一字馬做不到?開胯就練這5式瑜伽,打開你的大長腿 - 日日新聞
文章推薦指數: 80 %
April15,2021
瑜伽着眼於整體的調理,不僅能使身體健康,而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂,通過不同的瑜伽體位,充分鍛鍊人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形;通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功能;還能通過冥想緩解壓力、鍛鍊思維,達到身心和諧統一的境界。
初練瑜伽的時候,是非常痛苦的。
我發現自己全身僵硬,拉哪兒哪兒痠疼看見別人很到位的動作,非常羨慕。
教練告訴我:“不要跟別人比,在你自己動作的極限處,稍作停留,讓自己享受疼痛痠麻感,久而久之,你也會
延伸文章資訊
- 1「一字马」练不直还膝盖疼?你要做自己的「隐形教练」 - Keep
一些「一字马」的常见练习错误,你自己就也可以纠正~ ... 许多好处:比如「一字马」可以通过“开胯”,拉伸髋关节屈肌,帮助骨盆复位,从而减轻下背部的疼痛。
- 2零基礎也做得到!6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練!讓腿 ...
一字馬”在瑜珈中被稱之為”神猴式”,當髖骨打開了自然就能劈下去,很多人下不去是因為髖骨 ... 改善坐骨神經痛,增強腿部肌力。 ... (如果膝蓋痛就在下方墊毛巾)。
- 3瑜伽橫叉練習以後膝蓋疼?3個步驟保護膝蓋,安全下一字馬- 每 ...
疼痛的原因找到了,我們來看看在實際的練習中如何操作,避免被擠壓和疼痛。 解決辦法一:在能力範圍內練習,這一點幾乎可以解決所有問題。
- 4為什麼「一字馬橫叉」後一定要做閉髖練習? 背後其實有講究
有些伽人理解的開髖是一字馬橫叉、趴青蛙、全蓮花等這些動作,有些伽人理解的開髖可能只是將髖部 ... 這也是為什麼現實生活中,很多伽人天天在開髖,結果髖部還一直打不開,髖部疼痛的原因之一。 ......
- 5腳拉筋拉一字馬卻總是痛膝蓋| Yahoo奇摩知識+
拉一字馬也是怎麼拉都是膝蓋在痛正常人拉了不是該逼會痛嗎? 我好像還沒拉到該逼就先膝蓋痛了....(目前只能到約150度就會痛到不行) 這是我天生 ...