每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？

足踝外翻肌群腓骨長肌起點：近端腓骨。

... 另外因為脛前肌是主要的腳踝背屈肌，所以踝關節的穩定大部分都由脛前肌承擔（記得上一章提過完全的背屈是 ... 個可買 個可買 所有頁面 購物車 人學院 茶學院 工學椅 網椅 電腦椅 升降桌 升降桌周邊 成長椅 兒童書桌 兒童書桌周邊 螢幕架 螢幕支架 壁掛螢幕 筆電架 鍵盤滑鼠 護眼 按摩槍 按摩球按摩貼 腳踏板拉筋板 腰靠 椅墊 拌麵 醬料 果乾 咖啡 音響 預約來店 更多 周邊配件 到府服務 常見問題 查詢訂單 加入會員 特約企業 品牌故事 公司介紹 服務條款 加入我們 我的帳號 繼續購買 購物車沒有東西 首頁 › 人學院專欄 › 每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？ 。

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下一篇→ 8月23,2021 健身Fitness›  物理治療Physiotherapy›  每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？     之前介紹過基本的足與踝，可以看這篇文章複習一下。

    今天要來做基本的肌肉解剖介紹。

但是因為肌肉實在太多了，並不會介紹完所有的足踝肌肉，僅以之後文章中可能會用到的肌肉來做講解。

所以，如果系列擴充越來越多，相關可能就會越來越長了......    足踝外翻肌群 腓骨長肌 起點：近端腓骨。

  終點：沿著外踝繞過腳底，一直到內側楔型骨＆第一蹠骨基底。

  主要動作：踝外翻、踝蹠屈  功能：提供足踝外側的穩定性，同時因為橫跨腳掌底，同時也可以控制橫弓。

      腓骨短肌 起點：腓骨中段。

  終點：第五蹠骨基底。

  主要動作：踝外翻、踝蹠屈、前足外展。

  功能：提供足踝外側＆外側足弓的穩定。

    第三腓骨肌 起點：腓骨中段。

  終點：第五蹠骨背側基底。

  主要動作：踝外翻、踝背屈  功能：跟前面外翻肌群不一樣的是，第三腓骨肌是負責背屈而不是蹠屈。

同時因為負責外翻&背屈的功能，剛好跟最常見的扭傷動作（內翻＆蹠屈）拮抗。

是復健訓練的重要肌肉之一。

    足踝內翻肌群 脛前肌 起點：近端脛骨外踝、骨間膜  終點：從脛骨外側往內，到內側楔型骨內側＆蹠側＆第一蹠骨基底。

  主要動作：踝內翻、踝背屈  功能：內側縱弓的提起、穩定。

另外因為脛前肌是主要的腳踝背屈肌，所以踝關節的穩定大部分都由脛前肌承擔（記得上一章提過完全的背屈是踝關節最穩定的狀態嗎？）    脛後肌 起點：近端脛骨、腓骨以及骨間膜  終點：從內踝繞到足底，附著在內側中足骨上，包括第二三四蹠骨基底、楔型骨、舟狀骨  主要動作：踝內翻、踝蹠屈  功能：因為附著在大部分的中足骨上，脛後肌成為最有效的內翻以及旋後肌群，以及負責內側縱弓的支撐。

受傷、失能都會造成內側縱弓塌陷。

      屈拇長肌 起點：腓骨後側遠端三分之一  終點：從內踝繞到足底，到第一腳趾的遠端趾節基部。

  主要動作：大姆趾屈曲、蹠屈、內翻。

  功能：在跑步或跳躍的離地終期，大拇趾會先做出過度伸直的姿勢，在這個狀態下屈拇趾肌會先被拉長再做強力的收縮，可以增加推進的力量＆表現。

另外，在平貼地面上時屈姆趾肌收縮可以增加與地面的摩擦力，也就是抓地的動作。

    屈趾長肌 起點：脛骨中間後側  終點：從內踝繞到足底，分成四條肌腱到第二～第五遠端趾節  主要動作：第二～第五遠端趾節、蹠屈、內翻。

  功能：也可以增加抓地力，也常見於足底其他肌肉力量不足的代償。

      體驗人體工學 健骨知新骨科醫師運動筆記 作者 骨科主治醫師：韌帶重建、肌腱修補。

運動醫學專科：動作評估、訓練治療。

證照：NASMCES矯正運動專家、NSCACSCS肌力體能專家、NSCACSPS特殊族群訓練、SFMA、KPM、CAK。

致力於將訓練與醫療結合的GEEK。

Facebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/muscularYenn 個人部落格：http://muscularyenn.blogspot.com/ 其他人也看了 手抓不到背？不一定是五十肩！什麼是五十肩呢？身體關節中有一個構造叫做肩關節囊，五十肩就是肩關節囊發炎導致疼痛，但肩關節囊也可能因為其他原因導致緊繃，不一定跟發炎有關係。

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