加上先生的功能也在減弱中，或許你是鬆了一口氣，這可能是你跟先生最大的差異。

因此，我建議應該從雙方的差距去看，不是只從自己想不想要的角度去思考。

我覺得先生可能太把性的頻率當目的，一直想維持過去的頻率，這樣較不妥。

因為從臨床觀察和研究都可發現，性的頻率並不重要，重要的是品質。

做愛最重要的在溝通，兩個人能夠談情說愛，在整個性愛過程感到滿足，才會有正能量，對身體健康才有所助益。

如果有一方被勉強，好的能量就沒辦法互相交流傳遞。

像有些夫妻結婚20、30年，做愛千百回，但每次都吵架，毫無快樂可言，自然也沒辦法帶來健康。

猜想你比較想要的或許是品質，而不是那麼高的頻率和次數，這就是你得跟先生溝通的地方。

廣告 讓先生有機會明白，你比較想要的是平日的關愛與身體接觸，像擁抱、親吻、裸睡或共浴，但不一定要立刻有性愛，這些都會讓你感到溫暖，鼓勵他多表現出這樣的溫柔與體貼，不會讓你覺得他的目的性太強，自己好像變成性愛工具。

讓先生明白，你需要更多前後戲，一起享受性愛的過程。

特別是更年期後，需要他更多耐心與付出，彼此可適度用一些水性潤滑劑，幫助你進入狀況，鼓勵他多花心思經營。

我們常說：愛是性的滋潤，性是愛的極致。

心要被做出來，才是做愛。

性在婚姻和生活裡很重要，如果夫妻缺少性，關係較容易疏遠，加上如果沒有其他共同興趣、心靈互動或生活重心，就更容易疏離。

因為做愛時需要脫光衣服、袒裎相見，在裸露的互動中，無形中還能拉近身體的距離，對關係的緊密不無小補。

不過夫妻到了一個年紀，如果兩個人都覺得可以不再有性愛，彼此都同意就可以成立；如果其中一方還是想要，另一方不想，就需要協商，而不是以其中一方為準。

既然成為夫妻，就要考慮兩個人的需要、彼此妥協，雙方在一起有責任也有義務，這是婚姻最不容易也最美的地方。

我聽過有些夫妻走到最後，太太不想要，先生還是很愛太太和家庭，只好到外面尋求，有時候就會變成情感移動者。

我想這是太太不樂見的，不過也是女性最矛盾的地方，既希望先生留在家裡，又不給他性愛。

聰明的太太應該做的是變通，或是找到合適的替代方案。

廣告 性愛可以彈性變通普遍來說，男性的確比女性更需要性，如果你本來的需求就不高，或是不喜歡陰道性交，那麼建議你可幫他口交或自慰。

很多男性喜歡口交，但有些女性覺得陰莖骯髒。

這時可以透過共浴幫他洗乾淨，畢竟是自己最親密的人，可以試試看。

幫先生自慰會比他自己來，帶來更多想像。

自慰對陰莖的機能變化也比陰道性交來得更多、更刺激。

或者也可適度搭配情趣用品或各種科技產品，聲光畫面俱佳，帶給他不同的新鮮感。

或者兩個人一起逛情趣用品店，就像在玩一個遊戲，製造兩個人專屬的有趣話題。

也可以試試情趣按摩，跟一般按摩不同的是要透用各種方式挑逗對方，讓對方感受到自己喜愛他的皮膚、欣賞他的身體，重新熟悉彼此。

不過要不帶目的，也就是說按摩不是為了接下來一定要做愛，彼此才能完全放鬆。

如果在過程中睡著，表示很舒服，也是很好的事。

在情趣按摩中，我也鼓勵你培養出對性的感覺，因為你提到自己這方面的感覺愈來愈低，其實還是可以透過一些方法重新啟動。

加上或許先生在性方面不是很好的引導者，你可以有一些自我學習。

像自慰和自我按摩。

有些女性從更年期開始，陰核或陰道慢慢變得遲鈍、敏感度降低，這時候可在手指塗上水性潤滑劑，輕輕地撫摸陰核，帶來舒服的感覺，也可以把手指伸進陰道按摩。

女性每天都會保養自己的臉，其實陰道也需要保養，像外在皮膚一樣每天固定按摩，會使陰道壁愈來愈柔軟有彈性，分泌潤滑能力也會增加，慢慢會有感覺，帶來性慾。

看一些情趣電影或小說也是很好的方法。

當知道先生今天想要而自己還沒有感覺時，可以自我暖身，透過有情節的故事或畫面，給自己一些想像空間，引起一些慾望。

我們曾做過一項研究，讓一群較保守的女性閱讀《查泰萊夫人的情人》最吸睛的某些段落，結果發現七成以上女性都有反應。

因此即使步入中年，有所謂的更年期，性慾可能不如從前，還是可以有一些方法照顧自己，如同照護身體其他部位一樣，特別是跟自己最親密的另一半，當對方還有需求渴求時，自己也能適度調整，不是只有滿足先生，也是滿足自我，讓自己開心。

中年的性更加美好我常提醒，性是另一個職場，要當作一生的志業經營，但很多人好像都不覺得重要。

我們在工作上通常很努力，回到家對親密關係卻隨隨便便。

想想看，如果這樣對待老闆，是會被炒魷魚的。

職場會退休，親密關係卻永遠不會退休。

年輕時的性，激情、熱烈、自然，讓我們能繁衍後代；中年後的性，卻是可以緩慢、有品質、慢慢享受的。

因著愈來愈熟悉彼此，親密度愈來愈高，在性的表現也能愈來愈貼近對方。

細細品味性愛裡的美好，是老天爺留給我們享受的。

許多研究都證實，性愛過程中人會感到愉悅，也會提升免疫力，使皮膚光澤柔細，骨骼增強結實，全身上上下下都有好處。

因此在步入中年之際，別輕易放棄這自然有益的養生之道，夫妻間彼此協調，一直是親密關係中的功課。

※編按：此文為2016年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

推薦閱讀：親密時間「不夠長」怎麼辦？4方法可治療女泌尿科醫師的性福劇場》70老翁：人一旦退休，連「那裡」也跟著退休年過５０，攝護腺肥大、勃起障礙找上門？ 看更多 文章關鍵字 中年 夫妻關係 性慾 性生活 溝通 親密關係 您正在閱讀《康健雜誌》217期 日本核災區食品擬解禁，真的沒問題嗎？ 戴勝益遺囑：勿氣切、不電擊、樹葬時播放韋瓦第 吳若權：正面解讀、逆向思考 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【2022康健癌症趨勢論壇】重症治療新契機，成人周邊造血幹細胞儲存 熱門文章 1. 香菜是醫師的寶貝　能解決「腦霧」、清除體內有毒重金屬 4. 讓人又愛又恨的咖啡，這樣喝才對! 2. 九成膝蓋痛不需手術　1招強化大腿肌力改善膝蓋疼痛 5. 甲狀腺亢進症狀？如何治療？甲狀腺亢進飲食禁忌一次看 3. 糖吃太多，會發生什麼事？ 6. 侯佩岑凍齡祕訣公開：每天喝綠色果汁、分區保養很重要，戒掉這兩樣東西肌膚更緊緻 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 健康新知 63歲機師減重17公斤　靠LCHF全食物 最新專題 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