為什麼他不會發脾氣？專家：你也能用「8方法」 - 幸福熟齡

有天生就火爆的人嗎？NO！ 專家指出，其實我們可以透過練習來讓自己不發脾氣。

現在，就一起來練習心理學家所說的八個終結壞脾氣的妙招吧！ 幸福熟齡 / 靚女學 / 自我成長 / 為什麼他不會發脾氣？專家：你也能用「8方法」，不委屈自己，又能獲得好人緣！ 為什麼他不會發脾氣？專家：你也能用「8方法」，不委屈自己，又能獲得好人緣！ 撰文|金昞秀 日期|2019年10月04日 分類|自我成長 圖檔來源| A A A 「這根本不該發生」還有「他至少要對我做到這種程度吧」這類想法是否常常出現，或是內心抑止不住地想：「我好歹也是他的長輩耶！」或是「部長也不想想，我過去是怎麼對他的！」這些都是主觀意識在作祟，要先練習放下凡事以自我為中心的思考模式。

有天生就火爆的人嗎？NO！專家指出，其實我們可以透過練習來讓自己不發脾氣。

現在，就一起來練習心理學家所說的八個終結壞脾氣的妙招吧！   妙招１丟掉「他應該要XXX」的想法   「這根本不該發生」還有「他至少要對我做到這種程度吧」這類想法是否常常出現，或是內心抑止不住地想：「我好歹也是他的長輩耶！」或是「部長也不想想，我過去是怎麼對他的！」這些都是主觀意識在作祟，要先練習放下凡事以自我為中心的思考模式。

  妙招２盡量避免過度極端的用語   拋棄「我跟他從今以後老死不相往來」以及「煩到快瘋了」這類情緒化誇飾，試著改說：「心情不是很好。

」隨著表達方式的不同，心情也會有所不同。

  妙招３要把行為和人分開來看   無關於行動本身，如果當我們把這個人當成是壞人來看待，自然而然會將自身的憤怒情緒（辱罵或暴力行為）合理化。

  妙招４把今天要發的脾氣延遲到明天   當我們處於憤怒狀態下，很容易不小心就一失足成千古恨。

因此即使當下真的很生氣，也請先暫緩下來，冷靜處理應對才是正確的解決之道。

  妙招５發脾氣之前，先想想看發完脾氣有什麼好處？   發完脾氣後只會讓人際關係和事情狀況變得更糟，只要想想發脾氣有百害而無一利，怒氣自然就會煙消雲散。

  妙招６不要遷怒於別人   這麼做只會讓衝突更加深而已，一旦出現「反正我在生氣，不管是誰都一樣別來惹我」的想法，只會讓自己陷入憤怒情緒的死胡同裡。

  妙招７試著回想過去美好的回憶   若覺得對這個人很生氣，嘗試回憶跟他一起度過的美好時光，沉浸在那個幸福片刻，將不好的回憶從腦袋中趕走。

  妙招８以旁觀者的角度來看待這件事   試著把自己從主角的位置抽離出來，退一步以不同的觀點來思考，就算是悲劇的狀況，也有可能會變得浪漫或搞笑。

  掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～   （本文摘自《情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習》金昞秀著，三采文化出版）   下一則＋ 三張舊照片提醒我的事：生命這樣短，有什麼好生氣、計較的？ 情緒 負面 脾氣 憤怒 幸福熟齡 心理師 精神科醫師 溝通技巧 不生氣 Hot影音 親手幫媽媽納棺、拍遺照慶生台灣首位獲得日本認證送行者：「不害怕死亡，只怕沒有好好活過！」 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 男昏迷「急性腦中風」亡，竟是煮菜習慣加「這一物」害的？食藥署給答案：3種人應少吃 姐弟繼承房產後做錯一件事，3萬稅金變143萬！賣掉「繼承房」前，這步驟要搞清楚 租屋12年，她後悔花316萬幫房東養房...年輕人想存頭期款，理財教母教你：這樣做6年存200萬 「命撿回來，心卻回不來」父親術後失能消沉…家人聯手找解方：找回老爸運動熱情，重拾幸福時光 45歲後一個當副總、一個中年失業...高中同學會的啟示：人生最大的貴人，不是別人是自己 她50後學游泳、70歲拿七張法國菜證書當主廚、80後用法文寫作！「在剩餘日子，具有令人無法抗拒風韻」 熱門文章 男昏迷「急性腦中風」亡，竟是煮菜習慣加「這一物」害的？食藥署給答案：3種人應少吃 姐弟繼承房產後做錯一件事，3萬稅金變143萬！賣掉「繼承房」前，這步驟要搞清楚 租屋12年，她後悔花316萬幫房東養房...年輕人想存頭期款，理財教母教你：這樣做6年存200萬 「命撿回來，心卻回不來」父親術後失能消沉…家人聯手找解方：找回老爸運動熱情，重拾幸福時光 45歲後一個當副總、一個中年失業...高中同學會的啟示：人生最大的貴人，不是別人是自己 她50後學游泳、70歲拿七張法國菜證書當主廚、80後用法文寫作！「在剩餘日子，具有令人無法抗拒風韻」 Hot影音 親手幫媽媽納棺、拍遺照慶生台灣首位獲得日本認證送行者：「不害怕死亡，只怕沒有好好活過！」 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 扶弱公益捐贈助防疫杏昌生技捐贈唾液快篩試劑 ×