關節舊傷好不了？中醫緩解有方 - 康健雜誌

期間看過骨科、復健科，甚至風濕免疫科，卻還是治不好。

... 陳彥光曾遇到腳踝慢性扭傷的患者，因踝關節些微錯位，導致組織不當增生而沾黏，疼痛不已 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 養生保健 中醫養生 關節舊傷好不了？中醫緩解有方 收藏 圖片來源/林后駿 瀏覽數196,150 2017/07/01· 作者/謝懿安 ·出處/康健雜誌 第224期 放大字體 腳踝扭傷、膝蓋疼痛……即便看診後暫時好轉，往往隔一陣子又發作。

善用中醫調養有效改善舊傷，減少復發。

30多歲的林小姐意外弄傷腳踝，原本認為是單純扭傷，等消腫應該就好，沒想到這痛苦竟長達1年。

期間看過骨科、復健科，甚至風濕免疫科，卻還是治不好。

每走一步就痛一次的折磨讓她吃不下飯，差點得了憂鬱症......「人的一生中至少會有一次關節傷害，」台北市立聯合醫院中醫針傷科中醫師謝明憲說。

生活中任何一個動作都會使用到關節，而走路跌倒踩空、車禍意外、工作或運動長期使用特定部位，都有機會造成關節受傷。

謝明憲指出，僅以關節炎來說每5~6人中就有1人飽受痛苦，若將其他關節病變加入，比例更高。

關節一旦受過傷而沒治好，容易造成關節活動範圍受限、局部壓痛、天氣變化易痠痛等後遺症，反覆發作影響生活品質。

從中醫觀點，關節舊傷久治不癒，可能與結構錯位、個人體質兩大因素有關。

義大大昌醫院中醫科主任陳泰佑指出，關節結構複雜，包含硬骨、軟骨、關節囊、韌帶、肌腱等。

因關節是很穩定、密合的結構，一旦損傷破壞，不僅會發炎疼痛，若沒有妥善治療，就容易一再復發。

當關節受傷時，中醫師會依病史及觸診方式檢查，先排除是否為骨折、神經血管損傷、韌帶斷裂等急重症，優先轉診骨科處理。

若無嚴重組織受損，則可進行後續中醫治療。

廣告 中醫優勢在於，可同時透過手法、針灸、中藥多管齊下，加上平日保健，有效治癒關節舊傷。

《手法》調整錯位關節中醫傷科中有「骨錯縫、筋出槽」的治療觀念，意即利用徒手方式，將錯位的筋骨變化還原，並將延伸的筋膜、肌肉理順，有效緩解疼痛。

「如果骨頭位置跑掉，休息再久都不會好，」謝明憲一語道破。

有些骨頭輕度的位移改變在現代醫學診斷上不足以列為疾病，但臨床上這些微細的變化往往是舊傷好不了的關鍵。

以腳踝扭傷為例，謝明憲指出，急性期正在發炎、腫脹，絕不能隨便推拿或拉扯。

但當觸診後，判斷扭傷有合併關節錯位，他會運用手法，將骨頭輕推回正，確保走路時受力均勻，以減少行走時的疼痛，進一步避免因疼痛長期不敢活動而導致的關節沾黏，演變成踝關節舊傷。

