一字馬做不到?開胯就練這5式瑜伽,打開你的大長腿 - 日日新聞

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April15,2021 瑜伽着眼於整體的調理,不僅能使身體健康,而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂,通過不同的瑜伽體位,充分鍛鍊人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形;通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功能;還能通過冥想緩解壓力、鍛鍊思維,達到身心和諧統一的境界。

初練瑜伽的時候,是非常痛苦的。

我發現自己全身僵硬,拉哪兒哪兒痠疼看見別人很到位的動作,非常羨慕。

教練告訴我:“不要跟別人比,在你自己動作的極限處,稍作停留,讓自己享受疼痛痠麻感,久而久之,你也會



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