強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注 - Readmoo

《強大內心的自我對話習慣》電子書- ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 情緒壓力 強大內心的自我對話習慣 3575則劃線 5篇書評 強大內心的自我對話習慣 緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 CHATTER:TheVoiceinOurHead,WhyItMatters,andHowtoHarnessIt 共28人評分 作者： 伊森．克洛斯 關注 原文作者： EthanKross 關注 譯者： 胡宗香 關注 出版社：天下雜誌出版 關注 出版日期：2021/05/26 語言：繁體中文 ISBN:9789863986737 eISBN:9789863986744 字數： 102,806 紙本書定價：NT$420 電子書售價：NT$294 限時特價 2/25前，人生好難書展，單本88折 限時特價 2/25前，人生好難書展，三本78折 限時特價 2/25前，生肖書展，3本79折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜NextBigIdeaClub年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 閱讀最前線推薦 為什麼無法專心？就是這個癱瘓了你的注意力！ 為什麼討論別人的問題很明智，自己的問題卻老是想不清楚？ 心煩難過找閨蜜倒垃圾，為什麼變成火上加油？ 喜歡這本的人，也看了... 4.4 拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力 安德斯．韓森 究竟出版 電子書售價：NT$217 ★驚悚！揭露你所不知的恐怖真相！原來手機和網路這樣「駭入」你我的大腦！ ★熱銷！瑞典版長踞排行榜42週不墜，日文版突破60萬冊！ ★獨創！從腦科學和人類進化角度出發，教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。

試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4 給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由 李國翠 高寶 電子書售價：NT$224 ★當當圖書100％好評，逾16,000讀者熱烈推薦★ 寫給三不五時開啟逃避模式的你！   工作、家庭、生活、人際關係中遇到的麻煩，都不會因為暫時逃避而永遠消失不見， 只有選擇面對，並從每段經驗中學習，才能打開明亮的人生。

試讀 5 高敏感情緒自救手冊：如何避免感情用事？怎樣掌控自己不被情緒淹沒？ 卡魯恩．霍爾 日出出版 電子書售價：NT$294 不做情緒的奴隸，做高敏感的主人 你是否容易想太多？是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感！」 這句話聽起來讓人很沮喪，即便只是安慰話， 卻往往會產生和預期相反的效果。

然而高敏感情緒的特點讓你擁有不同的力量， 只要方法正確，它能成為你的優勢！ 試讀 4.8 其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮SayGoodbye！ 考拉小巫 方舟文化 電子書售價：NT$266 　　你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」？ 　　全民焦慮時代，你必須學會「愛自己」的方法！ 　　資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話： 　　跳脫認知誤區，接納真實且夠好的自己！ 　　如果你在工作和生活中容易焦慮、迷茫不安、缺乏自信，不妨參考考拉小巫的說明，你會發現苦苦尋找的答案，就在自己... 試讀 壓力：你一輩子都必須面對的問題，解開壓力與生理、精神的糾纏關係！ 羅伯．薩波斯基 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$359 適度的壓力使人成長，過度的壓力令人崩潰！ 熱烈長銷近30年的解壓專書 人類行為生物學專家最受歡迎的著作 試讀 4.6 情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 周志建 方智出版 電子書售價：NT$273 ★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。

國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。

周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ ★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦... 試讀 4.5 打破人生幻鏡的四個約定：你不必被困在這裡，而是活出前所未有的滿足、快樂與自由 唐.米蓋爾.魯伊茲 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$250 沒有人可以強迫你，讓你恐懼， 除非你選擇這樣做！ 來自古老智慧的約定， 包含所有靈性大師的教誨， 讓你獲得愛與幸福的生活方式！ ★長年盤據Amazon新時代與靈性、精神療癒、成功自助暢銷榜NO.1 ★全球暢銷超過1000萬冊，盤據《紐約時報》暢銷榜超過10年 ★美國前總統柯林頓、脫口秀天后歐普拉強... 試讀 練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南 有川真由美 遠流出版 電子書售價：NT$277 《練習不生氣》、《練習不焦慮》最強轉念系列作！ 與其「迎合他人的人生」，你更應該「重視自己的人生」。

透過41則日常輕快練習，你也能鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。

試讀 4.3 在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨 石原加受子 方言文化 電子書售價：NT$210 太過在意別人，你就會一直被支配！ 生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！ 刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！ 　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。

　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如： 　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公... 試讀 4.3 臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習【意識能量學大師經典之作】 大衛‧霍金斯 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$385 ★★★意識能量學大師經典之作★★★ 美國Amazon★★★★★破千好評! ★讓心穩持美好的最佳途徑★ 霍金斯博士數十年的臨床研究，目的在於全面解決人類各種形式的痛苦。

他是先進意識及高階覺醒狀態的靈性導師，也不斷地收到許多人詢問，如何突破日常的情緒困擾、人生困境和一些阻礙他們通往快... 試讀 5 師徒關係：不想罵卻罵不停的盲點和後遺症 汪培珽 汪培珽 電子書售價：NT$256 好師傅會罵人嗎？ 即使你還未開口罵，孩子已能感受到你散發出來的負能量。

