喝水要注意！冷熱影響大不同，喝錯恐傷身

運動前後以熱水來補充水分，對身體健康最為有益，若飲用冰水恐造成身體不適。

喝對溫度很重要，10秒教你迅速分辨水溫. 最合宜的水溫是35~40度， ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >養生保健 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/5/17下午07:44:27 華人健康網 收藏 （關鍵字： 飲水機 , 多喝水 , 冬天 , 淨水器 , 3M ） 冷冷的冬天就是要喝暖呼呼的熱水，喝下肚的瞬間，身體跟心情都暖呼呼的。

有人堅持一年四季都要喝熱水，但也有像日本人般一整年都喝冰水，到底熱水跟冰水有什麼不同呢？ 健康就要多喝熱水 人體中有百分之七十以上是水分，人可以連續7天不進食只喝水，但連續3天不喝水，就會脫水致死，可見水分對於人體是多麼重要。

冬天喝溫水除了可維持體溫恆定，維持身體機能代謝，飲用越接近體溫的開水，越能快速吸收，幫助止渴；也有營養師、醫師指出，在日常生活中，早上起床喝一杯溫熱水，可以幫助休息一整晚的人體迅速補充水分，並幫助消化道運作；而在運動前飲用約500毫升的溫熱水，幫助暖身，且能避免在運動過程中流失大量水分特別提醒一點，很多人認為，運動後喝冰水才暢快，但其實這樣喝大錯特錯！因為如果身體溫度驟降，反而會減緩運動提升的身體代謝率。

運動前後以熱水來補充水分，對身體健康最為有益，若飲用冰水恐造成身體不適。

喝對溫度很重要，10秒教你迅速分辨水溫 最合宜的水溫是35~40度，即使在冬天也不要超過50度，太燙的水容易燙傷嘴巴和消化道。

冬天建議不要喝冰水，因為人類是恆溫動物，一般體溫約保持在37度左右，而冰水溫度通常為10度以下，冰水下肚後必會影響體溫調節，造成心血管不適，尤其女性若長期飲用冰水，恐影響婦科方面的問題。

日常用「手」就可以進行簡單判斷水溫高低，我們手的溫度在30度左右，若馬克杯摸起來比體溫高，水溫大致在40度以內。

若馬克杯摸起來有些燙手，但仍能堅持5至10秒，大約是50度。

若擔心燙傷，建議可以選擇擁有溫度顯示的智慧溫控飲水機，能夠輕鬆調整自己喜歡的溫度。

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多喝水是對健康很好的投資 衛福部國民健康署表示，成人每日的飲水量大約落在1,500到2,000毫升，每天攝取足夠的水分，不僅幫助身體代謝，還能減少過多熱量攝取。

為鼓勵大家多喝水，衛福部國民健康署提出「喝白開水5要訣」： 1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進消化道順暢； 2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取； 3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的代謝，並避免脫水的發生； 4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製； 5.「1,500毫升的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

喝水要注意，喝錯了可不行！ 1.咖啡、茶、飲料等，都無法取代水，大量攝取反而會降低身體水分。

2.未煮沸、過濾的水千萬不要喝，高溫煮沸的水僅有殺菌功能，如果家中有老人或小孩，建議搭配使用淨水器，才能保證水質的乾淨及安全。

3.睡前避免喝太多水，避免夜晚頻尿。

建議可以在白天多喝水。

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水是生活中最常見的元素，但往往是人類最需要且最容易忽略的必需品。

為了維護生活健康及品質，建議家中選擇同時擁有加熱及過濾效果的飲水機，能夠節省許多時間煮水及過濾，3MHEAT2000觸控式熱飲機，擁有3M濾淨科技，確保每一口水都乾淨無慮，為家庭飲用水把關，4.2公升大熱水桶，能夠隨時補水加熱，智慧溫控系統，讓你隨時喝到溫暖好水。

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