Somi全昭彌狂瘦13公斤變薄片身材引熱議！靠皮拉提斯 - Elle

Somi回歸前在IG上透露自己的體重已經降到46公斤，對於身高172公分的她來說雖然算是過輕的體重，但她的身材並沒有因此看起來乾癟或不健康，反而更加勻稱精 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ @somsomi0309Instagram 韓國solo女歌手Somi全昭彌帶來全新單曲《DUMBDUMB》！時隔兩年的回歸，除了超洗腦旋律與超穩的現場實力成為討論焦點，172公分的她透露自己靠著運動、飲食控制的方式，健康地從59公斤減肥到46公斤，也引起網友熱議。

以下完整揭露讓她甩掉可愛嬰兒肥、練出零贅肉性感曲線的「皮拉提斯」、鍛鍊馬甲線的「將軍椅」健身器材使用方法，同步分享Somi滑嫩牛奶肌保養術，趕快往下看！最強馬甲線訓練統整！11種「棒式、捲腹、HIIT」運動菜單加減脂飲食，每天跟做20分鐘輕鬆練出女星同款腹肌 廣告-內文未完請往下捲動 Somi時隔2年回歸！新歌《DUMBDUMB》打造美式校園辣妹風 @somsomi0309Instagram 南韓solo女歌手比例不高，年僅20歲的Somi全昭彌就是其中一位！Somi從15歲開始就陸續參加《Sixteen》、《Produce101》等等選秀節目，結束節目限定女團I.O.I後便踏上Solo歌手之路。

八月初Somi帶著全新單曲《DUMBDUMB》回歸，MV打造青春洋溢的美式校園辣妹風，她也穿上短版上衣與激短格子學生裙，大秀不科學筆直美腿與纖腰，引起熱烈討論！ Somi《DUMBDUMB》MV Somi剛出道時還有可愛嬰兒肥 TheChosunilboJNSGettyImages 2019年時Somi推出首張數位單曲《BIRTHDAY》，正式宣告solo出道，當時的Somi才剛滿18歲，臉上還留有可愛的嬰兒肥，雙頰看起來圓潤稚嫩，手臂也還肉肉的。

盤點韓星「發胖照」黑歷史！李敏鎬成包子臉、張根碩男神崩壞，超虐瘦身菜單曝光 Somi逆天長腿＋螞蟻腰引起熱議！172cm體重只有46kg @somsomi0309Instagram Somi回歸前在IG上透露自己的體重已經降到46公斤，對於身高172公分的她來說雖然算是過輕的體重，但她的身材並沒有因此看起來乾癟或不健康，反而更加勻稱精瘦，因此引起韓國網友洗版「體重超級輕、體態卻非常健康苗條」、「看來真的很認真運動啊！」等等評論。

Somi勤做皮拉提斯練出緊實勻稱線條 @somsomi0309Instagram Somi能養成洋娃娃般身材的一大原因就是靠著持續不間斷的「皮拉提斯」運動！皮拉提斯近年來在韓國非常盛行，不分男女、能有效加強核心、協調性並緊實線條，成為明星們必做的運動，像是Jennie、孫藝珍、李鍾碩...都是皮拉提斯的狂熱粉。

不分男女、明星最愛的「皮拉提斯」全解析，搭配影片在家也能做！ Somi做皮拉提斯影片 在Instagram查看這則貼文ENNIK（@somsomi0309）分享的貼文 Somi上健身房用「將軍椅」虐出性感馬甲線 theqoo Somi為了這次回歸進行了長期的瘦身計劃，除了規律地做皮拉提斯之外，她也會上健身房，透過「將軍椅」器材來緊實腹部肌肉線條，練出平坦小腹與性感馬甲線。

將軍椅的使用方法很簡單，重點是雙手在兩邊撐好、上半身打直，運用腹部力量帶動雙腿屈膝抬起，一組10-15下，每次三組即可。

Somi靠健身環在家也能運動 THEBLACKLABELYouTube Somi的運動菜單超豐富！不僅會定期上健身房、做皮拉提斯、騎腳踏車...，在家的時候還會玩健身環，休閒、放鬆兼運動，看著她在電視機前激動投入的樣子，玩一次大概也消耗掉不少熱量～好玩度不輸健身環！ActiveArcade、Plaicise...4個爆紅免費APP邊玩邊瘦身 Somi曾是跆拳道代表隊！一路考到四段實力超強 @somsomi0309Instagram 積極雕塑身材的Somi從小就有過人運動細胞，還曾加入跆拳道代表隊！Somi透露因為小時候身材比較肉，爸爸便鼓勵她去學跆拳道，出道後她也沒有荒廢苦練多時的跆拳道，還利用休假期間參加考試，成功取得四段資格。

