明明生氣卻壓在心裡？12點看出你是否有：藏在好人面具下的 ...

例如只以「嗯」、「不知道」、「好啊」、「隨便」作為回應？ 以冷嘲熱諷的方式回應人生、自己或他人？ 常常覺得很沮喪、很失望、很煩躁，但有時又不到 ... 明明生氣卻壓在心裡？12點看出你是否有：藏在好人面具下的「被動式攻擊」傾向 女孩的心動發現 女孩的心動發現 週末小奢華 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 Search tags 心理測驗 動物心理測驗 塔羅占卜 星座運勢 星座點點名 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 週末小奢華 ALL美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 週末小奢華 ALL 美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 這店員很可以！日本野菜攤「胖貴賓」肥美燦笑成招牌，曝員工餐：番茄甜瓜吃到飽！ 到底是「經前症候群」還是懷孕？兩種狀況的症狀類似？醫師解釋1方法可判斷 Netflix《王后傘下》金憓秀10大看點！角色解析＋人物關係，中殿管教王子們？ 食慾之秋菜單！奶油焗烤蔥菇通心粉食譜＋做法，一入口就大滿足 台北6間關東煮推薦！「角屋」超平價關東煮，「弍佃」選用日本進口食材 鬼混被老媽抓包 催淚韓劇《Yonder》韓志旼×申河均10大看點！角色解析＋人物關係整理 10/16星座點點名：巨蟹新的事物帶來不安與興奮感。

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」   「生氣很危險，你會失控地傷害別人，或做出讓自己後悔的事、說出無法挽回的話。

」   關於憤怒，你是不是也有以上的想法？你上一次公開「生氣」是什麼時候的事？發完脾氣是不是又馬上後悔了呢？許多人因為擔心破壞人際關係，經常選擇隱藏真實的負面情緒，但是無處可去的憤怒並不會平白消失，反而是繼續悶燒、積累......   「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

  臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在《你不爽，為什麼不明說？》書中，指出「被動式攻擊」的種種特徵，並提出如何一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

