情緒壓力大腸胃易作怪，避免發炎性腸道疾病！出現常見4症狀 ...

在正常的消化過程中，食道的括約肌會擴張，食物進入胃部就關閉，以防止食物與胃液倒流回食道。

慢性壓力會導致胃食道逆流，俗稱為火燒心或胃酸逆流。

這就是 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 慢性病 / 情緒壓力大腸胃易作怪，避免發炎性腸道疾病！出現常見4症狀要當心留意 情緒壓力大腸胃易作怪，避免發炎性腸道疾病！出現常見4症狀要當心留意 撰文|蓓兒・帕瓦 日期|2022年01月28日 分類|慢性病 圖檔來源| A A A 你是否有上台演說的經驗？在開場前，是否會突然想上廁所？這種現象很常見，畢竟壓力會影響腸道功能。

心裡感到「七上八下」，或是發現有哪邊不對勁，人就會焦慮起來，急著要去上廁所。

這種迫切感就是戰或逃的反應正在對腸道發揮作用！每一個人都出現過類似這樣窘境，被突如其來的壓力嚇到，不過腸子會立刻回復正常。

然而，壓力持續太久的話，腸道就會發炎，進而導致相關的疾病出現。

  腸神經系統可自行運作，因為它有數兆個神經細胞，會持續對腸道各個部位傳遞訊息。

大腦與脊髓也會透過交感與副交感神經系統影響著腸神經系統。

動不動就亂踩油門，引擎會燒壞，身體也是。

腸道失調的話，一些部位會開始發炎，之後身體其他系統就會生病。

  身體偶爾需要發炎，才能產生保護作用，免於受到細菌與病毒的感染，但這套防禦機制不應該隨時處於備戰狀態。

身體發炎時，來自白血球細胞的化學物質會被釋放到血液或受到侵襲的組織裡，以攻擊毒素並且擊退疾病。

  過程中，流到該部位的血液會增加，所以會有充血與升溫的現象。

若有液體滲入那個部位，就還會造成腫脹。

這種保護措施會刺激神經，使身體感到疼痛，但能保護受到侵襲的部位，以避開毒素的攻擊。

然而，炎症沒有消退，那些化學物質會開始傷害所有的身體組織，包含大腦。

  炎症是許多疾病的源頭，包括身體與心理。

如今我們知道，壓力的起源很多，包括飲食不均衡、生活作息不好、環境汙染、細菌感染以及情緒起伏太大。

全身任何地方都會發炎，而星星之火是從腸道燃起的，因為免疫系統幾乎都在這裡。

  壓力造成的腸道疾病   胃食道逆流   在正常的消化過程中，食道的括約肌會擴張，食物進入胃部就關閉，以防止食物與胃液倒流回食道。

慢性壓力會導致胃食道逆流，俗稱為火燒心或胃酸逆流。

這就是因為括約肌沒有發揮作用，導致胃酸與一些食物向上倒流回到食道中。

  與胃部相比，食道的壁膜很薄，並缺乏保護性的黏液塗層，所以很容易受到刺激與發炎，還會導致癌症或內出血。

壓力會使胃食道逆流的症狀更加惡化，令人更加焦慮和不安。

有些前列腺素由胃部分泌，用以保護它免受酸液侵襲，而壓力反應卻會阻斷這些前列腺素，導致身體更加不適。

  消化性潰瘍潰瘍發生的時候，胃部內襯或腸道內襯上的保護性黏膜層受到侵蝕，致使細菌與胃酸得以攻擊未受保護的組織。

幾十年來，科學家們都同意，胃潰瘍導因於壓力。

研究人員馬歇爾(BarryMarshall)與華倫(RobinWarren)發現，幽門螺旋桿菌這種壞菌與胃潰瘍有關。

馬歇爾繼而著手進行全面性的研究，希望證實潰瘍的主因就是細菌。

  在確定胃部完全沒有幽門螺旋桿菌之後，他吃下了該細菌的菌落，分量很足，十天後他出現了胃炎、胃食道逆流以及炎症。

這證實了他的理論，醫界多年來也都接受這個結果。

儘管如此，美國疾病管制與預防中心(CDC)的報告卻顯示出，在帶有幽門螺旋桿菌的人口中，有三分之二的人並未出現潰瘍跡象。

  為了證明潰瘍的肇因究竟是細菌還是壓力，丹麥的研究人員在三千三百位受試者身上進行為時數年的研究，觀察他們的飲食、生活型態以及壓力指數。

  他們的研究結果與前一份實驗相符合：光是壓力本身就會導致潰瘍。

然而，大多數的潰瘍患者亦帶有幽門螺旋桿菌，也就是說，壓力荷爾蒙不斷在全身上下竄流，會降低胃黏膜中的含氧量、營養素以及黏液分泌，讓幽門螺旋桿菌得以成長茁壯並且侵蝕胃黏膜。

