成為這樣的我「引導式筆記書」:蜜雪兒.歐巴馬帶領你探索 ...

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《成為這樣的我》是一部深刻反思的作品,娓娓道來,讓人讀之欲罷不能。

藉由撰寫這本回憶錄,蜜雪兒.歐巴馬與讀者分享了她的不平凡人生, 希望為讀者開啟一條道路,引領 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告:配合政策、堅守防疫,各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 限時99元 背叛者 陳安儀好好讀 俄烏戰爭 中文書 2022國際書展 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志個人成長心靈成長商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 成為這樣的我「引導式筆記書」:蜜雪兒.歐巴馬帶領你探索內心的聲音 Becoming:AGuidedJournalforDiscoveringYourVoice 已追蹤作者:[ 修改 ] 確定 取消 作者:蜜雪兒.歐巴馬   新功能介紹原文作者:MichelleObama譯者:黃佳瑜出版社:商業周刊   新功能介紹出版日期:2020/01/03語言:繁體中文 定價:330元 優惠價:79折261元優惠期限:2022年03月10日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金,1點購物金可抵1元,實際點數依您帳戶為準。

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美國前總統歐巴馬夫妻是締造世界歷史的人。

身為「非裔美國人」,經歷從西非被綁架來美為奴的四百多年祖先英靈鍛造,連結了全美的少數族裔,巴拉克與蜜雪兒在2009~2017年八年間,成為白宮第44屆主人,卸任時,兩人的民調數字超過六~七成,出版商邀約寫書預付版稅高達6,000萬美金,與 more   內容簡介 史上最暢銷回憶錄《成為這樣的我》作者──蜜雪兒.歐巴馬 這次要透過「引導式筆記書」,帶領你探索內心的聲音!   ★美國首印50萬本,出版即登亞馬遜暢銷榜   ★上市前已授權全球超過20個國家   ★尼爾森圖書調查(NielsenBookscan)評選為非小說類暢銷書     〉〉〉以前,你從她的故事中,看見不平凡的人生;   現在,她要帶領你探究自己的成長之路,找到屬於你自己的價值。

    《成為這樣的我》是一部深刻反思的作品,娓娓道來,讓人讀之欲罷不能。

  藉由撰寫這本回憶錄,蜜雪兒.歐巴馬與讀者分享了她的不平凡人生,   希望為讀者開啟一條道路,引領他們述說自己的故事;   並激發讀者鼓起勇氣,發現自己的聲音所蘊含的力量。

  如今,她透過這本筆記書鼓舞讀者探究自己的成長之路,從中找到價值。

    蜜雪兒.歐巴馬:「重點不在於追求完美,也不在於你最後把自己帶向哪裡。

  讓別人認識自己、聽到自己,創造屬於自己的獨特故事,   發出自己真正的聲音,力量就會出現;願意認識、傾聽他人,善意就會出現。

」     〉〉〉請把這本筆記書,視為你在「成為自己」的人生道路上前行的指南。

    這樣的你,曾經走過怎樣的人生旅程?   這本精美的筆記書是以蜜雪兒.歐巴馬的暢銷回憶錄為基礎,   特別呈現由前第一夫人執筆親密體己且激勵人心的引言,   並收錄超過150則發人深省的問題與金句,   幫助你發現──並重新發現──你的故事。

    書中收錄了引人深思的提問,旨在幫助你反思你的個人經歷與家族歷史;   你的目標、挑戰與夢想;讓你感動並帶給你希望的事;以及你為自己和社會懷抱的憧憬。

  蜜雪兒.歐巴馬在本書引言中寫道:   「我希望你利用這本筆記書寫下你的經歷、想法與感受,不文過飾非,   也不做任何評判……我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。

」     這些篇章將帶領你捕捉自己的聲音、記錄自己的旅程,幫助你滋養心中的歸屬感。

  打開本書,你將不僅有機會細細思索來時路,更會萌生邁步向前的力量,不論前方的路將通往何方。

    ◎特別說明:內頁以日本上質道林紙印製、適合各種書寫工具;封面採精緻燙金設計。

  各界讚譽   水丰刀│閱部客創辦人、知識型YouTuber   艾兒莎│知名作家、「放棄22K,蹦跳新加坡」版主   林珮玲│筆記女王Ada   紀培慧│知名演員   洪仲清│臨床心理師   張瀞仁│美國非營利組織Give2Asia亞太經理   SKimmy你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber   (按姓名筆畫排序)   名人推薦   面對自己、記錄自己、成為心目中的自己。

