忽冷忽熱讓鼻子「過敏」大爆發？學會「四多三少」才能根本通 ...

最近忽冷忽熱的天氣是否讓家中的成員們鼻子的水龍頭又沒辦法鎖緊，一直流鼻水了嗎？「過敏性鼻炎」是會遺傳的，但是過敏性鼻炎不是只能靠抗生素和類固醇才能. 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 忽冷忽熱讓鼻子「過敏」大爆發？學會「四多三少」才能根本通鼻｜每日健康Health |日期:2017-04-12 |責任編輯: 鄭宇哲 |分類: 流行病學 　　最近忽冷忽熱的天氣是否讓家中的成員們鼻子的水龍頭又沒辦法鎖緊，一直流鼻水了嗎？「過敏性鼻炎」是會遺傳的，但是過敏性鼻炎不是只能靠抗生素和類固醇才能改善，今天就來教大家用營養食療和居家生活技巧緩解對抗「過敏性鼻炎」。

飲食部分 　‧增加食物的Omega-3脂肪酸 　　過敏其實對身體來說是一種發炎反應，建議攝取具有高Omega-3脂肪酸的食物，例如秋刀魚或是鯖魚等深海魚類。

我們還能在油品的選擇部分也建議使用芥花油來煎炒，亞麻仁油來涼拌，都能有效緩解過敏性鼻炎。

Omega-3脂肪酸可以抑制導致我們過敏的前列腺素E2。

　‧增加飲食的槲皮素 　　槲皮素是一種含有生物類黃酮的植化素，是天然的抗組織胺，具有槲皮素的食物有；茶葉、蘋果（含外皮）、紫洋蔥、蔓越莓和橘子。

　‧增加維他命C攝取 　　維他命C和槲皮素都具有抗組織胺的特性，可以多吃聖女番茄、芭樂、草莓和甜椒。

居家護理 　‧少吹冷氣，減少進出冷氣房 　‧多運動增強抗病力 　‧避開油煙、蚊香、油漆、殺蟲劑等 　‧注意環境衛生，減少過敏原產生 參考資料：康健、康健 封面圖片出處：flick  》點此加入《每日健康》LINE粉絲團 FACEBOOK粉絲留言版           推薦的不容錯過！ 我是「過敏」還是「感冒」？分辨流鼻水原因的「三件事情」！｜每日健康Health 換季過敏性鼻炎好崩潰？中西醫2招雙管齊下助緩解，呼吸暢通無阻｜每日健康Health 「過敏性鼻炎」嚴重可能扭曲「面貌」！2步驟「桔梗元蔘湯」通鼻好舒服｜每日健康Health 受不了鼻涕直直滴？傳統手法這樣治：這一物早晚吃、天天吃，秒殺惱人的『過敏性鼻炎』～ 結膜炎越揉越癢，保持乾淨最重要 開刀也不一定會好？治療「過敏性鼻炎」先從兩地方著手｜每日健康Health 過敏性、運動性鼻炎傻傻分不清楚？遠離五大過敏原，遏止眼淚鼻涕流不停 你家的寶貝有過敏體質嗎？平時多替孩子按摩與捏脊，就能逐漸改善孩子的「氣喘、過敏性鼻炎…」 過敏性鼻炎誘發癌症機率達27%　醫師叮嚀4件事、6穴道有效治療 過敏性鼻炎是不能根治的！家醫科醫師點名五大「過敏原」千萬要避開 每日健康Health