8種簡單幫助睡眠的食物| Ecosa 部落格 - Ecosa 床褥

... 是不可或缺的。除了有一張舒適及適合自己的床褥、燃點香薰營造輕鬆氛圍、多做拉筋舒展運動外，有幾種食物是能夠幫助睡眠，讓你回到睡眠懷.

色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。色胺酸 ... 褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能調節生理時鐘幫助睡眠。

簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。 「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡， ...

成大醫院營養師王培竹說，牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。