個人比較內向，上臺演講很緊張，怕會忘詞，該怎麼辦？ - 心理

個人比較內向，上臺演講很緊張，怕會忘詞，該怎麼辦？ 64. 内向 · 演讲 · 忘词 · 上台 · 心理. 首頁>心理>始於哀不止於哀2020-07-0222:16 個人比較內向，上臺演講很緊張，怕會忘詞，該怎麼辦？ 64 内向 演讲 忘词 上台 心理 回覆列表 發表回復 1 小魏可愛 每一個第一次上臺都有這樣的感受，下面給大家詳細的說一說。

我現在的大學課程和平常的大學課程是不一樣，學校的領導為了我們能促進每個人的演講能力，以及臨場反應能力，特每個班開設了口語訓練這一課程。

這個課程針對的就是每個人的演講，班裡的同學輪流，每個人站在講臺上都要進行演講講的時間10分鐘以上，主題可以確定，也可以自由發揮。

班裡總會有那麼一個不愛講話的姑娘，性格內向，我們每次都會鼓勵她勇敢的站上去，第一次只是站上去告訴我們她的名字，還沒有一分鐘就下去了，這成為我們班裡的重點關注對象，大家都會主動去和她交朋友，跟她嘮嗑，後來上臺的時間越來越久，經過一個多月，這個女孩兒發生了天翻地覆的變化，變得更加的自信了，現在臺上也能誇誇其談。

想要成為一名成功者，一定要會演講，像馬雲，馬化騰等這些成功的人士，他們是成功者更是一名演講家。

知道自己上臺緊張，那我們就要勇敢的鍛鍊自己，把自己的臉皮練厚，上臺緊張，就要多上臺，不要不敢，勇敢的邁出一步，你就會發現自己潛力無限，機會都是留給有準備的人，一定要在上臺前準備一個演講稿，把自己的思路以及要說的東西在草稿上寫出來，以防演講時大腦一片空白，這樣也不會忘詞哦。

如果性格內向，努力跨出自己的生活，多和身邊的朋友交談，多參加一些聚會活動，會有很好的改善。

每個人的潛力都是無線的，一定要相信自己，要不斷地突破自己，你會發現自己的進步。

2 組工小記 5 演講是一種交流方式，具有集體交流、對象多樣、單向交流的特點，是一個需要長期積累內容（知識儲備足夠，能夠做到信手拈來）、長期練習（具有豐富經驗，能夠遊刃有餘處理突發情況）、長期磨礪（大場面見多了，自然就不懼）的過程。

這裡單就如何應對突發的演講任務，談談經驗和看法。

很多單位都會定期組織演講活動，很多剛入職的年輕人，往往被推到前臺，參加演講比賽。

在沒有演講經驗的情況下，如何在短時間內戰勝膽怯，掌握技巧，贏得勝利呢？ 準備分為兩個方面內容： 1、演講都有固定的題目，提前寫好演講稿，最笨也是最有效的辦法是：背下來。

2、在背下來的基礎上，在腦海裡繪出思維導圖，區分出層次結構，記住核心觀點。

這是應對萬一忘詞的有效辦法，只要不忘結構層次和核心觀點，就相對好處理。

3、閱讀相關的素材，餓補相關知識，以備應急之用。

演講緊張，在所難免。

心理提前適應，有了準備，就會放鬆很多。

在找人小範圍練習之外，最好的辦法就是想象： 1、想象某次演講的場景，觀眾熱情的相聲，鼓勵的眼神，是自己站在臺上演講。

2、想象自己過去演講的成功經歷，在心裡給自己加油，我一定行！ 3、想象演講當天的場景，現場人頭攢動，領導前排就坐，大家熱切期盼，掌聲歡呼雷動，然後把自己放進去，想象自己就在這樣的場景裡，有害怕有恐懼有焦慮又緊張，問問自己該怎麼辦，多想象幾次，提前適應心理狀態，心裡的緊張狀態就會降低。

1、演講前，洗個澡洗個頭發，心理學研究表明，洗頭洗澡讓自己讓自己清爽乾淨，可以增加自己的自信心。

2、學會心理暗示，上臺前給自己心理暗示，自己一定能做好，為自己加油！ 3、學會放鬆技巧，萬一緊張了，不要緊，深呼吸一下，清空大腦的緊張情緒，迅速恢復常態，把注意力集中在演講上。