——水丰刀(閱部客創辦人、知識型YouTuber)     《成為這樣的我「引導式筆記書」》發揮了世上最強大的魔法,   運用最少的字,跟我要走了一生的故事。

——艾兒莎(知名作家、「放棄22K,蹦跳新加坡」版主)     在寫完這本筆記書後,我更了解自己,也更知道自己未來的夢想是什麼,要怎麼去完成我的夢想。

——林珮玲(筆記女王Ada)     這本工具書,沒有日期,沒有需要每天撰寫的壓力,落筆者是唯一的講述者,也是聽眾;   練習對自己清明,而又全然敞開。

每字每句,都是通往真實寧靜的一小步。

——紀培慧(知名演員)     要成為自己,特別是要讓自己更完整,對自我的探索與成長,是一個不斷進行的功夫與學習。

  我很喜歡這本書的引導,我們因此寫下的一字一句,都在給自己鼓勵。

——洪仲清(臨床心理師)     書裡面引導的方向更像了解自己的過去、正視自己真實的現在,   再用這一切當作養分,不斷前進、蛻變,成為更好的自己。

——張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)     你可以把這本書看成一本會跟你對話的日記簿,它將是你的良師益友。

  並且,當你的筆尖畫過它的紙頁,它就會成為專屬於你的一部分。

——SKimmy你的網路閨蜜(知名兩性YouTuber)     作者介紹 作者簡介 蜜雪兒.羅賓森.歐巴馬 MichelleRobinsonObama   2009至2017年間美國第一夫人,畢業於普林斯頓大學及哈佛法學院。

