腳踝扭傷，你該怎麼辦？【痠痛便利貼】 - 康健雜誌

嚴重時痛到無法踩地，一壓到更是痛到不行； ．即使是消腫了，走路時可能還會覺得怪怪的，稍微不慎就又扭傷。

》造成原因： ．走路時腳踩空；. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 運動 運動傷害 腳踝扭傷，你該怎麼辦？【痠痛便利貼】 收藏 瀏覽數65,156 2010/01/01· 作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 ·出處/Webonly 放大字體 【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！ 這天有體育課，小愛興高采烈的換好運動服，三步併成兩步的往籃球場衝去。

只顧著往前衝的她，卻沒注意到地上有個前幾天學校施工後留下來的坑洞，她一腳踩空，頓時只覺得腳踝傳來一種被撕裂般的疼痛，接下來就再也沒辦法走路了。

還穿著制服，小愛坐著輪椅讓媽媽推進診間。

「林醫師，我是同事介紹來找您的。

我們家的小愛腳扭傷好久了，怎麼醫都醫不好，到現在已經一個多月了。

」媽媽心疼的指著小愛腫脹的腳踝繼續說道：「剛扭傷的時候，我就帶她去家裡附近的國術館推拿，他說這種問題只要去兩次就會好了，結果反而越推越腫。

師父又怪那是因為小愛自己亂走路，把骨頭給弄歪了，要常常推拿才能慢慢把骨頭『喬』回來。

」…「唉！花了大錢不說，反而越來越腫！這還是我覺得不對勁了，才堅持一定要帶到醫院給醫生看看。

」我看著小愛腫的跟「麵龜」一樣的腳踝，的確不是一般扭傷後一個月該有的現象（大部分的扭傷後的腫脹最多持續兩個星期），更慘的是，小愛的腳踝因為一整個月沒有活動，已經產生僵硬的情形。

即使現在把原來的扭傷治好，但是關節轉動還是會不順，走起路來也一定還會很不自然，需要長期的復健才能痊癒。

「林醫師，不是我們不想作復健，小愛每天回到家已經十點多了，還要洗澡作功課，連睡覺的時間都不夠，更別說到醫院了。

」唉！小愛的處境我也很清楚，畢竟我們也準備過聯考，更何況現在的學生比起我們當時又可憐多了。

我只能多花一點時間，教小愛一些自己在家裡和學校可以作的復健運動，再用「玻尿酸」注射到她已經沾黏的踝關節，改善原本的僵硬狀況。

剩下的…可能就只能等到學測結束後再說了。

廣告 》症狀：．腳踝部位的紅、腫、熱、痛；．有時加上腳板的瘀青積血；．嚴重時痛到無法踩地，一壓到更是痛到不行；．即使是消腫了，走路時可能還會覺得怪怪的，稍微不慎就又扭傷。

》造成原因：．走路時腳踩空；．跳起來以後著地不小心踩歪；．在所有的運動傷害中，腳踝的扭傷可以說是僅次於肌肉拉傷以外最常見的傷害了。

．腳踝的扭傷絕對不是在運動的時候才會發生，日常生活中只要在走路或爬樓梯的時候，腳絆到東西或是一腳踩空都會把腳踝給扭傷。

這在復健科的門診中，學生跟年輕的女性可是佔了很大的部份。

》容易發生的族群：．任何年紀、任何族群、任何運動都可能發生。

》你能做的事．急性疼痛期：PRICE原則；．穿戴護踝保護；．如果扭傷的很嚴重，走路時要使用柺杖，以免二度受傷；．急性期過後可以局部冰敷，再加上關節運動；．如果兩個星期後還會疼痛，或者是走路時關節有「鬆鬆」的感覺，要找復健科醫師作進一步的治療。

》醫師能為你做的事．確認診斷：用超音波和X光片檢查受傷的程度，並且看看是否有其他構造的受傷。

．幫比較嚴重的病患配戴副木，避免二度受傷。

．藥物治療。

．復健治療：熱療、遠紅外線、雷射、超音波、電療、運動治療。

．局部注射：慢性發炎，而且藥物與復健治療無效時才會考慮打針。

打針的效果大致都很不錯，但是打完針要好好休息兩個星期，不可以激烈活動。

．手術治療：極少機會發生，除非復健無效，而且關節已經鬆弛才會考慮。

廣告 》復健運動．在不產生疼痛的前提下，踝關節的關節運動。

．踝關節的伸展與肌力訓練運動、以及本體感覺訓練的運動。

》恢復所需要的時間．輕微扭傷：約兩到四個星期可恢復。

．中度扭傷（韌帶有局部斷裂）：約四到八個星期．嚴重扭傷（韌帶整條斷裂、關節鬆弛）：不管有沒有接受手術治療，都需要六到十二個星期，甚至更久的時間。

◎延伸推薦：林頌凱醫師部落格。

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