4、學會放平心態，曾經有個很有經驗的人說，初期演講，你只需要將下面的人當做一個個蘿蔔即可，不要在乎他們，這樣就不會害怕了。

5、學會掌控現場，就是自己的語速，能慢的儘量慢下來，給自己以思考的空間，在說上一句的時候，下一句基本想好了。

6、做好突發情況準備，將演講稿備上帶著，萬一忘詞不要緊，迅速拿出來看看，再繼續下去，這總比忘了冷場的好。

演講既考驗平時積累，又考驗臨場發揮，願大家都成為演講贏家！ 3 大魚侃大山 2 如果只是緊張那就需要多練，勤練，同時多多學習相關方面的知識，通過看書和網絡都可以，太上一分鐘，臺下十年功不是沒有道理滴！ 分享幾個小方法: 1.回家對著鏡子練，心裡想著臺下現在就有很多人看著你一樣2.練習的時候錄音，然後自己多聽幾遍，找不足並改正3. 在不打擾公共環境的情況下找一個地方可以讀一些讀物4.找你身邊的朋友，父母等練習 ……最後實在怕忘詞，買一個找的藍牙耳機，提前錄好詞就可以了，然後以備不時之需，我就這麼幹過，哈哈 4 一本心意 1 相信大多數職場牛人在最開始的時候都會和你一樣的吧！ 先在回答問題之前我先說一下我自己吧！記得第一次做銷售拿了當月銷冠，領導讓我上臺發言，那時候我也是第一次上臺發言，頭天晚上真的準備很久，寫了很久的發言稿也背了很久，可是真的當我上臺的時候整個人都緊張到不信，說話結巴，雙腿嚴重發抖，背的好好的詞被我忘的一乾二淨，當時大腦一片空白，整個人都是懵的，最緊張的時候我和別人交流時我都不敢看別人眼睛，那時候覺得自己真的很差勁。

後來覺得這樣不行，必須得改變自己才行，所以你得下定決心，下定要改變自己的決心，我找了一個《頭馬俱樂部》演講訓練的平臺，只要有時間我就會去，你可以查一下這個平臺，這個是一個公益的平臺，也就是說是免費的，有很多牛人都在這裡面訓練的，我是在一本書上看到關於這個平臺的，除了在這個俱樂部裡參加訓練外，每天我都會抽出時間系統的練習自己的發音，對著鏡子練習姿勢，在公司裡找不太熟悉的同事多交流，（這裡有很重要的一點）在和別人交流時，請用心仔細傾聽，用眼睛看著別人的眼睛，這個效果真的很好，而且也是對別人的一種尊重，最好是異性。

不要害怕，你有沒有發現，即使你說錯了，沒有人會嘲笑你，相反他們甚至會讓你加油，給你鼓掌的，所以沒什麼好怕的，相信要不了多久你也可以佔勝自己，改變自己的 5 加速女性成長思創老師 1 首先你要肯定自己，內向沒有什麼不好！關於上臺和內向沒有沒有必然關係，上臺多了自然不緊張了！找到內心真正害怕的原因，打破即可！人性本來就有上臺害怕的心理！ 6 鏟屎官沙拉醬 1 印象最深的是高中的一次演講。

語文老師組織每天一個學生上講臺背誦一篇文章，可以是古詩，可以是散文，題材不限，內容不限，長短不限。

隨著日期越來越臨近，雖然已經早早就準備好了，背誦的滾瓜爛熟，但是我最怕的就是忘詞，因為內向，緊張，害怕，特別怕大家的鬨堂大笑，感覺會無地自容。

我一遍一遍的趁著無人的時候，走上講臺，背誦自己的演講稿，想著下面的人和現在是一樣的不存在，給自己打氣。

就這樣，我的背誦不僅沒有卡殼，反而是大受好評。

不要害怕，相信自己能辦到，鼓勵自己克服困難。

再有就是一定要把稿子背的滾瓜爛熟，不能有一絲差錯。

最後，要讓自己熟悉演講臺前的感覺，不能慌。

祝你成功！！！ 7 剛仔愛剪輯 2 這就是心理壓力的體現，你需要克服自己內心本身的恐懼，你會發覺，你生活當中肯定是要和人交流和說話的，那把上臺演講當成你和朋友交流，把你要闡述的觀點說出來，你就成功了，加油 8 墨梅話職場 4 為什麼內向就等同於不會表現?我也是經常講報告。

