膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了

舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發 ... 膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？ ... 要依照患部狀態來判斷要熱敷或冰敷膝蓋. 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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不過除此之外，無論是熱敷或冰敷，只要你覺得舒服就可以了。

」 雖然我當時這樣講應該沒說錯，不過還是說得太含糊了。

因為關於「疼痛」我們還有很多未知的部分，也有很多情形是無法說明的。

舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。

不過，膝關節軟骨的磨損情形與疼痛感之間，並沒有對等的比例關係。

有些人明明只磨損了一點點，卻疼痛得不得了、連一步路也沒辦法走；另一方面有些人的軟骨幾乎都已磨損殆盡，卻並沒有感到那麼疼痛。

（編輯推薦：練腳掌自救膝蓋痛！韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習）  當膝蓋並不腫脹時，熱敷會比較舒服 就如同我先前所述，若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話，無論是熱敷或冰敷都沒問題，但根據我長年來的診療經驗，大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人，採用熱敷方式會感到比較舒服。

我認為這是因為熱敷可以促進血液循環，讓膝蓋周邊組織變得比較柔軟，進而可以緩和疼痛感。

而溫熱貼布只是外表感到溫暖而已，實際上並沒有真正讓身體變溫暖的功效，因此建議選擇保溫護膝、或是在護膝貼上暖暖包會更有效果。

不用說，實際泡澡絕對是為身體帶來溫暖最有效的方法。

因此不要以沖澡解決，不妨慢慢浸泡在浴缸裡度過沐浴時光吧！ 話說回來，在骨科當中也有所謂的「溫熱療法」，藉由溫暖患部或全身，舒緩疼痛感、並解除肌肉的緊張感，進行復健治療。

（編輯推薦：讓膝蓋到老都好用！吃對養腎抗炎食物，讓關節老得慢） 溫熱療法可分為： 熱敷療法 超音波療法 電波療法……等等。

雖然在溫熱身體時、或是結束熱敷後，疼痛感會獲得緩解，帶來非常高的放鬆效果，不過這並不是一種效果持久的治療法，因此我不建議特地為了進行溫熱療法而跑一趟醫院。

尤其是熱敷療法，有些病友甚至一移走熱源的瞬間，便重新恢復疼痛，因此我認為熱敷膝蓋只要在家裡自行保養時進行就夠了。

反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，若有下一頁的情形就要冰敷比較好喔 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛 深蹲、跑步、下樓傷膝蓋？錯！骨科醫破解10大膝痛問題 標籤： 關節疼痛 膝蓋痛 膝蓋 冰敷 泡澡 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 腎不好，指甲會變色！醫師教你看指甲觀察腎病信號 2021冬至日期幾月幾號？冬至拜拜的時間？要注意什麼？從習俗到農曆由來故事！ 電鍋用電量竟與小台冷氣差不多？！3招輕鬆省電 一碗白飯6大神奇功效！醫：改善便祕濕疹，這幾種人一天至少一碗 跟癌細胞斷捨離！國際級免疫權威：做到4件事不罹癌 趴著搖晃骨盆2分鐘，改善30年嚴重腰痛、坐骨神經痛 看更多〉 自戀型人格有9大特徵！3種特質的人更要提防自戀型情人圈套 雙寶媽簡嫚書的43kg減肥密技：間歇運動法＋5招不復胖飲食！ 糖尿病可以吃的湯圓！簡單3個訣竅，過冬至不胖又控血糖 睡覺手機放床頭充電，電磁波會致癌？醫師用罹癌比率告訴你答案！ 脹氣、胃酸逆流竟和失眠有關！4招改善腸道發炎，換來一夜好眠 2022生肖運勢大洗牌！3個生肖擺脫衰運，財運、愛情運通通吉星高照 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>