壓力大腹瀉、便祕，腸躁症上身！營養師：低腹敏飲食

上班族壓力大、忙碌緊張，不少人經常出現腸胃不適的狀況，像是腹瀉、便祕，或是以腹脹、腹痛來表現，甚至有人會伴隨偏頭痛、背痛等症狀，影響生活品質 ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >健康新知 >內科 >肝膽腸胃科 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/4/19下午04:07:48 華人健康網 收藏 （關鍵字： 腹瀉 , 腸躁症 , 大腸激躁症 , 便祕 , 盧俊良 ） 上班族壓力大、忙碌緊張，不少人經常出現腸胃不適的狀況，像是腹瀉、便祕，或是以腹脹、腹痛來表現，甚至有人會伴隨偏頭痛、背痛等症狀，影響生活品質。

這些患者往往是罹患所謂的「大腸激躁症（IrritableBowelSyndrome,IBS）」。

透過低腹敏飲食，有助改善不適的症狀。

上班族壓力大、忙碌緊張，不少人經常出現腸胃不適的狀況，像是腹瀉、便祕，或是以腹脹、腹痛來表現，甚至有人會伴隨偏頭痛、背痛等症狀，影響生活品質。

這些患者往往是罹患所謂的「大腸激躁症」。

台灣約有數百萬人罹患腸躁症，引發原因：壓力、飲食、腸道敏感異常等 台灣約有數百萬人罹患腸躁症，且長期反覆或交替出現腹痛、腹脹、腹瀉、便祕等症狀，對學習及工作效率、醫療資源的耗用，和生活品質都有莫大影響。

4月19日是世界腸躁症日(WorldIBSDay)，大腸激躁症(Irritablebowelsyndrome)，簡稱IBS腸躁症，全球有10%人口(近七億七千萬人)為腸躁症所苦，推估台灣盛行率約為10~20%。

腸躁症確切原因不明，壓力、飲食、腸道敏感異常等因素影響，主要於相關症狀至少在6個月前開始，在過去3個月內平均每周至少1天的復發性腹痛，其嚴重者影響生活品質與工作效率。

腸躁症治療不佳存在三大問題 台灣胃腸神經與蠕動學會理事長盧俊良教授指出，台灣醫療水準先進，但在腸躁症的藥物治療卻似乎落後歐美日等國，目前國際已經有10餘種的腸躁症新藥治療，台灣尚未引進，也讓腸躁症的病患陷入困境。

影響台灣腸躁症治療不佳存在大問題包括： 1.病人對疾病了解不足，影響就診與治療。

2.國外新藥未引進，影響改善效果。

3.低腹敏飲食(LowFODMAPdiet)衛教待加強。

在低腹敏蔬果的研究上，近期美國研究顯示，慢性便祕型患者每天食用2顆綠色奇異果，持續4周後的結果相較於每天食用黑棗，或是車前草的患者，其效果相當。

此外，提醒病患除藥物治療外，可與營養師討論採用低腹敏飲食，減輕症狀有助病情改善。

研究：腸躁症影響工作生活　易釀睡眠障礙 盧理事長進一步分析，根據《AlimentaryPharmacology&Therapeutics》期刊顯示，臺灣腸躁症患者與無腸躁症者相比：發生睡眠障礙的情況高出2倍(腸躁症患者睡眠障礙41.4%、無腸躁症者22.7%)，因腸胃問題自工作或學校缺席的比例高出2.5倍(腸躁症患者14.3%、無腸躁症者5.9%)。

罹患腸躁症的患者(55.4%)比沒有罹患腸躁症的人(34%)更常向醫師求診。

腸躁症治療趨勢：整合腸胃專科醫師、低腹敏認證營養師及精神科醫師團隊 台北榮民總醫院內視鏡中心王彥博主治醫師觀察國際治療趨勢發現，腸躁症的治療已經從單一科別進展到整合藥物治療、低腹敏飲食、生活型態改變、精神心理治療四大面向；即使是對於便祕型、腹瀉型、慢性便祕不同類型的腸躁症，在國際間也已經有十多種新藥物選擇，台灣則尚未引進。

近年來國際討論甚多的低腹敏飲食，也是不錯的飲食治療方式，可以有效緩解。

根據2017年的低腹敏飲食研究，發現西式飲食模式(即高脂肪、高糖飲食、鹹味小吃，如：蛋糕、餅乾、糕點、甜味飲料、薯片等）與引發腸躁症症狀有關連。

在低腹敏蔬果的研究，根據近期美國研究顯示，慢性便祕型患者每天食用2顆綠色奇異果，持續4周後相較於每天食用黑棗，或是車前草的患者，其效果相當，且在腸道運輸減少近2成時間。

澳洲蒙納許大學研發低腹敏飲食APP，幫助患者容易查詢低腹敏的食物，例如草莓、奇異果、鳳梨等。

壓力與飲食常是誘發腸躁症的原因，王彥博醫師也進一步指出，目前國際腸躁症的治療方式是以整合醫療模式(IBSintegratedcare)進行，未來治療腸躁症的方向為：低腹敏營養師、腸胃醫生及腸胃精神醫生整合治療，以達到較佳效果。

低腹敏飲食改善症狀　營養師教你怎麼吃 澳洲蒙納許大學在低腹敏飲食的研究顯示，86%腸躁症患者採行低腹敏飲食後整體症狀獲得改善；經蒙納許大學通過認證的低腹敏營養師吳柏姍指出，腸躁症患者實施低腹敏飲食，確實有助於緩解腸胃道不適狀況。

衛教腸躁症患者選擇低腹敏食物，需要有讓患者方便易懂的工具，可查詢食物中腹敏成分多寡與可食份量，澳洲蒙納許大學研發低腹敏飲食APP，幫助患者容易查詢低腹敏的食物，例如草莓、奇異果、鳳梨等。

然而，實施低腹敏飲食需要經過專業醫師與營養師嚴謹控管，也不適合長期進行，以免造成營養失衡等問題產生。

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