     《你不爽，為什麼不明說？》書摘轉載       生氣不是壞事，你也不是壞人   了解並克服被動式攻擊行為的第一個關鍵，在於肯定憤怒是一種健康、正常的情緒。

憤怒是安全、有效、必備的人生指南針。

你對憤怒或許存有一些把你侷限住的迷思，為能善用這項工具，你必須先掙脫那些迷思。

或許你認為只要生氣就代表你「不好」。

你可能不願回想某些能夠說明你為什麼會有被動式攻擊行為的童年經驗。

你也可能不認為自己有什麼憤怒的情緒。

如果你有諸如此類的迷思，我希望你能把它們拋開，以開放的心胸閱讀本書。

以下是其他一些關於憤怒的迷思。

  迷思：你得有一副好脾氣，否則大家不會喜歡你。

真相：如果你總是一團和氣，大家會開始懷疑你真正的想法，也可能因此變得不信任你。

  迷思：生氣很危險，你會失控地傷害別人，或做出讓自己後悔的事、說出無法挽回的話。

真相：如果你學會如何回應憤怒，你就可以免除發怒的危險。

若是把憤怒積壓起來，你更有可能一發不可收拾。

  迷思：憤怒挑起令人痛苦不安和不願去想的問題。

真相：除非把深層的問題攤開來，否則你只會越來越痛苦。

隨著時間過去，你的人際關係也會受害。

  迷思：生氣有百害而無一利。

真相：一旦明白自己為什麼生氣，你就能了解自己的需求，如此一來，對於接下來要怎麼說和怎麼做，你才能做出審慎的抉擇。

  迷思：憤怒是人際關係終結者，我不想落得眾叛親離。

真相：當你能夠檢視自己的憤怒並予以審慎的表達，你就為更良好的溝通與更親近的關係開了一扇門。

  這些迷思很多都和憤怒對人際關係的衝擊有關。

迷思是只要我們去感受內心的憤怒，結果一定就是大發雷霆傷及身邊的人。

在我們的文化中，「以和為貴」的重要尤其受到過分強調。

從小我們就被教育跟誰相處都要和和氣氣，不管是對外婆、對叔叔、對其他小朋友、對我們的老師⋯⋯這份名單沒完沒了。

  選擇被動式攻擊的人得出「發脾氣就沒人喜歡你」的結論，而他們迫切渴望被喜歡、被接納，這就是為什麼他們特別害怕對身邊的人生氣。

他們不要身邊的人離他們而去。

他們害怕一點點的憤怒與衝突都會結束這段關係。

  我想在此提出：憤怒真的是打開親密之門的鑰匙。

當我們允許自己感受內心的憤怒、解讀它所蘊含的訊息，我們就能從中得知自己需要什麼才能感覺幸福與被愛。

藉由把這份認知和身邊的人分享，我們雖然暴露了自己的弱點（而這麼做可能感覺很危險），但也是在邀請那個人更深入地了解我們。

  有太多的人際關係是愛上假象的關係，每個人愛上的都只是自己心目中的別人。

真相有時可能令人很痛苦，但這是讓人愛上真正的你唯一的途徑，也是讓你愛上別人的真我唯一的途徑。

    你害怕表現出你的情緒和感受嗎？   隱藏起來的憤怒有許多後果，但我們的主題是被動式攻擊行為，所以，你要如何知道自己在用被動式攻擊的策略表達藏在心裡的憤怒？或者，你要如何知道自己正面對一個用被動式攻擊表達憤怒的人？當憤怒隱而不發，看不見的線索就是最好的線索。

如果你很少生氣或覺得憤怒，你絕對應該想想自己有沒有可能落入了被動式攻擊一族，並且特別注意我們接下來要討論的線索。

為了評估你或旁人（再次強調，我所謂「旁人」指的是任何和你有關係的人，包括配偶、老闆、同事、員工、朋友或親戚）是否有積壓在心的憤怒和被動式攻擊的傾向，請回答以下的問題。

  viaGIPHY     你或旁人是否有被動式攻擊傾向評量表 你（或周遭旁人）是否： 有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方讚美、關注或好評？ 沒能履行別人對你的要求？ 在有要事必須解決時拖拖拉拉？ 把拒人於千里之外當成懲罰的方式？ 做一些搞破壞的小動作？ 在討論重要的事情時惜字如金？例如只以「嗯」、「不知道」、「好啊」、「隨便」作為回應？ 以冷嘲熱諷的方式回應人生、自己或他人？ 常常覺得很沮喪、很失望、很煩躁，但有時又不到生氣的地步？ 負面看待多數情況，甚至是當一切都很順利的時候？ 常以瑣碎的負評有意無意地傷害別人的自尊？ 經常覺得憂鬱，或長時間陷入憂鬱？ 從不說「不」（或總是說「好」）？   如果這些問題有任何一題你的答案是「是」，就可能意味著表達憤怒對你（或周遭旁人）來講是個問題。

不用覺得內疚──這是可喜可賀的一件事，因為體認到你有表達憤怒的問題就是不再被動式攻擊的第一步。

對於解決問題而言，意識到問題的存在是不可或缺的一步，有時甚至是成功的一半。

握有這把金鑰，你將開始察覺到自己的憤怒情緒，或在周遭旁人心生憤怒時察覺到對方的情緒。

      本文摘自《你不爽，為什麼不明說？：腹黑、酸言、擺爛，好人面具下的「被動式攻擊」》        「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。

