其實和童年創傷有關！心理師揭4種愛情依附性格，原生家庭的 ...

對混亂依附者來說，因親近與疏離都會帶來焦慮、恐懼，因此，他們有更多的內在批評與認知偏誤，更常與情緒脫鉤甚至從未經驗過情緒的調節，其可能在依賴與切 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 馬英九 台獨 日本 NCC 蔡英文 蘇貞昌 國民黨 夏珍 中天 民進黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 逃避依附其外顯行為，可能看起來冷漠，沒有太多情緒變化，對很多事物缺乏感覺，但他們內在可能是極其敏感，對他人情緒極為敏銳甚至警戒，因為情緒對他們來說是令人畏懼的。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 當我們看見且願意承認我就是逃避依附，認為那是有意義時，也許更能關注及感受在逃避裡的需求。

如親密接觸的需求，如擁抱、牽手，會讓我覺得很安全。

雖然還是會不自覺地回到逃避的狀態，但很珍惜每一次擁抱，那都是在跟我說，我不需要再逃了，我的心會好好地被照顧，而我也希望能進一步照顧伴侶的心。

曾經我也想過一了百了，是因為被別人說我冷漠無情，會為渴望被愛而哭泣，是因為了解人的溫暖。

─中島美嘉 如何愛（或幫助）逃避依附的自己與伴侶： 1.協助辨識並命名情緒。

2.說出情緒或身體感受會喚起需求。

3.設定時間：逃避依附者通常會需要很多獨處的時間，當他們想消失時，需設定回來的時間。

譬如，衝突時，我需要一個人靜一靜，我會在一小時內回來。

（但若伴侶是焦慮依附，這可能會讓伴侶感到焦慮。

有趣的是，逃避依附通常會與焦慮依附建立關係） 4.同在一個空間：練習在同一個空間，與伴侶做共同或不同的事情，多經驗在伴侶身邊也能感到如獨處般的安全感。

5.計畫約會：練習計畫約會或旅遊，並與伴侶討論或主動跟伴侶說，何時想見對方。

6.學習在關係裡，練習GaryChapman的「愛的語言」。

混亂依附（Disorganizedattachment） 以下問題，可以幫助我們了解混亂依附的輪廓： 1.你是否渴望情感上的親密，但也對獨自一人感到安全？（情感親密、溝通/理解需求） 2.你、你的伴侶或照顧者是否有虐待傾向？（情感親密） 3.你、你的伴侶或照顧者，前後行為不一致，如前一分鐘表現出愛，下一分鐘就出現威脅（虐待）的語言或行為嗎？（溝通/理解需求） 4.你對伴侶是否同時有安全與不安全的感受？（情感親密） 5.有時在衝突情況下，你會出現僵直或腦袋一片空白的反應？（衝突） 對混亂依附者來說，因親近與疏離都會帶來焦慮、恐懼，因此，他們有更多的內在批評與認知偏誤，更常與情緒脫鉤甚至從未經驗過情緒的調節，其可能在依賴與切斷關係間擺盪（或可說因恐懼而在焦慮─憂鬱間擺盪），有時擺盪的速度極其之快。

大多數混亂依附者還是孩子的時候，父母或照顧者行為反覆無常且是孩子恐懼的來源，但同時他們又是孩子的照顧者、保護者，因此孩子很容易習得無助，轉而向內攻擊批評自己。

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