歐巴馬夫人的事業生涯開始於芝加哥盛德法律事務所(Sidley&Austin),她在那裡擔任律師,也在那裡遇見了日後的夫婿巴拉克.歐巴馬。

其後,她陸續任職於芝加哥市長辦公室、芝加哥大學及芝加哥大學醫學中心,並創立公眾聯盟(PublicAllies)芝加哥分會,專門培育年輕人投入公共服務事業。

  歐巴馬伉儷目前定居華盛頓特區,育有兩位千金瑪莉亞和莎夏。

譯者簡介 黃佳瑜   台灣大學工商管理系畢業,美國加州大學柏克萊校區企管碩士。

曾任聯合利華行銷企劃、美商麥肯錫管理顧問公司管理顧問。

現為自由譯者,譯作有:《Jack》、《但求無傷》、《敦克爾克大撤退》、《成為這樣的我:蜜雪兒.歐巴馬》(合譯)等。

  序 推薦序1 與自己「相連」,成為完整的我   「成為自己是永不放棄成長的可能。

」   我常跟不同朋友,透過演講、研習、工作坊討論心靈成長。

有一個常見的互動是詢問:「你現在有什麼心情?」   大部分的回答如下:「沒感覺」、「很平靜」、「很開心可以來到這邊」……。

這些回應相當「安全」,符合這個社會的要求——這個社會其實不太允許人們有明顯的情緒。

當我再進一步問:「是什麼原因讓我們到這裡來?」   不管是因為親子關係、班級經營、婚姻困境……他們只要一述說,內在的情緒就翻湧而出。

在短短幾分鐘內,甚至只要幾秒鐘,當事人就可能從沒什麼情緒,到情緒洶湧彭湃的狀態!   其實情緒一直在,只是我們跟自己「失連」了。

不只是我們對情緒的覺知不足,我們也對於過去經驗如何影響現在的理解,過於膚淺。

我們變得片段與狹隘,因為我們要符合社會的期待。

我們忙著應付眼前的責任,忘了自己,進一步壓抑感受,只為了得到他人認同。

  要成為自己,特別是要讓自己更完整,對自我的探索與成長,是一個不斷進行的功夫與學習。

  「失敗是一種感覺,早在真正失敗以前就埋在心裡。

」   在我們的文化中,傳統父母跟孩子互動,常使用負面言語。

而這些言語對於孩子的自尊自信,常有負面影響,更別提各種體罰對身心的傷害了。

這些負面言語被內化,成為我們核心信念的一部分。

即便我們還不知道事情最後的結果,或者事情依然正在進行中,我們內在就可能被擔憂失敗的情緒困住了。

  這本「引導式筆記書」,是蜜雪兒.歐巴馬所著《成為這樣的我》延伸書。

她幼年所受的教育,令人欣羨!   「過去我有幸得到父母、師長和人生導師的指點,一再告訴我一句簡單的話:你很重要。

」   不管我們過去有沒有如此被尊重的經驗,從現在開始,我們可以自己尊重自己,並且珍愛自己。

我很喜歡這本書的引導,我們因此寫下的一字一句,都在給自己鼓勵。

  「列出你之所以與眾不同且值得尊敬的十個理由。

每次信心動搖,就回頭看看這份清單。

你絕對夠好。

」   「列出你這星期取得的五項小小勝利。

」   從整體社會來看,指責與防衛,常常是互動的主調。

因此我們不難理解,我們常常從身邊接收到「我不夠好」的訊號,我們內在能量不斷被這些言語消耗。

書中的引導能變成自我提醒,提醒我們要對自己慈悲,知道我們盡了力,已經做了許多事情來照顧他人、照顧自己。

  「自我懷疑不會減輕當下的痛苦,但是只要不壓垮我們對自己的看法,自我質疑最終會帶來好處。

」   這本書也提醒我們保持思考的彈性,自我懷疑不是自我否定,它讓我們重新面對那些自我設限的信念,擁有再次選擇的權力。

  蜜雪兒.歐巴馬是相當受人敬重的第一夫人,她因為是她自己,而活得光彩閃耀。

祝福你,藉著這本引導式筆記書,跟自己相連,成為完整的自己。

  文/洪仲清(臨床心理師)   推薦序2 寫一個自己之所以為自己的故事   自從出了書,我在各國同事間彷彿有了不同的地位。

他們開始跟我講自己小時候的夢想其實是作家,會請我看一些他們嘔心瀝血、但好像還不夠完美的作品,請我給些回饋,甚至誤以為我是很有影響力的人。

我每次都非常不好意思地說,我只是個文筆不好的普通人,只是剛好幸運有人給我機會出書。

顯然他們不吃這套,把我的話當作耳邊風,繼續寄作品給我看。

  也因為這樣,我有機會讀到一位美國朋友自己的故事。

他在美國的政治圈工作,管理亞洲許多國家。

他寫的是自己的故事,只有少數家庭成員看過。

  「你確定要給我看?」那時他出差來台灣,我們在他滿檔的行程中,約在立法院附近的咖啡廳見面。

「這跟日記有什麼不一樣?你為什麼要寫自己的故事啊?要寫給誰看?」我忍不住問了一堆跟內容無關的問題。

他接下來的話卻讓我到現在都還在思考。

  他說:「我沒有機會跟爺爺好好相處,所有對他的認識,都是我哥有次為了學校作業去訪問他,我好久以後讀到才知道的。

Jill,有些事情如果妳不寫下來,妳的家人就不會記得,連妳自己都會忘記」。

離開咖啡廳,我一直在想:如果我有故事,那會是什麼樣的故事、我要從何寫起?然後我就看到了這本《成為這樣的我「引導式筆記書」》。

  市面上大部分的筆記術,追求的都是更有效率地執行目標管理或完成任務。

但這本書不一樣,比起抵達某個終點、達成哪個里程碑,書裡面引導的方向更像了解自己的過去、正視自己真實的現在(從喜歡的歌與味道到面對的挫折,總之就是自己的全部),再用這一切當作養分,不斷前進、蛻變,成為更好的自己。

  在練習的過程中,很多問題我不僅沒想過,就算認真想了之後,還是寫不太出來。

身為一個對未來沒有太大志向的人,這樣的練習雖然有點消耗腦力、卻很享受。

不像工作上的年度計畫,總是想著要完成什麼重要的事或充滿野心的目標;跟著書中的問題前進時,我不僅覺得更認識自己、更想著可以怎麼成為更好的人,也有一種跟蜜雪兒.歐巴馬愈來愈熟的錯覺(誰跟妳熟啊,人家可是美國前第一夫人)。

「原來她是這樣想的,原來她會用這些方法,原來她會問自己這種問題啊」,我彷彿有了她一小部分的哈佛腦、一點世界頂端的視野,和一絲見過大風大浪的人生智慧。

  書中探索你內心聲音的提問,都不是哲學性問題或是什麼可以上太空的高超技術,但真的很難。

像是「列出你在生活中遭遇過的一次掙扎、失敗與成功」,我真的差點就寫下:「今天早上太冷了,在床上『掙扎』許久,最後還是起床『失敗』,還好下班前『成功』完成所有待辦事項」;還有「如果你受邀在畢業典禮上致詞,你會給畢業生怎樣的建言」,這不是要花七七四十九天來寫稿,再請十八銅人來校稿的事情嗎……。

