[閒聊] 戒不掉零食怎麼辦??? - 看板FITNESS

可以不喝含糖飲料不吃炸物的但零食真的好難戒阿>< 想再請問一下如果 ... 雖然很不營養ˊˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.44.157.206. 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者shinki715(shinki715)看板FITNESS標題[閒聊]戒不掉零食怎麼辦???時間ThuMay2620:29:412011 減肥了大概快一個月 早餐都吃沖泡穀物包加大燕麥片 偶爾會在加上起士蛋餅一份 中午大多就五穀飯配自助餐(青菜為主) 晚上會吃SUBWAY或生菜沙拉加無糖豆漿或跟中餐一樣 一個禮拜也大多有五天會踏步機40分鐘或是慢跑 但我苦惱的是 每次一到晚上或是中餐過後 就覺得好嘴殘好想吃零食 明明就不餓了但還是想吃 通常都會吃奶酥餅乾之內的五六片(大約就250卡了) 或是巧克力兩三塊(將近100卡) 通常都是晚上九點多十點運動 但是在晚餐或中餐過後整個就很嘴饞 想請問大家都是如何克服這種想吃零食的慾望呢? 可以不喝含糖飲料不吃炸物的但零食真的好難戒阿>< 想再請問一下 如果每天吃一點零食 但把熱量控制在每日可攝取的熱量中 這樣還是會胖嗎? 雖然很不營養ˊˋ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:114.44.157.206 →kzzoz80:多想想起雲劑XD05/2620:37 推evilmask:吃水果當零食如何？05/2620:37 →kzzoz80:這次我都不怕因為可能有問題的東西我都沒在吃05/2620:37 推bennetlu:五六片餅乾250卡我要在跑步機上跑50分鐘05/2620:42 推mirage96:要馬上戒真的滿難的~採漸進式囉05/2620:44 推xoiiiiixi:我都狂灌水05/2620:44 →bennetlu:二三塊巧克力要跑18分鐘，只要吃了就要求自己多跑，就不05/2620:45 →bennetlu:會想吃了05/2620:46 →joseph103331:沒關係啦吃一點點嚐到味道就好這麼戒慎恐懼幹嘛...05/2620:49 推carl3104:飯後就刷牙如何?我沒在減肥不過飯後就刷牙很少再吃零05/2621:21 →carl3104:食因為還要再刷一次牙很麻煩05/2621:22 推gwendelyn:想當初我是帶牙套戒掉零食的，因為要常刷牙的關係05/2621:25 →gwendelyn:同意樓上說的05/2621:26 →tassadar1:買之前看看包裝上的熱量跟脂肪,想想要消掉這些得努力05/2621:27 →tassadar1:噴汗多久,我光這樣一想就都不想碰了05/2621:27 →tassadar1:如果是好吃的東西值得做額外的運動消耗就算了,偏偏一般05/2621:28 →tassadar1:零食餅乾熱量高沒營養重點是又沒好吃到哪去…05/2621:29 推Jason0813:定時喝水真的滿有效的05/2621:33 推antonino:刷牙是好方法也可以嚼口香糖05/2621:35 推pe52ts:嘗試自己做餅乾就知道哪些餅乾都加了多少奶油了~05/2621:59 →pe52ts:愛吃的話biscotti是好選擇(我愛XDD)05/2621:59 →mmyang:5~6片餅乾，2~3塊巧克力，量很少，影響真的那麼大？真的完05/2622:17 →mmyang:全不能吃零食了嗎？05/2622:18 →laizin:就是因為覺得少所以才會一直有(偷)吃的狀況05/2622:38 推dmkk42:跑到反胃食慾就沒了~05/2622:39 推k32650805:是一開始很難戒~過一段時間就會忘記他們的存在05/2623:01 推joseph103331:"一直"偷吃就失去意義了但一天吃一次一點點不要緊阿05/2623:08 推halulu:就吃阿吃多少運動多久阿。

