【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃 ...

Skiptocontent【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃?每個人大不同！(素食者也適用)Home»【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃?每個人大不同！(素食者也適用)瀏覽次數：5578蛋白質的攝取，重質也重量。

我想，積極增肌減脂的人都知道蛋白質的重要性，但實際執行上還是不免會遇到幾個問題，像是不確定到底該吃多少蛋白質才夠?會不會吃得太多或太少?外食找不到適合的蛋白質怎麼辦? 台灣的外食多是澱粉多，蛋白質少，要不然就是高溫油炸的烹調方式。

這幾年，我發現台灣的外食有幾個問題：1.大