無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。

   「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

【你是「被動式攻擊者」嗎？】●有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評？●把拒人於千里之外當成報復的方式？●暗中耍一些搞破壞的小動作？●在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應？●總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊？●喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）？【如何應對「被動式攻擊者」？】●把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則●不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說●說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼●做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）●明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因●讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質      作者：AndreaBrandt 出版社：橡實文化   tags 憤怒生氣情緒管理被動式攻擊人際關係 share ​ ​ 戀綜《粉紅謊言》熱度飆險變18禁？Disney+挑戰愛情偏見，謊言真相讓人超心疼 by伊恩 entertainment 影劇星聞 entertainment 影劇星聞 14 Oct by伊恩 share 戀愛實境秀真的會忍不住想看下去～ 近期韓國推出的多部戀愛實境秀真的都好精采，從《單身即地獄》的無人島戀愛、《換乘戀愛》的前任修羅場，每部都讓人追得欲罷不能RRR，這次Disney+首度推出原創戀愛實境秀《粉紅謊言》，規則是每位參加者都要「撒一個謊言」入場來找尋愛情，在帶著對彼此懷疑的心態下，誰還能無保留的勇往前進呢？開播還沒幾集就放大招、投震撼彈，目前公開的秘密直接讓一票網友們嚇傻，每週都超期待接下來的發展啦！   ------以下有雷，含部分劇情------       #超強主持群開場，吃瓜發言讓人笑翻 SJ希澈：好嫉妒～想參加 這次棚內MC主持群更找來SuperJunior成員金希澈、《酒鬼都市女人們》的李先彬、《社內相親》的宋元錫和韓國知名Youtuber李宥拉「RalRal」。

才剛開場一看到女參加者多溫入場，SJ希澈就看的目瞪口呆直喊太漂亮：「如果她是偶像絕對500%會認識」，看到精彩爆點還會躲在椅子後不敢看，更和愛跟風的宋元錫吃醋大吵：你根本渣男行為XD，爆笑的主持群發言真的超精彩，韓綜真的多來幾部都不嫌多～     #每個人都要說一個謊 逆向考驗愛情，真相公開還敢愛嗎？ 這次Disney+《粉紅謊言》更找來《換乘戀愛》的製作團隊，全新的戀綜模式要來考驗、解析愛情的真面目，想談戀愛的心都是讓人嚮往的，但現在每個人都 要隱藏一個謊言秘密來展開新戀情，目前已知3位參加者的謊言，尤其是其中在第一集就在主持群丟下震撼彈的徐荷妮，沒想到以前竟是成人片的演員？！懷著不安的心情、害怕被大家知道的隱藏秘密，每個相處瞬間的微表情都讓人超心疼。

  而目前和荷妮最親近的韓巴凜的謊言也已被觀眾們得知，在令人稱羨的高學歷下是三星集團的研究員，但看似高薪的職業，沒想到薪水卻有80%需要拿回家供給家人使用，這看似可大可小的謊言背後，也將是否在對方獲知真相後，現實的情況將會影響到愛情本質呢？   而原本妞編輯很看好這對CP的組合，沒想到在第三集竟然飄來一陣迷霧讓人看傻眼！？和巴凜一起約會的荷妮在第三天發的訊息卻是給其他參加者毛燦率，更和女閨蜜們討論說其實自己對另一位洪河壘最感興趣，還在真心話時間讓巴凜暗自發現她的說法前後不一？究竟這是關乎荷妮演過成人片的揪心秘密，還是荷妮才正要展露真實想法的開端，劇情走向真的讓妞編輯猜不透，超好奇接下來的發展啦！     #毛燦率、姜多海互動大飆車 主持群暴動：難道接下來是限制級？ 從第一天就各種眼神、小互動超多的毛燦率、姜多海，兩人更在一起去遊樂園約會後開始進度大超前！不只會主動牽手、搭肩等肢體動作，言語上也都在互相挑逗（兩人可以直接下車交往了吧！笑），多海更坦言對擁有小狗狗臉卻有「HotBody」的國小體育老師燦率大感興趣，但就當妞編輯還以為可以繼續吃瓜嗑CP時，沒想到燦率在得知多海謊言真相後立馬大苦惱，在透過能得知某人謊言真相的「PinkRoom」裡發現，原來多海根本不是什麼時裝公司實習生，而是根本沒工作過、一個月就有高達1500萬韓元零用錢的超級富家千金！！！又是一個細思會很實際面的極端大反差，直接讓燦率的心情down到谷底、備感壓力，之後兩人還能如往常般相處嗎？     #兩位「新謊言」進場爭愛 考驗你對愛情的定義＆偏見 光是目前播出三集就激起網友們的各種想像並熱烈討論，正當妞編輯心中自以為已經各有看好的配對組合，沒想到製作團隊直接在第三集新加入兩位女性參加者，荷娜及瑟妃的出現再次打破男女比例，4男5女再次激起爭風吃醋的全新戀愛修羅場。