真正答完這些問題,不知道要何年何月了。

  話雖如此,我仍然覺得這些問題非常值得我們仔細思考後,好好回答。

我很喜歡蜜雪兒在書裡說的:「我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。

」其實這些事對我們來說,即使微小,卻是自己之所以是自己,重要且不可或缺的一部分。

  多一點心思,了解自己的獨特,想想如此獨特的自己可以為世界帶來什麼價值。

在這冷冷的歲末季節裡,我覺得這本書可以帶來許多溫暖的迴響。

  文/張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理) 推薦序3 這輩子看過字最少,卻挖出最多情緒的書   這是一本我看過字最少,卻挖出最多情緒的書。

一開始看到這本書,大概只花了二十分鐘,快速翻完。

本以為,就是一本引導自我的心靈勵志書,但從中間內容開始,作者提出的幾個問題,讓我發抖了一下,這才驚覺,怎麼這麼簡單又有創意的問句,卻能讓我突然想到不曾想過的自省、不曾自掘的自我面向。

我停下來,開始往回翻、往回讀,只為了再重新思考那些問題。

那些能改編又改變我一生的問題。

  當我靜下心,默默地拿出紙筆跟著蜜雪兒.歐巴馬的指引,寫下心中那些私密、黑暗,最不願讓人知道的故事時,我開始不自覺前後跳著翻頁做答,同時跟著情緒與直覺,跳著寫出自己的生命情節。

寫著寫著竟然感到又急又興奮,好像有本很懂我的工具書、一個很專注的諮商師,在教我宣洩與重整過去,好讓我有機會擁有不同面貌的人生。

  我其實已經不太理會,這本書將要帶我去哪,就這樣,有點著迷了。

  那陣子我出門會隨手把這本書帶在身邊,不論是開會、通勤……不時會拿出來往回翻閱,但不再是專注於書中給我的提問,而是前幾天自己寫下的篇章,滿意地又再補上些許內容,再詳細註解出那段故事中,關於自我的不同風采。

後來又看到一些很可愛的問題,問到一些平凡到我不覺得有人曾經問過我、更不曾自問過的部分,我就剛好在比較心不在焉的下午,輕鬆寫完這些題目。

  最後,讓我震撼的,是我在某個失眠的半夜,凌晨三點十五分時,拿出這本書,看著自己寫出所有關於自己超級平凡與不凡的生活,我闔上此書,已是早上七點整。

原來,我可以是如此精彩的人物。

  其實,自從我當了部落客、網紅之後,早就接受多不少訪問與面對各方丟出的提問,但大家問的問題總是會專注在很大的議題上,例如怎麼成功、怎麼翻身、怎麼自主與獨立、怎麼思考、怎麼快樂等,但這些問題都有它一定的目的,例如需要有實際感(聽者的可執行性)、需要有場面感(講起來能像個巨星)、需要有互動感(不只是講道理但要用對方的理解及知識去提問),這些都是我可以運用自身與身邊朋友的實際案例,配上邏輯、思考與大量資訊統整出足夠帥氣、稱場子的話與答案。

但我卻無法因此覺得自己是號人物,或是個晚年可以寫出什麼精彩故事的人。

  可我卻在那個半夜,靠著這本書,把自己的故事當成某本精彩的小說,給看完了。

《成為這樣的我「引導式筆記書」》發揮了世上最強大的魔法,運用最少的字,跟我要走了一生的故事。

  對於這個震驚,我意猶未盡,決定回頭去讀蜜雪兒.歐巴馬的知名著作《成為這樣的我》。

好險一如往常,蜜雪兒.歐巴馬果然不會讓人失望,在書中不但分享了最真實的尊榮生活,卻也揭露了自己的恐懼與平凡。

書中有太多片段,讓我不禁想像,到底是怎麼樣的一個人,能生活在世界級的「辦公室」白宮中,卻同時乘載世間每個媽媽與女子都會有的——對丈夫與孩子的擔憂,也親歷了兩性與各種不公的議題。