好的師徒關係，是讓孩子發自內心喜歡你、尊敬你，想要跟你一國。

罵孩子，不單單會破壞你們的關係，還有影響一輩子的後遺症。

試讀 4.6 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 郭葉珍 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 人生不該是追求沒事，追到了終將還是會有事。

人生也不該是追求得到，得到了終將還是會失去。

到底該追求什麼，才能得到終極的滿足與安歇呢？ 不用追。

好好吃飯、好好睡覺、好好愛， 沒了有事沒事，沒了得到失去，滿足與安歇就發生了。

  試讀 4.8 同理心的力量【20年暢銷經典版】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂 亞瑟．喬拉米卡利 日出出版 電子書售價：NT$300 所有的理論，都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望， 如何做才能真正進入他人的內心世界、發覺真實的脆弱？   【20年暢銷經典】 心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。

不是同情、不是建議、不是比較、不是說教， 是去感受、去理解、去傾聽、去接納。

試讀 4.4 受害者情結：擺脫惡性糾葛的人際關係，重新找回完整的自己！ 蘇絢慧 平安文化 電子書售價：NT$225 越是「渴愛」，越變得不「可愛」。

「受害者情結」如何綁架我們的人生？   台灣第一本深入探討「受害者情結」的全方位療癒專書！ 試讀 詳細書訊 「冷靜，我可以的。

」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。

」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。

」 這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。

你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。

這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。

作者伊森‧克洛斯（EthanKross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。

但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。

人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。

掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。

你可以學到： -   壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ -   如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。

-   如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ -   能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。

-   了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。

-   職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。

  作者簡介 伊森‧克洛斯博士（EthanKross,PhD） 研究如何控制意識的世界頂尖專家。

他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授，也是情緒與自制力實驗室（Emotion&SelfControlLaboratory）主持人。

他曾在白宮參與政策討論，也曾接受美國CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國，以及NPR美國公共廣播電台晨間新聞訪問。

他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。

譯者簡介 胡宗香 臺大外文系畢業，哈佛大學東亞研究碩士。

喜愛閱讀與文字，現為雜誌編輯與兼職翻譯，譯有《高勝率創新》、《閃電擴張》、《尋訪香格里拉—探索失落的茶馬古道》等書。

視翻譯為辛苦但有意義的工作，樂此不疲。

曾獲梁實秋文學獎翻譯類（譯文組）首獎、評審獎。

影音資訊 媒體推薦 好評推薦 丁郁芙臨床心理師 海苔熊心理學作家 魏瑋志(澤爸)親職教育講師 蘇益賢臨床心理師 蘇珊‧坎恩（SusanCain）《安靜，就是力量》作者 安琪拉‧達克沃斯（AngelaDuckworth）《恆毅力》作者 卡蘿‧杜維克（CarolDweck）《心態致勝》作者 戴夫‧埃文斯（DaveEvans）《做自己的生命設計師》作者 亞當‧格蘭特（AdamGrant）《反叛，改變世界的力量》作者 瑪莉亞‧柯妮可娃（MariaKonnikova）《人生賽局》作者 丹尼爾‧品克（DanielPink）《什麼時候是好時候》作者 克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。

本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。

熱切、清晰、極具說服力，世界正需要的開創之作。

——《安靜，就是力量》作者坎恩（SusanCain） 這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。

克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。

需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。

所有人的必讀之作。

——《恆毅力》作者達克沃斯（AngelaDuckworth） 我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。

在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。

深具說服力與價值的一本書。

——《心態致勝》作者杜維克（CarolDweck）   克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。

讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。

——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（DaveEvans） 這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。

——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（AdamGrant） 克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。

有他的名字的作品，我一定會閱讀。

——《人生賽局》作者柯尼可娃（MariaKonnikova） 「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。

深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。

」——《動機，單純的力量》（Drive）作者平克（DanPink） 「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。

」——《衛報》 「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。

克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。

」——《紐約客》 「這本書收集了引人入勝的故事，檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。

」——美國CNN有線電視新聞網 「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。

」——《今日美國》（USAToday） 「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。

」——《書單》雜誌 「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人，初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。

」——《出版人週刊》 「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。

」──NextBigIdeaClub選書 「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。

一本真正會改變人心的書。

」——柯克斯書評（Kirkus） 目錄列表 Contents封面書名頁各界好評推薦前言　我們與自己的無聲對話1　不可或缺的心智能力2　小對話的黑暗面3　不被負面情緒綁架4　採取旁觀者視角，提升判斷力5　內在對話如何影響人際關係6　轉換情境，就能自動切換小對話7　成為內心強大的自己結語　學會與自己對話，愈早開始愈好附錄　小對話工具箱致謝參考資料版權頁 書評 完整書評列表（5） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（3575） 出版社簡介 天下雜誌出版 出版社作品 男孩，鼴鼠，狐狸與馬 高效經理人的管理備忘錄 我們的感情校正後不必回歸 MORE 試讀 購買