7-11早餐減肥怎麼吃？營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿

自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿 ... 快訊 有大事發生？北韓驚傳「國家級問題」下令全國封鎖 08:32 我們不是「威權笨蛋」？菲律賓選後的民主撕裂 08:10 獨／實名快篩內外包裝日期不同民眾質疑：難道改標？ 08:13 udn 旅遊 美食好康報 7-11早餐減肥怎麼吃？營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個 2022-03-2714:00 Bella/ 儂儂 圖／儂儂提供source：7-11 營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標～甚至工作繁忙，只能依賴7-11便利商店解決三餐時，該吃什麼？該怎麼吃？就變成上班族最大的課題！人氣營養師Feibi看準現代人的＂超商飲食習慣＂，精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單，除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖～ 1.地瓜起司三明治+茶葉蛋 圖／儂儂提供source：7-11 自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將卡路里控制在307大卡！ 2.烤雞沙拉+全脂鮮乳 圖／儂儂提供source：7-11 對於減脂計畫更謹慎的女孩，想要避免澱粉的過量攝取，早餐也可能從沙拉下手！像是這款烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡，無論是蔬菜類的攝取量，還是肉類蛋白質，甚至口感上的風味變化，都能同步滿足！飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶，營養滿分且熱量只要300大卡有找。

3.鮭魚海帶芽飯糰+無糖優酪乳 圖／儂儂提供source：7-11 7-11的御飯糰類也是儂編最愛的懶人菜單！不僅口味多樣，且份量少、食用快速且方便，真的很適合上班族～不過想要維持完美體態，口味的選擇就得小心！早餐可以挑選這款較為清爽、無油的鮭魚海帶芽飯糰，再搭配無糖優酪乳，吃得飽飽還能補足減脂所需大量蛋白質與好菌。

4.嫩雞沙拉+無糖豆漿 圖／儂儂提供source：LesMills 最後當然不能少了無糖豆漿的必勝組合啦！別再只會吃無糖豆漿配茶葉蛋，明天起妳可以選擇雞肉沙拉作為主餐，更加有口感、且還能補足豐富蔬菜纖維，另外，餐後也別忘了為自己多買一支香蕉，絕對是元氣滿分的早餐完美組合。

在Instagram查看這則貼文營養師Feibi（@feibi_nutrition）分享的貼文 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：麥當勞、摩斯「早餐」減肥怎麼吃？營養師建議8大低卡菜單，滿福堡加蛋也能400卡有找 延伸閱讀：美而美、台式傳統早餐怎麼吃不怕胖?豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡，饅頭夾蛋瘦身這樣吃400卡有找 台灣跟不跟進漲價？日本壽司郎「38年首度調漲」　官方回應了 連鎖迴轉壽司「壽司郎」日本官方近日宣佈，受到原物料價格、運費高漲等因素影響，將於10月起首度調漲，乃是創業38年以來首度... 2022-05-1018:24 蔥燒牛肉的滋味！漢堡王「三星蔥重磅牛肉堡」只賣14天 已經多次推出特殊口味漢堡的「漢堡王」，在端午節前夕以「三星蔥」為主題，推出「三星蔥重磅漢堡」，藉由三星蔥絲與雙層100%... 2022-05-1016:04 南部粽來了！台南飯店肉粽懶人包5選　鮑魚干貝帝王粽必吃，還有85折早鳥優惠 再不到一個月的時間就是家家團圓的端午節了，雖然今年飽受疫情之苦減少許多相聚的時間，不過「吃粽」仍然是台灣端午節的必備必吃的美食。

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