罪惡感，讓你的人生活得更有滋味！ | 一流人 - 遠見雜誌

罪惡感這種情緒，不論你有沒有自覺，都會讓你不幸福。

只要有罪惡感，你便會自認「我該當受罰」而傷害自己，將自己帶入痛苦、不快樂的困境。

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我了解關閉首頁好享生活心靈成長罪惡感，讓你的人生活得更有滋味！為什麼人生要有罪惡感？文/一流人   2019-12-19瀏覽數26,350+僅為情境配圖。

圖片來源：pexels罪惡感這種情緒，不論你有沒有自覺，都會讓你不幸福。

只要有罪惡感，你便會自認「我該當受罰」而傷害自己，將自己帶入痛苦、不快樂的困境。

那情況簡直跟犯下重罪的犯人接受嚴苛刑罰沒兩樣。

只有一點不同，就是既沒有負責公正審判的法官，也沒有為你辯護的律師，只有一位冷酷的執行者而已。

而且，那位執行者不是別人，就是被罪惡感束、主張「應該給予更嚴厲懲罰」的自己。

罪惡感這種情緒，對人生的影響力就是這麼大。

反過來說，如果你現在不快樂，那麼不妨想成，是因為你有罪惡感。

為什麼人生要有罪惡感？為什麼我們的人生需要這種「不讓自己幸福的情緒」呢？這種說法或許有點心靈雞湯的味道，但我要透過這本書呼籲各位，請與罪惡感好好和平共處。

比方說，足球賽有一條規則：「除了守門員，其他選手皆不能以手觸球。

」而且，故意妨礙對方行動就算犯規，嚴重的話會被舉紅牌，勒令退場。

標準的比賽，每一隊都應派包含守門員在內共11人上場。

有了這些規則後，比賽才有趣。

可以用手當然會更輕鬆、無人數限制會更容易取勝，但這樣就沒意思了。

不論哪種遊戲或比賽，都是因為有這類規則及種種限制才好玩。

圖／僅為情境配圖。

取自shutterstock打保齡球時，假設工作人員向大家宣布：「各位，今天本館大放送，為了讓每一位來賓都能打到三百分滿分，我們將全力協助大家。

請看，我們的工作人員已經在球瓶前面待命了，只要您一投出球，我們會立刻將球瓶全數推倒，很棒吧？」聽到這些，你還會想玩嗎？保齡球也好、足球也好，高爾夫球也罷、網路遊戲也罷，所有的競賽都是因為過程不會太順利才好玩、有趣。

如果有人開了一家任誰來打都是三百分滿分的保齡球館，恐怕很快就倒店了吧。

規則、限制等令人綁手綁腳，有時還會成為壓力來源。

但是，有規則、有限制，遊戲才有趣，且會產生戲劇性的變化。

心理師想對你說因為罪惡感，我們會給自己嚴厲的懲罰。

然而，這或許就是讓人生更有意思的一種「規則」吧。

無須切割，只要懂得與罪惡感共生罪惡感是不可或缺的存在既然有規則限制，遊戲才有趣，那麼請再想一想：「我正在玩人生這場遊戲。

」輕鬆過關，贏得幸福人生，不是太沒意思了嗎？問題層出不窮，令人煩惱、不知所措，關關難過關關過的人生，才是一場好玩的遊戲不是嗎？在人生這場遊戲中，成為規則、限制的最大要素，就是「罪惡感」。

因此，我有時會這樣比喻：「在你來到這個世界前，如果有人說：『你可以帶一種情緒去喔！』最多人選擇的情緒，想必就是『罪惡感』了。

」換句話說，罪惡感雖會讓我們痛苦、煩惱，另一方面，它也可說是讓人生這場遊戲更精采的一種制約條件，也是賦予人生戲劇成分的一種情緒。

如同與慢性病和平共處罪惡感是如此重要的情緒，因此我並不主張徹底治療它。

由於罪惡感是一種很複雜的情緒，而且一點小事就會產生，因此我主張應該好好地與它相處。

不要將罪惡感視為壞人而與之切割，而是學習與之共處。

以疾病來比喻，罪惡感就像是一種「宿疾」。

只要知道這種疾病特有的「症狀」，每個人都能與之和平共處，因此，即便有這種宿疾，也能夠幸福快樂。

罪惡感也一樣，不會因為有它就失去幸福，只要能與它和平相處，依然能有幸福快樂的感覺。

心理師想對你說將罪惡感視為讓人生更有意思的規則，不要企圖消滅它，而是學習與之好好相處的方法。

本文節錄自：《擺脫習慣性自責的47個練習》一書，根本裕幸著，林美琪譯，采實文化出版。

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