大家都在瘋健身環，它為什麼讓人瘦這麼快？當心這樣做可能 ...

楊照彬認為健身環真的是好玩又能大量消耗卡路里，但如果平常沒有運動習慣的人，協調性和肢體伸展性很差，隨意做運動很容易受傷。

所以最好從最簡單的遊戲做 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 樂活 大家都在瘋健身環，它為什麼讓人瘦這麼快？當心這樣做可能運動傷害 丁彥伶報導 2021/08/2510:00 字體放大 從2020年疫情以來，「健身環」大熱賣，許多人下訂後好幾個月才拿到貨。

有許多人在網路上分享因為玩健身環狂瘦的美照，為什麼健身環可以令人瘦？醫師表示，健身環的遊戲真的很劇烈，如果每天抽30分鐘來玩，絕對會有好成效。

但是提醒很多人為了快速達標，選擇太激烈的運動強度，如果姿勢錯誤，小心也會引起運動傷害。

  醫師也瘋健身環，半年瘦10幾公斤 有位醫師參加記者會時一露面，大家都認不出他來，原來他和女兒一起用健身環玩瘦身遊戲，半年多狂瘦10多公斤。

為何玩健身環可以瘦這麼多？復健科醫師楊照彬表示，健身環搭配的遊戲機中的健身遊戲，其實要做到遊戲中指示的運動動作，真的非常費力，會消耗大量卡路里。

連續練3個月到半年，就會有很明顯的變化。

看更多：整形級瘦臉化妝術1盒修容餅、2支美容刷立馬變V臉、高鼻、大眼   健身環結合遊戲機、遊戲片，玩健身環時，把感應器聯結在健身環上，也可以綁在手或腿上，它就像手機內鍵的陀螺儀一樣可以偵測操作者的動作，確實做到遊戲要求的動作時，就可以計分。

健身環健身遊戲最吸引人的是：在家就可以做，有挑戰性，而且可以和家人同樂，所以很多人願意持續玩下去。

在疫情3級警戒期間因為不能外出，許多人都訂購了當「宅居健身咖」。

  姿勢做錯容易受傷 雖然有不少人因為玩健身環瘦了一大圈，但也有人玩出一身運動傷害。

楊照彬表示，雖然健身環遊戲有感應器可以感知操作者的動作，對著螢幕上的人物示範做動作，好像把個人教練請回家，但其實很多動作如果沒有做正確，例如有像深蹲的動作，倘若姿勢蹲錯，可能引起膝關節傷害。

像遊戲中有一個蹲下來很快再跳起來，有點像「波比跳」一樣，這個動作雖然據稱可以「全身燃脂」，做幾下就能大量消耗卡路里。

但是這樣的跳躍動作對膝蓋和脊椎都可能造成傷害。

看更多：40歲後肌肉快速流失4個熟齡必做動作可增肌慢老、防跌、防駝，更有活力   建議：先從簡單做起 楊照彬認為健身環真的是好玩又能大量消耗卡路里，但如果平常沒有運動習慣的人，協調性和肢體伸展性很差，隨意做運動很容易受傷。

所以最好從最簡單的遊戲做起，建立自己的質量基礎以後再做進階運動。

循序漸進，從簡單的動作做起，量力而為。

  中度運動強度就會瘦 楊照彬說，大家都以為運動強度越強瘦越快，但其實只要做到中度運動強度，每天持續半小時就會瘦。

另外，他也提醒，如果有腰傷、膝傷等筋骨損傷的痼疾者，要使用健身環前最好先問過復健科醫師有哪些動作不適合自己，要避開。

破關的動作有很多動作可以選，先選簡單的做比較安全。

看更多：一個動作變化出多種訓練輕鬆瘦腿、練蜜桃臀、改善梨形身材   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎諮詢專家／楊照彬醫師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 健身環運動傷害瘦身燃脂健身宅居深蹲脊椎膝蓋協調性 延伸閱讀 減肥要多運動！這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用只會傷脊椎膝蓋 2022/02/1812:10 50+女性注意！她「脊椎跑掉」坐立難安脊椎減壓及融合手術恢復活動力 2021/08/1014:54 防疫太久沒運動解封後登山就膝蓋痛！如何防止運動傷害？ 2021/10/2915:53 膝蓋功能不只能走跳！3種膝蓋問題反映心理狀態 2019/07/2616:24 體能專家教你練對「深蹲」！增強下半身肌力，老了腿有力 2019/10/0710:40 10年前跌倒不以為意核磁共振一照，前十字韌帶消失了！ 2019/11/1118:56 人氣排行榜 1 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 2 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 3 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 4 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 5 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 8 吃鳳梨降正當時！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、幫助消化 9 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 10 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 11 每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率 12 骨質流失要補鈣！營養師曝鈣質5大功能存骨本、護心、強化牙齒7種食物吃起來 人氣排行榜 1 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 2 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 3 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 4 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 5 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 8 吃鳳梨降正當時！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、幫助消化 9 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 10 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 11 每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率 12 骨質流失要補鈣！營養師曝鈣質5大功能存骨本、護心、強化牙齒7種食物吃起來