演講的人上臺緊張是很正常的情緒反應，適度的緊張反而是有利發揮。

你因為認為自己內向，所以認定自己不會演講，如果要演講，肯定會很緊張，一緊張，肯定會忘詞，忘詞了就會出醜，最後導致自己越想越緊張。

這一系列想法和生理反應，全部是自導自演。

作為總導演，要讓自己順利完成演講，你需要： 1.臺下多訓練，對內容熟悉。

人往往對熟悉的內容，內心就少了些許緊張情緒。

只能多練習。

2.演講時衣服不要穿得太緊身了，衣服過緊會有可能導致呼吸不暢。

3.上臺前，深呼吸。

深呼吸，有利於穩定情緒，告訴自己可以。

4.演講過程中，眼睛看向遠方，昂首挺胸。

裝自信，變自信。

5.語速要合適，不能太快，容易走火。

6.比較容易緊張的話，請要儘量減少肢體動作。

關鍵的地方，在於對稿子要熟悉，練，練，練，控制語速。

希望以上建議可以幫到你。

9 肯思 2 性格內向的人，一般不善於言辭，顯得木納，上臺演講時經常出現忘記臺詞現象，這都是很常見的。

要克服這不足，就必須在生活中鍛鍊自己。

社會上有“當眾講話”培訓機構，這些機構對學員進行從自我介紹，語音語調，廣告宣傳等模塊入手，培養個人講話技巧，並提供大量臺上講話的實踐機會，培訓學員發言膽量，表達技巧等方面，培訓效果不錯，可以一試。

另外，在日常工作和生活中，要有意識打好腹稿，積極發言，勇於發言，鍛鍊自己口才。

經過大量鍛鍊後，你的當眾講話能力和水平就會大幅度提高，就不會害怕上臺講話，講話時膽怯和忘記臺詞現象會很少的。

10 瀟妍a 2 先練好稿子，多練幾遍，能背出有機會多上臺講，其實慢慢的就應對自如了，因為膽怯，這個是與生俱來的，一個人面對很多人，我們每個人可能都有這種現象，想要突破它，那麼就要多嘗試去說大膽去說 11 磊珞 30 凡事都有第一次。

內向的人，本不愛說話，上臺演講，就更加緊張。

我第一次上臺演講，儘管把所有的內容都強記了，並且私下裡對著鏡子試講多次。

可是，當我正式走上講臺，看到臺下黑壓壓的人群，也還是手不知道置於何處，乃至於聲調發抖，渾身也在發抖。

於是，我強制自己不看聽眾的臉，彷彿在曠野裡獨自發表感言。

故而，神奇的現象發生了：緊張漸漸消除。

我覺得可以控制自己了，就一不做，二不休，把聽眾現象成一群聽課的小朋友。

我對著小朋友說話，自然就更放鬆了。

至此，我越講越投入。

感覺演講詞就是我的心聲，就是那些久鬱待發的心聲，終於有機會發表了。

於是，我完全忘記了自己是在演講，而是在向親人們傾訴心聲。

演講結束，居然贏得了雷鳴般的掌聲。

會後，許多聽眾潮水般地圍過來，與我握手，紛紛祝賀我：“你還說你不會講話？可是，今天你講的最好！” 現在，在任何場合說話，演講，我都不緊張了。

12 發固仕古法四合一頭療 3 與老人溝通，不要忘了他的自尊； 與男人溝通，不要忘了他的面子； 與女人溝通，不要忘了她的情緒； 與上級溝通，不要忘了他的尊嚴； 與年輕人溝通，不要忘了他的直接； 與兒童溝通，不要忘了他的天真。

一種態度走天下，必然處處碰壁； 因地制宜，因人而異，才能使你的人生處事更加的通達。

13 宇萌俑者 4 第一，模擬演講。

既然需要去演講，可以找一個地方，模擬站在舞臺上，下面有很多觀眾正在看著你，聽你的演講！用這個方式來克服緊張心理，把整個演講做完，就算中途出錯也不要停下！ 等完了之後再去總結，重複練習！ 第二，提前把演講詞梳理一遍，弄清楚條理，最好用自己容易記住的方式將所有內容聯繫起來，分為1.2.3.4點，這樣當講到第一點的時候，自然也就知道第二點的內容了，就不回忘詞了！ 我在練習婚禮主持的時候，就是用的這中方法，模擬整場婚禮去練習臺詞！這樣不僅記住了臺詞，也記住了婚禮的流程！ ∧從長遠來看和一個事業心很重的人在一起值得嗎？∨不聯繫的話，一個男生要多久才能忘記一個愛過的女生？ 熱門排行