05/2623:15 →halulu:最好找討厭的運動做之後看到食物大概食慾全無05/2623:15 推yi0903:幹嘛要戒又不是毒品吃少點運動加倍就好了05/2623:50 →gavin77410:為了250多跑50分鐘我不願意!05/2700:02 推Deesu:沒有什麼戒不掉的啦有沒有心而已05/2700:03 推MSme:想到可以吃好吃的東西就更有動力跑步了05/2700:04 推cyr1216:想到零食都是加工品就比較能客制雖然不可能做到不吃05/2700:07 →cyr1216:講真的我還寧願吃麥當勞雖然熱量高但起馬有營養價值==05/2700:08 推MSme:戒不掉零食就找健康的零食XD05/2700:09 →cyr1216:如果把運動當強身瘦身是附加價值比較能長久動下去05/2700:09 →cyr1216:可以推薦健康的零食嗎?零食我很愛樂士鹽味洋芋片05/2700:11 →cyr1216:還有蝦味先也滿喜歡的感覺很糟05/2700:11 推MSme:我都拿大燕麥片泡牛奶耶好像可以當正餐了XD05/2700:14 →kisis:一開始運動減肥的時候也會很想吃餅乾,自從養成運動習慣之後,05/2700:42 →kisis:漸漸的就開始有種我現在吃一兩片,剛剛那快一個小時的汗都05/2700:43 →kisis:白流了...想到這點我就吃不太下去XD05/2700:43 →kisis:漸漸的就戒掉囉~~不過偶爾還是會嘴饞,但不要太常應該沒差~05/2700:47 推fullmax:其實吃零食也沒什麼不要過量多運動就好05/2701:15 →fullmax:就像C大說的運動是為了身體健康變瘦體態變好是附加的05/2701:16 →fullmax:只是零食吃多了對身體沒有益處沒必要多吃罷了05/2701:16 推hjwy:我之前看過一本日本人出的書寫的是食品添加物的~05/2701:29 →hjwy:後來買零食的時候都會先看看內容物看到一推什麼色素膨脹劑05/2701:30 →hjwy:乳化劑香料ooxx...看了再想想那本書寫的食慾都消了~~05/2701:31 →hjwy:↑堆05/2701:31 推hjwy:剛剛查了一下~書名是"恐怖的食品添加物"05/2701:34 推wind9:一開始就不要買容易取得的話會沒事就吃然後多喝水+讓自己05/2702:05 →wind9:忙一點我自己是用喝檸檬水來取代嘴饞會吃幾顆杏仁不過因05/2702:07 →wind9:為杏仁其實沒什麼好吃的所以也不會常常想吃它05/2702:08 →wind9:我是指想喝有味道的東西時用喝檸檬水來取代05/2702:11 推savisavi:家裡不要囤出門錢帶剛好,這是我能做到的,不要自發性吃零05/2708:29 →savisavi:食,不過同學若分享就會吃,這樣不過量也能解點饞05/2708:30 推budag915:我覺得家裡和工作的地方要維持沒有吃的東西在很重要05/2709:03 →inuwanwan:營養口糧阿...05/2710:53 推sherry52927:可是營養口量包裝上面寫的熱量頗高耶>///<05/2712:08 →daycat:剛好啊^^^^^^^^運動前補充用05/2712:12 推cyr1216:營養口糧還好吧餅乾類的1g熱量起馬都有4卡以上05/2712:58 推s62320:一樓我笑了XDD05/2713:54 推ElephantPing:同意飯後馬上刷牙有效!05/2718:51 →ivonne:飯後大概要隔三十分鐘刷牙才不會破壞琺瑯質XD是新研究XD05/2720:01 →hsin1120:我覺得是正餐沒吃飽才會想吃零食05/2720:23 推stoorz:水果和堅果類戒不掉至少挑比較健康吃05/2722:57 →stoorz:有時候可能是因為正餐吃太鹹，所以造成想吃甜的來平衡05/2722:57 →stoorz:試著把口味再調淡一點或許有幫助05/2722:58 →stoorz:或者吃點甜蔬菜例如甜椒、南瓜蘿蔔之類的05/2722:59 推opklm:買很貴很貴的餅乾這樣一次就只會吃一點點除非原PO很有錢XD05/2806:51 →joyce238:真的沒有什麼是戒不掉的+1，像我都習慣喝水，不喝飲料，05/2822:51 →joyce238:也是慢慢戒掉的，一直到現在很多黑心食品(飲品)出現，我05/2822:51 →joyce238:男友才語重心長地對我說：還好你都習慣只喝水05/2822:52 推aureliechen:還有一個就是吃ikea的黑麥餅，一大片40cal05/2901:33 →aureliechen:一點也不甜所以吃一片就不想多吃了...05/2901:33 →aureliechen:約直徑九公分的圓形薄片(約0.5cm厚)，咖啡色的05/2901:34