六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃| 醫聯網

根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式， ...

六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃 · 1.洋甘菊 · 2.茉莉花茶 · 3.可可 · 4.杜仲茶 · 5.​番茄 · 6.發酵食品.

1.肌肉放鬆：緊繃全身的肌肉，停留大約5秒鐘，氣緩緩吐出且體會肌肉放鬆的感覺。 · 2.冥想：專注在一個想像，排除雜念，提昇對自己感覺的控制感與和諧一致。 · 3.

充滿壓力的現代生活裡，長期處於精神緊繃狀態，平時又久坐脖子前傾面對電腦，​都會導致脖頸僵硬疼痛。然而脖頸疼痛不僅難受，還是憂鬱症與 ...

頭暈、頭痛、頸、背、肩痛；肌肉繃緊；心跳和呼吸急促；抵抗力會變差；容易患上 ... 難以集中精神；經常緊張焦慮、坐立不安；煩躁易怒；情緒低落；對事物失去 ...