一字馬做不到？開胯就練這5式瑜伽，打開你的大長腿 - 日日新聞
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April15,2021
瑜伽着眼於整體的調理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂，通過不同的瑜伽體位，充分鍛鍊人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功能；還能通過冥想緩解壓力、鍛鍊思維，達到身心和諧統一的境界。
初練瑜伽的時候，是非常痛苦的。
我發現自己全身僵硬，拉哪兒哪兒痠疼看見別人很到位的動作，非常羨慕。
教練告訴我：“不要跟別人比，在你自己動作的極限處，稍作停留，讓自己享受疼痛痠麻感，久而久之，你也會
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教練告訴我：“不要跟別人比，在你自己動作的極限處，稍作停留，讓自己享受疼痛痠麻感，久而久之，你也會達到他們的效果。” 一字馬是很多伽 ...
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點評:練一練就可以靠「一字馬劈腿」蓋後車廂了～ ... 所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋痛很有效、代謝變好，許多人因此自然瘦下來！