  但你都能深刻感受到她分享的所有種種,都不是要讓你覺得她的厲害或蓄意親善,而是要讓你知道:我們每個人,都能在很多時刻,讓自己感受到無比的「大」,那可能是偉大的大;但卻在同時,也能感受自己無比的「小」,那個小是平凡到不可思議的型態,猶如你根本看透,所有人終將只是世間塵土那樣小且虛無的存在。

  我有幸能先看了她的引導式筆記,反而更理解這兩本書的意圖。

從這兩本書的後前順序閱讀中,我所看到的,是她對全體女性與想要努力活出自我者的一種極致關懷。

我相信她在《成為這樣的我》中,一五一十全盤托出的,並不是世人以為的菁英樣貌,而是一種勇敢、自信、努力克服萬難,演繹生命的示範。

而這示範,就我的驗證下,透過「引導式筆記」,確實能寫出跟她一樣精彩的故事。

  這本書,我們每個人一生都該有一本帶在身邊,隨著生活不停地寫。

最終,必能如作者所願、我們所望的,成為自己,如同此引導筆記一書中所言:這便是我們成為自己的過程。

文/艾兒莎(知名作家、「放棄22K,蹦跳新加坡」版主)   推薦序4 「成為這樣的我」,到底是要成為哪樣的我?   關於自己,我們都曾經迷惘。

我是誰、我在哪、我在幹嘛?這句話雖然是網路上人盡皆知的一個哏,然而它背後可被延伸的意義,也許我們好多人都不曾花時間細細想過。

  中國民謠歌手宋冬野的那首《董小姐》,歌詞裡一句「你才不是沒有故事的女同學」,讓多少年輕人暗自期許自己成為「有故事的人」。

可是,這個故事是什麼呢?我們想要的「有故事」,到底要到什麼程度才算「有故事」?   難道我要像《孤雛淚》(OliverTwist)那樣自幼孤苦受盡凌辱?或者像八點檔劇情一樣,在職場、官場裡機關算盡爭鋒相對?我的愛情如果沒有像偶像劇、少女漫畫一般,可歌可泣、蕩氣迴腸,是否都不足以被稱為「值得被訴說的愛情」?   前美國第一夫人蜜雪兒.歐巴馬在她的新書《成為這樣的我「引導式筆記書」》裡,替我們解惑了。

  「你的故事即是你的一切,永遠代表你、為你所有。

」在開卷的第一頁上,這句話就如同古希臘神殿門柱上篆刻的格言一般,醒目地橫在那邊,無聲傳遞著點醒世人的智慧之語。

  當然了,很多人可能會在心底暗暗吐槽:講什麼廢話嘛!她是前第一夫人、普林斯頓大學畢業高材生,人生勝利組哩!她的故事當然可以供她炫耀一輩子啊!   是的,蜜雪兒.歐巴馬的故事,不管是以這世界上哪個角落的標準來看,都是高潮迭起、精采絕倫的。