換言之，高濃度的皮質醇抑制了免疫系統，替幽門螺旋桿菌擋住衛兵，讓大舉入侵並造成潰瘍。

  微生態失調   在微生態失調的狀態下，腸道內的壞菌取代了好菌。

它的症狀包括便秘、腹瀉、胃腸脹氣以及腹脹。

飲食習慣不好、飲酒過量、長期服用抗生素、在食物中攝取到毒素或重金屬，還有壓力荷爾蒙過度分泌，都會造成微生態失調。

  抗生素會殺死腸道內所有細菌，有害的細菌便能重新佔領健康的結腸。

因此我們要謹慎使用抗生素，否則長期下來免疫系統就會受害。

此外，大腸激躁症、發炎性腸道疾病、結腸癌甚至是肥胖症都跟微生態失調有關。

  大腸激躁症   這個疾病相當常見，其症狀包括腹痛、腹脹、腹瀉以及便秘。

  此問題會持續多年，使人身體狀況變差，但不會威脅到生命安全，也不會傷害腸壁或任何器官。

它很少演變成嚴重的疾病，例如結腸癌。

我們並不知道它的確切導因，但與焦慮症應該有密切的關係。

也就是說壓力指數升高，腸道就會產生質變，進而引發大腸激躁症的各項症狀。

  身體長年有戰或逃等壓力反應的話，血液都會流向腸道肌肉，導致它快速收縮，於是就會產生腹瀉症狀。

有時情況則會相反，導致便秘。

戰或逃反應一直開啟，就會關閉腸道的消化功能(畢竟當你正在逃避獅子的獵殺，身體沒時間去消化食物)。

長期下來，腸道肌肉太活躍，卻沒有胃液可分解食物，便會產生便秘、腹脹以及腹痛等問題。

  大腸激躁症的各項症狀如疼痛與腹瀉，應該都是壓力造成的。

許多憂鬱症與焦慮症患者都有大腸激躁症。

研究也顯示，兒童時期的創傷經驗，例如家暴或性侵，也會增加成年後罹患大腸激躁症的風險。

  有些證據顯示出，大腸激躁症只會發生在有相關基因的人身上。

雖然如此，生活中有慢性壓力的大腸激躁症患者比較難治好，所以醫師會先將壓力管控作為重點的治療方式。

冥想、瑜伽以及其他各種放鬆活，都能降低這些症狀的發生頻率與嚴重程度。

  發炎性腸道疾病   患有發炎性腸道疾病的人，其腸道就有慢性發炎的問題，才會導致腹痛、腹瀉、直腸出血以及食欲減低。

其他器官例如關節、皮膚、眼睛與骨頭等也會受影響。

潰瘍性結腸癌與克隆氏症兩者都包含了發炎性腸道疾病，皆為複雜的自體免疫疾病。

  其患者的免疫系統會瞄準且攻擊自己身體內部的各項組織。

潰瘍性結腸癌主要發生於大腸，克隆氏症則會影響到消化道的所有部位，從口部直到肛門。

發炎性腸道疾病的肇因尚不明朗，病情有時會突然惡化，也會逐漸轉好。

只要在腸胃科醫師的照護下，病症都在可控制的範圍內。

  研究顯示，壓力會提高發炎性腸道疾病的復發機率，慢性壓力、生活中的不如意以及憂鬱心情，都是隱形殺手。

壓力荷爾蒙(皮質醇與腎上腺素)會導致炎症。

它們會降低血液供應量、抑制黏液生成以及讓腸道內的細菌與酸鹼值發生變化，進而導致腸道內襯變得脆弱。

  有害的細菌會產生毒素進而侵蝕腸道內襯。

身體為了保護自己免於攻擊，會派出免疫細胞前往腸道內襯。

這些細胞突然湧現，並釋放出組織胺以及其他發炎性化學物質到腸道內部。

最後，這種局部性的炎症就擴散至全身，各部位就會有發炎問題。

  我們還不能完全確定，負面心態會導致發炎性腸道疾病。

然而，發炎性腸道疾病若是突然發作，應該就跟情緒波動有關。

這個疾病目前沒有療法可治，所以只能先解決炎症或腹瀉等症狀。

如類固醇、消炎藥及解痙劑等藥物都有些療效，最近也會有醫師會開立生物製劑。

但最有成效的解方還是壓力管控。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   (本文摘自《超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調》，時報出版，蓓兒・帕瓦著)   下一則＋ 想健康變老「腸道菌」是關鍵密碼！林靜芸：抑制發炎、避免細菌進入，多吃這5類食物 腸道功能 壓力 賀爾蒙 焦慮 發炎 疾病 神經系統 毒素 大腦 免疫系統 幸福熟齡 Hot影音 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 台積電套牢在650元，停損是好選擇？艾蜜莉3招擁有長期投資信心，耐心等景氣回春 身邊好多人確診，感覺周遭空氣都有「毒」？專家籲做7件事：大減住家、辦公室病毒量 50後學會寬容、享受頹廢慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我 李安：孝順是個過時的觀念，我從不教孩子「孝順」，只教他愛 一場心臟病發，他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人 影片／納豆腦出血後開口報平安！回憶當天3徵兆出現「就是腦中風」，還好立刻做這步、降低後遺症 熱門文章 台積電套牢在650元，停損是好選擇？艾蜜莉3招擁有長期投資信心，耐心等景氣回春 身邊好多人確診，感覺周遭空氣都有「毒」？專家籲做7件事：大減住家、辦公室病毒量 50後學會寬容、享受頹廢慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我 李安：孝順是個過時的觀念，我從不教孩子「孝順」，只教他愛 一場心臟病發，他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人 影片／納豆腦出血後開口報平安！回憶當天3徵兆出現「就是腦中風」，還好立刻做這步、降低後遺症 Hot影音 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×