【桃園】有家健身房－教練課程體驗心得 - 圈圈的異想世界

這次收到《有家健身中心》的教練課體驗邀請，當下很開心， 很希望了解自己一直以來的器材使用方式、施力重點是否正確， 同時也希望教練能給予我個人化 ... 圈圈的異想世界 跳到主文 如果您喜歡我的部落格，歡迎邀約合作:)　Email：[email protected] 部落格全站分類：視聽娛樂 相簿 部落格 留言 名片 ♪文章快選分類♪ 【影視娛樂心得：電影、動漫、實境遊戲】 【國內住宿經驗：新竹、台中、台南、高雄】 【國外自助遊記：2013日本東京、2015日本東京、日本沖繩、日本關西(京阪奈)、新加坡、韓國首爾】 【樂園控玩世界：東京迪士尼、東京海賊王樂園、大阪環球影城、新加坡環球影城、韓國愛寶樂園】 【部落格小介紹：關於圈圈的異想世界】 ♪ ♪部落格小提醒♪ 若使用FB留言，請記得標記@圈圈的異想世界，不然我無法收到通知，會漏掉訊息！Q_Q 旅遊足跡： 亞洲：新加坡、泰國、香港、澳門、日本、韓國 歐洲：英國、冰島、法國、瑞士、奧地利、德國 美洲：美國、加拿大、秘魯、玻利維亞、智利 Jan22Wed202014:44 【桃園】有家健身房－教練課程體驗心得 我偶爾會去台北各地區的運動中心運動， 但是對於健身器材的正確使用方式，通常都是參考器材旁邊的說明圖， 組數跟重量則是參考網路文章的分享建議，一直不確定自己有沒有姿勢完全正確。

　 這次收到《有家健身中心》的教練課體驗邀請，當下很開心， 很希望了解自己一直以來的器材使用方式、施力重點是否正確， 同時也希望教練能給予我個人化的運動建議。

　 　　 《有家健身中心》在桃園、新竹跟高雄都有據點，這次我是前往桃園據點。

　 《有家健身中心－桃園》 粉專：桃園有家健身中心 電話：(03)228-8850 地址：桃園市桃園區中平路102號地下一樓 (入口在宏昌六街210號上) 抵達桃園火車站/公車站後，搭乘公車到中山中平路口後，步行5分鐘即抵， 記得從宏昌六街210號的入口進去，走在宏昌六街上可以明顯看到《有家健身中心》的指標。

　 樓梯走下去的右手邊就是《有家健身中心》入口處了，一進去就是櫃台，現在參觀健身房還能抽來店禮。

減脂與健身都不是一朝一夕能達成的事情，所以費用部分大家應該滿在意的，我自己也是， 之前去台北各地區運動中心多半是每小時50元起，連鎖健身房的會員制(綁約2-3年)每月費用大概破千， 而《有家健身中心》的收費制度我覺得很彈性，必須先花1千元辦終身會員， 之後可以選擇計時方案，每分鐘1元，最低儲值金額200元， 或者包月方案，每個月600元，不需綁約。

　 雖然台北跟桃園的費用一定有差，我也沒去過桃園其他間健身房， 但至少《有家健身中心》的免綁約制度對我來說很棒。

　 以CP值來說絕對是包月大勝，而且包月會員每個月都有免費的運動課程可以參加。

　 接下來是環境介紹， 在入口櫃台旁有一台乳清自動販賣機。

　 往裡面走是暖身區，可以在這邊做伸展， 暖身區的左右則是往廁所的通道。

　 牆上有著教練的名字與介紹，今天要帶我體驗一對一教練課程的是Tina(左上角)。

  　 暖身區右半邊是置物櫃，只要自帶鎖頭就可以免費寄物。

　 男女盥洗室的入口，門口旁還有酒精消毒液跟飲水機。

　 女生盥洗室，滿乾淨的，也不會很潮濕陰暗。

裡面一樣有置物櫃可將東西上鎖，但是盥洗室內沒有監視器，所以建議不要鎖貴重物品。

　 一共有兩間廁所跟兩間淋浴間。

　 接著是器材部分，這邊的器材滿多的，無論是腳踏車、跑步機都很多台。

　 健身器材分成黑白色跟紅色兩種， 黑白色是比較適合亞洲人使用跟鍛鍊的器材， 紅色則是適合歐美人的身型， 我第一次知道有這種分別，覺得很酷XD。

　 現場器材很多，我是假日陰天的下午前往，在健身中心鍛鍊的人不多，不會感到擁擠，還頗自在。

　 之前聽聞有些健身房的教練會一直向學員推銷教練課程， 但Tina教練說《有家健身中心》禁止主動推銷教練課，避免造成大家來健身房運動時感到壓力， 而且參加教練課的學員會有獨立的熱身區跟基本幾台跑步機、重訓器材等等， 讓學員上課時，跟非學員之間比較不會互相搶器材。