Somi爸爸也在演藝圈！是曾跟宋仲基對打過的「他」 @somsomi0309Instagram 有著洋娃娃般精緻五官的Somi是荷蘭、韓國混血，爸爸正是加拿大籍荷蘭裔的馬修·杜瑪！許多人是因為《太陽的後裔》認識他，劇中他飾演外國軍人，還有場與宋仲基對打的精彩戲份。

除了演員，他還曾當過加拿大跆拳道國家代表示範隊、廚師、攝影師⋯，光環完全不輸女兒！ Somi自製超豐盛蒟蒻蔬果冷麵 THEBLACKLABELYouTube Somi曾在一日Volg中公開自己的一餐，當時正在減肥的她除了一大盤生菜沙拉外，還自己做了一碗均衡又豐盛的「蒟蒻蔬果冷麵」——只要把甜椒、蕃茄、生菜、紅蘿蔔與油豆腐等等材料切成適當大小，再放入冷麵湯與蒟蒻麵條，就能完成免開火又有飽足感的簡單減肥餐。

「蕃茄、豆腐...」減醣飲食就選這三類食物，減肥不再餓肚子！ Somi呼籲「健康瘦」！三餐正常吃＋規律運動增肌減脂 @somsomi0309Instagram Somi在上電台節目時提到，自己是在準備回歸期間靠著運動、飲食雙管齊下的方式，才健康地從將近59公斤瘦到現在的體態！她也以自身經歷鼓勵大家不要靠節食，只有勤運動搭配三餐正常、均衡的飲食控制，才能瘦得健康又漂亮。

「皮拉提斯、蘋果斷食、消水腫飲食…」25位韓國女星減肥秘訣總整理 Somi皮膚管理超勤勞！加強保濕、頸部也不疏忽 @somsomi0309Instagram 2001年出生的Somi有著千禧世代的年輕本錢，卻從來不揮霍，每天都勤勞保養不怠惰。

膚質偏乾的她會選用保濕濃稠型的化妝水、乳霜，再搭配保濕面膜，為肌膚補足水分。

在擦保養品時，Somi也會特別注意帶到頸部，做好全方位的保養。

「注意防曬、選對枕頭...」6招消除頸紋！保養好脖子比剪對髮型更逆齡 Somi搭配按摩、滾輪消水腫，每週固定去角質維持透亮牛奶膚 THEBLACKLABELYouTube 邊保養的同時，Somi會搭配滾輪、用指關節按摩耳後淋巴等等，改善臉部水腫困擾。

除了每日保養，她也會固定每週去角質2-3次，確保毛孔清潔，避免粉刺、痘痘問題，讓保養品能夠更順利吸收。

角質厚，抹再貴的保養品也沒用！保養專家親授「臉部去角質」正確步驟、必買產品清單 Somi的Vlog揭露一日行程 🙋ELLE美妝教室上課了！快來加入>>點選連結來與美妝迷們一起上課 【延伸閱讀】 >>韓劇「水煮蛋肌」都是修出來的？網友認證拿掉濾鏡零差別的10位演員保養術曝光～>>20位台灣女星減肥法盤點！「168斷食、減醣飲食與戒蛋奶」瘦下一圈不挨餓，加重量訓練炸出川字腹肌>>韓國女星最夯瘦身方法總整理！「皮拉提斯、蘋果斷食、消水腫飲食…」25位韓國女星減肥秘訣公開～ 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒、增強免疫力，喝出扁平小腹 《睡魔》TomSturridge陰鬱氣質、精實肌肉身材超圈粉 廣告-內文未完請往下捲動 內臟脂肪高，腰圍粗贅肉多！日本醫生親授最強「內臟脂肪消除術」 生完三胎，昆凌超自律虐出腹肌！8個運動組成練腹肌菜單、飲食少油少炸 2個月瘦8公斤！高分懸疑劇《小女子》超佛系瘦身就靠「看吃播」 中秋減肥聖品！「柚子」6個瘦身代謝好處、食用禁忌一次看！ 湯姆哈迪TomHardy超猛！巴西柔術錦標賽奪金牌，連跆拳道、拳擊也在行 高庚杓《月水金火木土》租朴敏英當老婆！靠慢跑、重訓加拳擊狂瘦15公斤練出超壯寬肩 工作總是卡關不順遂？日本瘋傳「圖案心理測驗」測出你的幸運指數並增添運氣 複製翹臀金性感腰臀比！金卡戴姍私教公開4個高效「翹臀健身菜單」