睡4小時自然醒在PTT/mobile01評價與討論

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[問題]突然睡不著了.....最近情緒好像有點不穩工作上跟主管和老闆有些意見不合 導致常常在辦公室面紅耳赤結果就導致近期睡眠品質欠佳 以前睡前喝一杯溫烏龍茶+舒眠音樂就能睡得很好了 現在睡前會一直想白天發生的事情，而且腦袋會忍不住去想 常常想到睡前很不開心... 最近有去看身心科，醫生勸我改變生活型態 我也覺得吃安眠藥不是好方法 不知道有什麼辦法能改善睡眠品質呢? --[知識]睡不好讓你變得更胖！睡得更少、吃得更多 https://imgur.com/TIFPrvM 你的睡眠時間如果縮短，體重就會增加。

針對一群體重標準的健康人，一個人每晚只睡四 到五小時之時，顯得格外飢腸轆轆。

儘管提供的食物量相同，身體的活動量也相似，但得 到8小時或更長的睡眠時，通一個人的飢餓程度卻顯得平穩而能夠控制。

睡眠短缺時，很 快就產生強烈的飢餓感，食慾也會增加，再睡得少的第二天就發生了。

[討論]因應讀書計劃的睡眠時間各位好 想討論大家對於因應讀書計劃 而改變的睡眠時間 一般人的睡眠時間坐落在6-8小時 而光是這中間的時間就差了兩小時 當然睡的好睡的好最重要 腦袋有休息才能讀書不打瞌睡 讀書效率也會增加 不過也有遇過有些人 認為適度減少睡眠時間 就跟適度節食一樣 而且是讀書的壓力自然會讓 原本固定睡八小的節省睡眠時間 大家曾有因應自己讀書計畫 改變過睡眠時間嗎 --[情報]癒健健康生活講座-你是個會睡覺的人嗎？你知道睡眠佔了人生總共三分之一的時間嗎？ 不論睡多或是睡少，一個好的睡眠品質是現代人一直在追求的事情。

好的睡眠，能讓我們整天工作上課精神飽滿。

反之，睡得不好，身體精神狀態會差到想要馬上請假補眠。

如果您最近有睡眠上的困擾，一起來聽聽這次的講座，重新解析您的睡眠觀念吧！更多相關資訊最佳睡眠時間PTTx相關問答睡滿滿PTT睡到自然醒PTT考生一天睡多久ptt最佳睡眠時間PTT睡4小時自然醒睡眠時間變短ptt一天睡5小時夠嗎一天睡5小時ptt更多推薦結果睡覺睡很久PTT延伸文章資訊-輕鬆瘦下來的秘訣昨天跟姐妹閒聊到每天睡覺的時間聽到最扯的是每天5個小時自然醒隔天也...76F推SaChiA5566:很久沒睡飽過了分手到現在失眠了一年半了乾乾...TogglenavigationP...[問卦]幾歲後失去了睡到自然醒的能力本魯20有5最近要睡到自然醒發現超難不管多晚睡都一樣七點多就起來了...是幾歲後無法睡到中午了啊有八卦嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...。

「睡5小時ptt」+1[問題]大家一天睡幾小時才夠-藥師家「睡5小時ptt」+1。

...放假白天可以照三餐睡，晚上照睡04/1819:29.,我每天都要睡到10小時才夠不然隔天腦袋就會卡卡的效率會不好我想請問....睡6小時自然醒...[閒聊]每天只睡4小時？-WomenTalk-PTT生活政治八卦和學妹聊到工作的事情她說她們工時非常長不算午休每天只睡4hr我只要一天睡<4小全身都會不太舒服每天4小覺得...42樓→anmychen:我無法，至少要給我睡五小時.一天只睡三小時PTT在PTT/Dcard完整相關資訊-星星公主睡三小時PTT-2021-04-19|說愛你睡三小時PTT相關資訊，Re:[問卦]每天只睡三小時就醒來-看板Gossiping-批踢踢實業...幾點睡覺PTT睡眠時間長PTT...[問卦]大家試過最多連睡幾小時？24F推juanesrule:當初升大學暑假12點睡覺5點起來看即時通怎麼這麽多...29F→fp737:安靜的睡眠環境,要睡超過10小時不自然醒我覺得很難11/2518:27.一天睡6小時ptt-Smuzp推Hirajima:25歲前可以睡2-4小時完全沒問題，25之後身體強制要睡5-605/13...一定要睡滿六小但是現在生理時鐘固定了連放假也都只有睡六小就自然醒這樣是正常的嗎？[問卦]覺得一天睡7小時不夠正常嗎-八卦-PTTWeb暑假過著米蟲生活睡到自然醒還沒什麼困擾但一直這樣下去也不太好因為要考研究...15F推lavendersea:本社畜一天只睡5小時101.12.34.4809/0317:10.睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族3大NG睡法-好眠全指南3.我通常醒來時沒有覺得元氣十足、精神很好。

4.我的腳經常在晚上抽動。

5....【錯誤三】週一到五熬夜加班，六日好好睡→X週末不能比平常晚起二小時，恐愈睡愈累睡4小時自然醒-健康貼文懶人包健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB《功能醫學5+1劉博仁不藏私的.。

睡四個小時就醒在PTT/Dcard完整相關資訊-星星公主。

2021年10月21日·歡迎加入...