　　 只要是有家健身中心的會員，無論有沒有想付費購買教練課， 都可以先免費上一堂「體驗教練課程」，也就是我今天體驗的內容， 報名一對一體驗課程後，上課期間入內無需再付健身中心的場地使用費。

接著要進入教練教學區，這邊只有購買課程的學員可以進來。

　 區域寬敞明亮，有自己的桌椅、熱身區跟健身器材，有種VIP區的感覺。

　　 連置物區都是學員獨立的。

課程一開始，Tina教練先帶我去量INBODY身體組成評估， 可以看到自己的肌肉重、脂肪重、各部位肌肉脂肪比等等， 教練會很細分的幫你逐項分析，還有表單讓你填寫平時的生活形態與健康狀態， 像是每周運動次數、偏好運動類型、飲食習慣、工作時間、每周願意運動的時間、過去有無受過傷等等， 而且Tina的記憶很好，聊了很多、聊到尾聲的時候，她都還清楚記得我前面說過什麼， 也針對我的身體狀況、可以運動的時數等，做出最適合我的健身課表。

　 這個環節花費的時間滿久的， 畢竟認識自己、還有找到合適的方針都不只是透過數字，更要透過聊天討論才能知道更多細節。

　 討論完課表後，就開始正式上課。

健身前一定要先熱身，我以前覺得體育課那種熱身操一點都不累， 但在這邊光是熱身做完就有點喘XD　真的有熱起來的感覺。

　 雖然只是熱身，一樣會確認每個姿勢有沒有到位。

　 　 之後Tina帶領我做幾組健身器材， 教練會先做一次示範、並且提醒注意的要點， 像是施力的位置、正確的姿勢等等，再換我上去練習。

　 這個動作對我來說很難，一方面重心是向後，所以我要撐住自己的身體， 一方面我的手跟腰真的很不夠力。

　 Tina知道我怕掉下去，所以扶住我的背，也會在旁邊給予鼓勵， 有人鼓勵真的有差，會覺得「好吧！再努力撐一下下。

」 　 當天從測量INBODY到最後訓練完成，大概過了90分鐘， 結束後會有滿足感，覺得今天收穫很多，無論是身體的運動或者是健身的知識。

　 因為我是初學者，所以教練開的課表不會太困難，避免我第一堂課結束就累到想放棄， 很多事情需要循序漸進、養成習慣並慢慢增加難度。

　 上完體驗教練課後，我覺得透過報名教練課，讓自己學會正確的健身， 學會後再自己一個人長久的練習，是一件很不錯的事。

　 結束教練課後，深刻感受到幾項《有家健身中心》教練課的優點，像是… 培養正確健身知識、養成運動習慣、精神支持鼓勵、不強迫推銷。

網路上有很多教大家健身的影片， 不過在練習當下有人能從旁指導姿勢，甚至當場示範，我認為學習效果會更好， 教練會排定課表並約好上課時間，有時候雖然運動會被懶惰打敗， 但是有跟人約好一對一課程，會覺得臨時翹課不好、也不太好意思，就會克服懶惰出門， 當運動到很累的時候，有人在旁邊鼓勵也真的有差。

　 而且《有家健身中心》的教練課宗旨，是不希望學員過度依賴老師， 也就是說不希望你永無止境的上課，而是學員真的學會健身要訣， 所以他們不會狂推銷你續課，而是要從這次教練課程中學會知識跟養成習慣， 讓大家在課程結束後，沒有教練的情況下，自己健身也沒問題。

如果真的喜歡教練陪同健身、或有人叮囑練習的感覺，再續課就好。

　 練習時，教練也會從旁側錄鍛鍊的狀況，作為姿勢、體態跟練習進度的參考。

　 那天課程結束後，我還問Tina他們會不會考慮來台北開一間，整個環境、氛圍跟收費方式我都很喜歡， 就算來台北開之後，價格上調也沒關係XD　可惜暫時沒有這個計畫。

　 如果居住在桃園、新竹或高雄，而且對運動健身或教練課有興趣的話， 可以到《有家健身中心》實際看一下環境或體驗看看。

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