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想要get瑜伽劈叉，這8個動作要常練| 天天要聞

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搜索 首頁 減肥 正文 2019年09月20日15:45:06 1478views 摘要 有不少人覺得劈叉是件挺難的事，認為自己骨頭硬劈不了。

其實劈叉劈不下去主要是髖部肌肉僵硬緊繃。

豎向一字馬在瑜伽裡面又叫神猴哈努曼式，可以有效治療坐骨神經痛，加強腿部肌肉力量，打開髖部。

因此，想get一字馬首先得開跨，今天給大家介紹8個開髖的體式，堅持練習，一字馬劈得輕而易舉！ 有不少人覺得劈叉是件挺難的事，認為自己骨頭硬劈不

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