減低心臟負擔的腳踝操，簡單消水腫、促進新陳代謝 - 早安健康

腿部被稱為人體的第二心臟，雙腳水腫使身體的老廢棄物滯留腳踝，無法順利透過血液回流心臟處理，就會造成心臟負擔、手腳冰冷，甚至使得全身器官機能下降。

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腿部被稱為人體的第二心臟，雙腳水腫使身體的老廢棄物滯留腳踝，無法順利透過血液回流心臟處理，就會造成心臟負擔、手腳冰冷，甚至使得全身器官機能下降。

透過簡單的運動訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉！ 腳踝肥胖鞋子變緊影響心臟、代謝率與全身器官 【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 每天晚上穿著鞋子時，有沒有感覺比白天更緊呢？腳板變得腫脹之外，腳踝也變得肥胖，這不單只是飲食過量造成的臃腫，其實是身體的代謝變差了，廢物囤積在身體之中的警訊。

我們的身體是由心臟輸送帶有氧氣和營養素的血液到全身，再由身體各處將充滿二氧化碳的血液輸回心臟處理，這時，身上多餘的水分和廢棄物都會一同流向心臟，接著排出體外。

產生浮腫的原因，是因為滯留足部的身體廢棄物無法抵禦重力，就這麼堆積在足部。

廢棄物無法順利回流，血液循環與代謝率變差，會給輸送血液的心臟帶來極大負擔，運送營養素與氧氣的功能下降，廢棄物無法排出，連帶全身器官的機能都會一同下降。

《下半身，決定你的下半生》作者、日本知名體能訓練師中野．詹姆士．修一表示，腿部肌肉可以幫助血液回流，因此有「人體的第二心臟」之稱。

許多疾病與身體不適的起因，都可能來自雙腿肌力不足、老廢物質囤積所造成。

鍛鍊腓腸肌重啟心臟幫浦 有26年資歷的日本健身教練MIKA表示，腓腸肌是腿部最大的肌肉，同時也是將血液送回心臟的幫浦，這個肌肉負責將血液、身體廢棄物送回心臟處理。

然而女性的雙腿缺乏男性的肌肉，因此十分容易水腫，造成血液流通困難。

以辦公室工作為重心的現代人生活型態，也是容易造成水腫的原因。

《鍛鍊腓腸肌的簡單運動》 只要保持站著的狀態就能進行，隨時隨地都可以做！如果是在搭乘大眾運輸上班通勤中進行，車廂搖晃的狀態下，以手撐著牆壁或拉著拉環也沒有關係。

STEP1 雙腳與肩同寬，膝蓋向前站立，視線平視看向遠方。

（（下一頁告訴你超簡單的瘦腳踝運動該怎麼做？只要一個動作就行了）） 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 久坐百病生！專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛 躺著伸懶腰就能瘦！這樣做正骨盆消水腫又能瘦小腹 標籤： 消水腫提高代謝運動 健康瘦 心臟 懶人瘦身 懶人運動 踮腳尖 運動 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 2021冬至日期幾月幾號？冬至拜拜的時間？要注意什麼？從習俗到農曆由來故事！ 彩色口罩含致癌物偶氮染料？醫師：這3種顏色是安全的 樹葬、海葬最環保又好浪漫？資深殯葬專家揭真相：別被偶像劇誤導了 能活越久領越多的，是勞保還勞退？一表教你簡單搞懂，退休金怎樣領更多 起床1動作排毒消脂，院長：多這步還助泌尿功能 預防失智症！日本名醫：洗完澡喝這一杯效果最好 看更多〉 為還債演本土劇→成為新科影后！曾莞婷3個祕訣「站」出細直美腿 豆芽菜維生素C贏過蘋果！一樣是豆芽菜選「這顏色」營養大勝 一碗白飯6大神奇功效！醫：改善便祕濕疹，這幾種人一天至少一碗 連身心科醫生也在用的10秒放鬆運動！好好睡，半年瘦下7公斤！ 攝護腺肥大原因與症狀有哪些？改善攝護腺肥大手術、用藥治療一次看 存股太慢不如賺價差？年賺13％存股達人：遠離漲跌廝殺，你該做的事 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>