脖子扭到用冰敷還是熱敷? - 痞客邦
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您好: 脖子扭傷,會出現發炎、水腫、疼痛等症狀. 這時屬受傷急性期,應先採冰敷,因低溫可抑制發炎反應.受傷後72小時內,都可用毛巾包冰塊方式敷 ...
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Dec15Sun201316:35
脖子扭到用冰敷還是熱敷?
我脖子扭到了痛死了!如果馬上用熱敷而不是冰敷會怎樣嗎?
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您好:脖子扭傷,會出現發炎、水腫、疼痛等症狀.這時屬受傷急性期,應先採冰敷,因低溫可抑制發炎反應.受傷後72小時內,都可用毛巾包冰塊方式敷患部,每隔半分鐘到1分鐘拿開一會,之後再冰敷.高溫可放鬆肌肉,若察覺傷勢已漸減輕,即紅腫熱痛症狀不再明顯應已進入復元期,則可改採熱敷,因高溫能使血管擴張,促進血液帶走局部發炎物質的速度,並可放鬆肌肉,傷勢痊癒的時間也會加快受傷急性期應用冰敷,復元期可用熱敷.掌握這原則,即可自我處理一般扭傷,但切忌急性期用熱敷,以免加重發炎反應,康復更慢.如果真的無法判斷自己的症狀該進行冰敷或熱敷時,可以考慮以冷熱交替的方式進行。
如果希望達到消腫的目的,可以先熱後冷的方式進行,以熱水5分鐘、冰水1分鐘的方式進行,並重複5次,共30分鐘,且早晚各進行一次。
如果希望達到鬆弛的目的,則可以考慮先冷後熱,冷熱敷各3分鐘,重複5次,共30分鐘,也可以達到很好的放鬆療效。
如果真的沒把握,還是先諮詢一下醫師或物理治療師會好一點.檢視圖片
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小菀~
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