  而在一天內就經歷天堂及地獄的多溫、河壘約會組合，以及多溫在知道翰潔謊言之後還傳簡訊想多認識多重複雜關係，在加入兩位「新謊言」之後又該如何選擇？真的會愈看愈想知道後續～在謊言公開後到底會多精彩啦！   真的是每集都有厲害的爆點，韓戀綜實境秀完全看不膩～現在在Disney+不只有韓劇好看，獨家播出的《粉紅謊言》的精彩程度也完全不會輸，近期還有超強漫改劇《人生勝利組》、無條件信看演員南宮珉主演的《千元律師》，台劇也有討論度爆炸的《台北女子圖鑑》，通通都能在Disney+追劇追不完！   播出資訊>> 《粉紅謊言》每週三下午15:00 Disney+獨家播出   現在就加入Disney+行列，請上www.disneyplus.com或前往AppStore、GooglePlay、下載Disney+APP訂閱並開始你的觀看之旅！一口氣擁有6大品牌影音，包含獨家日韓台陸劇及動漫影集電影的STAR、探索世界驚奇事物的國家地理、科幻奇想的星際大戰、熱血激昂的漫威、溫馨感人的皮克斯、闔家歡樂的迪士尼，通通都在Disney+都可以看到！     瞭解熱門片單：https://disney.com.tw/disneyplus_latestlist 或追蹤Disney+以獲得第一手訊息！ 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/DisneyPlusTW Instagram：https://www.instagram.com/disneyplustw/   Source：Disney+   tags 韓綜戀愛實境秀粉紅謊言PinkLieDisneyPlus share ​ ​ 上一則 你知道嗎？你的朋友總是有比你更多的朋友 下一則 食慾之秋菜單！奶油焗烤蔥菇通心粉食譜＋做法，一入口就大滿足 你可能會喜歡的新聞 《妖怪公館的新房客》書摘轉載|妞書僮 12生肖鼠年愛情運排行榜 《性愛自修室》經典語錄整理 房間顏色是性福關鍵！TENGA臥室色彩學正式開課 美國機場為什麼沒有Wifi？ 日本在新年度防疫的新措施介紹 心理測驗「你的性格有多冷」！5題測出交友、戀愛、自我的冷漠指數，真假冰山立刻知！ 留白計畫「色光人格測驗」！12題測出你的專屬色光，適合的光之小夥伴還有派對類型！ 贊助商廣告 FollowourIG 女孩心動的瞬間♡ Go> 妞活動 _ MORE FollowourIG 女孩心動的瞬間♡ Go> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 心理測驗「你的性格有多冷」！5題測出交友、戀愛、自我的冷漠指數，真假冰山立刻知！ 02 留白計畫「色光人格測驗」！12題測出你的專屬色光，適合的光之小夥伴還有派對類型！ 03 真人舞台《櫻桃小丸子》3年4班男同學全員變身高中生，大野實力發揮、豬太郎超反差！ 04 2022黑馬短陸劇《虛顏》8看點！「糖葫蘆吻」慾到全網暴動，換顏妻×將軍先婚後愛 05 心理測驗「圖中先看到男生還是女生」？一眼反映你的現況＋未來指南 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 心理測驗「你的性格有多冷」！5題測出交友、戀愛、自我的冷漠指數，真假冰山立刻知！ 02 留白計畫「色光人格測驗」！12題測出你的專屬色光，適合的光之小夥伴還有派對類型！ 03 真人舞台《櫻桃小丸子》3年4班男同學全員變身高中生，大野實力發揮、豬太郎超反差！ 04 2022黑馬短陸劇《虛顏》8看點！「糖葫蘆吻」慾到全網暴動，換顏妻×將軍先婚後愛 05 心理測驗「圖中先看到男生還是女生」？一眼反映你的現況＋未來指南 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 妞活動 _ 贈書《喜劇媽媽桑幽默表達學》抽獎活動 贈票《2022台北國際書展》抽獎活動 贈獎《尚青原創力-童言童語系列貼圖》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 更多活動 關閉 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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