当你的伴侣总是迁怒于你，该怎么办？ - 知乎

对自己不满意的人，往往对另一半也不满意。

有人说，中国式婚姻大部分都是凑合着过，很多夫妻早就没有感情，互相早就看不顺眼，甚至视对方为仇人，家庭生活常处在冷战 ... 伴侣当你的伴侣总是迁怒于你，该怎么办？伴侣往往在遇到日常工作生活的不顺心，某重要事项导致紧张等类似事件时，就会变成一个不稳定的炸弹，任何言语和沟通都有可能成为爆炸的起始，这种时候另一方该怎…显示全部​关注者5被浏览647关注问题​写回答​邀请回答​添加评论​分享​4个回答默认排序不吃奶油行政​关注为什么这样的人会有伴侣？发布于2021-12-2011:08​赞同​​添加评论​分享​收藏​喜欢收起​心理咨询师陈孝鹏​擅长情感的维护与挽回。

​关注伴侣无理由的迁怒于自己，从精神分析的技术层面来看，属于一种“置换”的心理防御机制。

“置换”就是把他人对自己的影响，置换到自己周围的人或者事物上，最后达到转移这份影响的结果。

置换的防御机制表现形式有很多，本文主要只讲与亲密关系比较相近的一些案例和概念。

置换的经典画面：一个男人在受到上司的训斥之后，回家对妻子发脾气，接着，妻子训斥孩子，而孩子一脚踢向宠物狗。

亦或者，咨询中常常见到的现象：如果夫妻间出现一方出轨，另一方通常不是把怒火指向自己的伴侣，而是转移到“第三者”身上。

那些对“第三者”的攻击与愤怒，其实是在表明自己的伴侣是被勾引的受害者，因为如果直接把矛头指向自己的伴侣，那么原本就岌岌可危的夫妻关系就变得更加的危在旦夕了。

置换发生的原因在于个体自己想要调整自己的状态或者维护对于自己来说更加重要的东西。

如果自己习惯运用置换来作为自己的防御机制，那么为了更好的维护自己的亲密关系，自己需要去做一些调整。

一方面是做好情绪管理；另一方面是学会对症下药。

对于刚刚的第一个例子来讲，如果是自己遭遇了一些负面情绪的影响，那么自己需要学会怎么管理好自己的情绪，而不是继续让周围的人因为自己的缘故，而让周围的人受到伤害。

对于第二个例子中，伴侣出轨，那么问题更多的是出现在伴侣之间。

因为很多时候，不是因为这段感情出现了小三，所以这段感情出现了问题；而是因为一段感情先出现了问题，所以才会导致小三的出现的。

所以即使自己把矛头指向小三，可能暂时性的回避了两个人之间的问题，但是从长远来看，矛盾依旧存在，那么问题不解决，问题就可能会反复出现。

所以是需要学会面对伴侣之间本身存在的问题，或许面对问题会难过伤心，只是只有这样才有可能得到自己想要的幸福。

如果是自己的伴侣习惯用置换来作为自己的防御机制。

那么如果伴侣会没有理由的迁怒于自己。

自己最好的做法是先接纳对方的负面情绪，学会理解对方，学会共情，当对方情绪发现完了之后，自己可以用非暴力沟通的方式来表达自己当下的感受，对方明白自己的感受之后，也会知道自己的情绪化是会给彼此之间带来了伤害，对方在情绪化结束后，也会愿意去调整自己的做事方法，也就会往好的一方面去改变了。

另一方面，自己对于对方的包容和理解，在对方懂得感恩的情况下，是会回报给自己所承受的压力同等的温暖。

上述中，如果对方的防御机制过强，那么自己至少要先保护好自己，自己能够影响对方的程度是有限的，当自己已经无能为力了的时候，自己可以寻求专业的帮助。

祝好~发布于2021-12-2109:33​赞同​​添加评论​分享​收藏​喜欢收起​​写回答