甚至,在閱讀之前,我本人也是抱持著看看就好的隨意心情,告訴自己就當聽一場很戲劇化的娛樂故事。

  但是,在翻開《成為這樣的我》的五分鐘之內,我就發現這名女性吸引人之處,遠遠不是靠她的人生軼事堆砌起來的。

蜜雪兒.歐巴馬的文字之所以值得被閱讀,是因為她理解這世界的方式。

她對這世界——包括發生在她生命中的所有大小事——的理解,是深刻而謙遜的。

深刻而謙遜,這兩個詞光是細細讀來,就覺得心中充滿暖意。

  如果可以,我也想成為一個深刻而謙遜的人。

深刻地感受所有一切:遇到的事、愛過的人、街邊的花草樹木、光潔的便利商店玻璃、辛勤工作的小吃攤販……。

並且,謙遜地去體會,這些東西的可愛、可貴之處。

  我自然沒有像蜜雪兒.歐巴馬這樣值得被千古傳唱的故事,甚至,電腦螢幕前的你,人生可能都遠比我的更加精采。

然而,在閱讀《成為這樣的我》時,我並不為自己的故事感到渺小,反而,我感到充滿力量。

  蜜雪兒.歐巴馬說:「如果你妄自菲薄,別人大概也會覺得你的故事不值一提。

所以,即便有時候不容易開口,你也得鼓起勇氣述說,因為這個世界需要聽到你的故事。

」   螢幕前的你,你的故事是怎麼樣的呢?   其實,述說自己的故事,最難的地方,往往是找出「述說某件事情的角度」。

自己的故事,我們身置其中,所有感受、所有細節、所有瞬間,鋪天蓋地的壓下來,形成一個漩渦,讓我們當局者迷。

  蜜雪兒替大家想到了。

在《成為這樣的我「引導式筆記書」》裡,她貼心地給出一些非常好的方向。

  這本書將這樣問你——   「說說你現在的家。

它和朋友的家有什麼不同?你最愛它哪一點?」   「你小時候學到最重要的教訓是什麼?」   「你這個月發生過最重要的十件事情是什麼?」   所以,你可以把這本書看成一本會跟你對話的日記簿,它將是你的良師益友。

並且,當你的筆尖畫過它的紙頁,它就會成為專屬於你的一部分。

它有好多好多的問題,它對你充滿了好多好多的好奇。

  從小到大,我都渴望生命中能夠出現這樣的角色——一個願意和你一起探討、分享人生各類體悟的對象,他會在關鍵時刻問出讓你醍醐灌頂的問題,會幫你把回憶梳理成更有系統、更容易消化的資訊。

  這本「引導式筆記書」就是這樣的角色。

  仙杜瑞拉有神仙教母,魯夫有紅髮傑克,我們都渴望這種啟發自我、突破現況、聆聽內心真實聲音的經驗,在自己身上發生。

這本書就是了。

  有一天你會驀然回首,想起在這本「引導式筆記書」上寫下第一個字的瞬間,然後告訴自己:就是在那一刻,我,成為了這樣的我!   文/SKimmy你的網路閨蜜(知名兩性YouTuber) 推薦序5 親愛的,你對自己誠實嗎?   整理自己是件相當重要的事。

  在日常生活的海浪沖刷之下,漱洗、進食、通勤、工作、睡眠。

但「我」是誰,「我」要往哪裡前進?   這些答案,需要一段靜心的時間來獲得,也需要回頭望,看看過去的自己。

蜜雪兒.歐巴馬因此將自己過往的掙扎及克服的歷程,寫成暢銷自傳《成為這樣的自己》。

  而這本新書《成為這樣的我「引導式筆記書」》,則是一項輕鬆的工具,蜜雪兒用她溫暖的口吻,詢問我們當初她曾問過自己的問題,讓我們認出自己的慣性與習氣,幫助我們對自己誠實。

  十六歲時,我接到生平第一份表演工作,當時的導演幫我們一群小毛孩上表演課時,跟我們最常講述的話就是「要對自己誠實」。

  那時的我,還不明白這句話裡頭所含有的厚度,只當作大人對孩子的各種耳提面命之一。

  如今,多少年過去了,長大成人的我,才漸漸了解到,對自己誠實是一項每日的作業。

有時這個功課,實在非常艱鉅。

明明在意的事情,因為各種原因,把自己也隱瞞過去了;曾經編織的未來,真的有好好實現嗎?又前進了多少呢?   仔細想想,落實「對自己誠實」這項作業,幫助我能夠為自己所有的選擇負責,向內的探索與溝通,成為心靈的滋潤,也長出了能夠承接自己的力氣。

  李安導演曾在一篇訪問裡頭提到:「人要做深層的溝通,才會感覺到愛。

」先從自己開始練習,唯有能照顧自己,才能更好地照顧他人。

  這本工具書,沒有日期,沒有需要每天撰寫的壓力,落筆者是唯一的講述者,也是聽眾;練習對自己清明,而又全然敞開。

每字每句,都是通往真實寧靜的一小步。

  文/紀培慧(知名演員)   推薦序6 成為自己是永不放棄成長的可能   大家都知道,飲食作息不正常會造成不健康的身體。

但有沒有想過,從小到大是什麼樣的環境和事情造就成現在的我們?   美國前總統歐巴馬的夫人蜜雪兒在她的著作《成為這樣的我》中,深切地反省她從小到大的歷程,是什麼樣的契機造就成她堅毅不拔的個性及她所擁有的成就。

  《成為這樣的我》這本書在美國和台灣都很暢銷,蜜雪兒從小家境並不富裕,又因種族歧視,求學及工作之路處處受阻。

但蜜雪兒的母親對她的教育良好,一直教導她探索內心建立自信,朝自己喜歡做的事去努力。

這本書激勵了很多人,讓大家活出自己。

進而出版了這本《成為這樣的我「引導式筆記書」》,希望有更多的人因此而改變人生。

  很多人問我,要怎麼寫筆記呢?除了記錄讀過的書或聽過的演講的內容外,我們可以怎麼寫筆記藉以提升自我的能力與素養?我常回答:「就用自問自答的方式寫筆記啊,深切地反省自己就可以了。

