30歲就要開始防骨質疏鬆！日本醫生：每天曬15分鐘手背就 ...

Skiptocontent 人體在30歲之後，骨質就會開始流失。

日本醫師太田博明指出，30歲之後，就要開始注意骨質問題，因為從那一刻開始，你的骨質只會流失、不會增加，流失越快，你就要面臨容易骨折的風險。

不過，其實每天曬太陽15分鐘，就能幫助「保護骨頭」。

日本醫師太田博明在新書《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中提到，幾乎所有運動都能幫助強化骨頭，唯一對骨骼沒有幫助的就是「游泳」，因為水中有浮力，因此不會產生重力。

而運動