《針灸》疏通氣血、改善沾黏問題關節受傷難好的另一個原因在於，關節的血管少，血液供給有限，營養不易送達，需要比較長時間修復，而針灸可以有效疏通氣血，刺激循環。

廣告 有物理治療師資歷的歧伯齋中醫診所中醫師陳彥光發現，靠近關節的組織屬於比較深層、血液循環差，透過物理治療方式效果有限。

但透過針灸，直接深入點位，有效疏通氣血，加速受傷組織的復原。

舉例來說，常見的網球肘透過針灸就有不錯的效果。

針灸也能把關節沾黏的部位化開。

陳彥光曾遇到腳踝慢性扭傷的患者，因踝關節些微錯位，導致組織不當增生而沾黏，疼痛不已。

「一開始真的調不動！」但他利用針灸，把沾黏組織、肌肉鬆開，再搭配手法，慢慢將錯位關節導正，最後順利把關節復位。

《中藥》從根本強壯筋骨關節容易反覆受傷，除了因結構改變而不穩固所引起，體質強弱也是因素。

陳泰佑表示，中醫理論認為「肝主筋，腎主骨」。

小孩因肝腎逐漸充盈，即便是骨頭斷掉，也能很快恢復。

但年長者肝腎虧虛，氣血較不足，一旦受傷就很難好。

此外，受傷部位的關節也對天氣變化敏感。

謝明憲指出，長期處於濕冷環境、當面吹風，或是喜飲寒涼，都會讓風、寒、濕邪進入體內，引起氣血運行不暢，經絡阻滯，導致關節容易痠痛，在中醫裡稱為「痹證」。

因此，除了處理結構性的傷害外，中醫也會依據病患狀況，決定用補氣養血、補養肝腎、祛風除濕、溫經散寒等中藥調理，從根本改善體質，自然不容易受傷，也減少病情反覆發作。

廣告 「體質調理是西醫沒有的觀念，」陳彥光表示，西藥跟中藥差別很大，西藥多為消炎、止痛藥，只能短暫緩解不適感，但中醫能從整體調養。

他就發現，透過補氣藥，可以提升身體的含氧量，增加局部的氣血循環，讓受傷好得更快。

耐心等待、積極治療　舊傷更快好即便中醫有很好的治療方式，但耐心接受醫師診治，還是擊退復發的關鍵。

陳彥光提醒，受傷組織要復原，本來就需要一段時間，有些病人操之過急，看了3次沒好就換醫生，一路換，導致沒有接受完整治療，無法根治。

即便是同樣的問題，用同樣的方式治療，有的人3次就好，也有人30次才好，要看治療反應才能判斷。

因此配合醫師指示、確實就醫，積極治療，關節舊傷才有機會儘快康復。

歷經一番波折，林小姐找到擅長針傷科的中醫師，觸診之下，發現問題正是因踝關節些微錯位，加上軟組織沾黏關節導致。

持續積極治療半年後，舊傷終於治癒，林小姐的臉上也終於露出久違的笑容。

平日保養關節4招1.避免酸、冷食物中醫認為，酸的食物會傷筋、寒涼的食物會讓氣血循環變差，因此若是關節有反覆受傷，應避免吃酸（如烏梅、鳳梨）、寒涼（如西瓜、哈密瓜、小黃瓜、水梨、竹筍、椰子汁）食物。

想補肝腎，則可食用山藥、黑芝麻、核桃仁、枸杞等。

2.自製粗鹽暖暖包熱敷關節受傷後，對天氣變化會更敏感。

天氣潮濕、氣溫驟降，都會讓關節不適。

可以自製粗鹽暖暖包，將粗鹽炒熱，放到中藥包中，裝至三分之二即可。

將暖暖包覆蓋在疼痛關節處，鹽走腎經，能袪濕，紓緩關節不適。

若加入薑、蔥、蒜一起與粗鹽熱炒後放入藥包，更有活血通氣的效果。

粗鹽可以重複炒熱，直到變黑再換新鹽即可。

3.關節處不直接吹風關節處吹風，會讓風邪容易進入身體，尤其是流汗以後毛孔打開，會直接吹入體內，一旦天氣變化，就容易關節痠痛。

中醫師謝明憲說，年輕時就曾因為夏天熱，終日開電風扇直接對身體一側吹，結果當年冬天，長時間吹風那側的關節處就明顯痠痛。

他建議，現在天氣漸熱，冷氣、電風扇還是可以使用，但不要對關節處直吹，也可以隨身帶小外套，避免將關節暴露在冷風中。

4.放鬆下肢筋膜、肌肉膝蓋、腳踝是使用頻率最高的關節，若是因筋膜問題造成的關節疼痛，可以透過此動作放鬆、拉順下肢筋膜、肌肉，讓關節不被壓迫，能有效減緩疼痛。

動作說明：《Step1》身體坐正，臀部能穩定在椅子上。

腳掌平放貼地，雙腳距離與肩膀同寬，且膝蓋呈90度。

《Step2》兩腳腳尖慢慢向左轉，膝蓋不移動，上半身維持打直。

《Step3》同樣姿勢，腳尖慢慢再向右轉。

提醒：轉動時要慢，幅度依個人能接受即可。

轉動時可以感受到雙腳的筋被拉動，且身體要放鬆，筋才能拉開。

一天做3~4次，一次做15~20分鐘。

資料來源：台北市立聯合醫院中醫針傷科中醫師謝明憲※編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

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