」還是有人不知道要問自己什麼問題,才能作好反省工作。

現在正好有這本《成為這樣的我「引導式筆記書」》,書中有很多問句,照著問句來反省,很容易就能做到反省的功夫,寫好提升自我的筆記。

  我個人很喜歡這本筆記書中的問句,有些是我從不曾問過自己的,例如:你想為世界做出怎樣的貢獻?今年,你如何朝這個目標繼續邁進一小步?你小時候學到最重要的教訓是什麼?你是否曾被貼上老掉牙的不實標籤?你作何反應?回想兒時探望祖父母或其他長輩的經驗。

詳細描述某一次探親之旅,盡可能不遺漏任何細節,包括當時的畫面、聲音與氣味。

那些長輩對你產生了怎樣的影響……等。

  光讀到這裡,我的腦海就已浮現很多畫面,很多深藏在記憶深處的感覺都浮了上來。

在寫完這本筆記書後,我更了解自己,也更知道自己未來的夢想是什麼,要怎麼去完成我的夢想。

  誠如筆記書最後一個標題——成為自己是永不放棄成長的可能。

對你而言「活出自己」這句話代表什麼意義?筆記書寫到最後,我有種豁然開朗的感覺。

希望大家在寫了這本筆記書之後,都能活出自己想要的生活。

文/林珮玲(筆記女王Ada) 看更多   詳細資料 ISBN:9789867778918叢書系列:紅沙龍規格:平裝/208頁/14.8x21x1.04cm/普通級/雙色印刷/初版出版地:台灣 本書分類:商業理財>成功法>自我成長本書分類:心理勵志>個人成長>心靈成長本書分類:生活風格>居家生活>生活札記   內容連載 蜜雪兒的話 ANOTEFROMMICHELLE自從我的回憶錄問世以來,我聽到好多人如出一轍的反應──不論陌生人、朋友和家人都一樣。

他們說:「我真不敢相信你竟然記得住那麼多往事。

」這句評語常常讓我不覺莞爾,因為當我回想構思回憶錄的過程,印象最深的,就是那份企圖抓住縹緲記憶的感覺。

她叫什麼名字來著?我是在跟巴拉克討論前還是討論後做出那個決定的?那場造勢活動在哪一州舉行?我這一生,只有在將近三十歲那幾年短暫寫過日記,當時,我正準備和巴拉克認真交往,同時也在思索新的生涯規畫。

那是一段充滿變化的混亂時期,我發現花時間記錄自己的思緒,幫助我安然度過了種種改變。

然後我把日記束之高閣,直到開始撰寫回憶錄才重新拾起。

它瞬間把我帶回早年的自己,種種溫情、心碎與失意霎時湧上心頭。

這段經驗讓我不禁自問:「我為什麼沒有多寫日記呢?」我相信,和你們許多人一樣,答案就是實在太忙了。

我轉換了事業跑道、結了婚、生了孩子。

在這過程中,不知怎麼一回事,我最後穿上了禮服,走進了白宮。

回首從前,我但願自己曾花更多時間寫下自己的思緒與感受。

我不太寫日記,因為我說服自己打消這個念頭──寫日記可以是一件有點嚇人的事,夾雜層層疊疊的言外之意,彷彿一旦成了白紙黑字,你的念頭就有了額外的分量與意義。

不過,我現在明白了一個非常簡單的道理:我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。

你不需要寫下詩一般的文字,或等待某種驚天動地的領悟。

不需要每天寫日記,當然也不需要覺得自己有什麼重要的話得說。

你大可以記錄凡塵俗事,例如在天寒地凍的芝加哥早晨,拿刮冰器在汽車擋風玻璃上鏟冰的聲音;春季大掃除後,家裡瀰漫的松香清潔劑味道;媽媽從機場開車接你回家的路上;甚至是你隔天有待處理的工作清單。

我最喜歡的一則日記,記述了我們在離家不遠的餐館度過一個平凡無奇的夜晚,唯一的驚喜,是一位老先生在自動點唱機點播了一份完美的歌單。

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