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08/2122:36推kikijuice:二樓說的kellogg's玉米片請千萬不要買來吃08/2123:01推hisashi:大漢嫩豆腐100g4.6g蛋白質1盒3份印象中$11還是1208/2123:03→kikijuice:他們的玉米片便宜是因為拿高果糖玉米糖漿重新精製08/2123:03→kikijuice:至於高纖版本的產品個人沒吃過但是同樣都是進口商品08/2123:04→kikijuice:為何weedbix的單價高出一大截08/2123:05推susuqi:吃的比我少我三餐還要加兩份點心...08/2123:41→samuel30214:你目前吃的也不夠吧這看起來超餓08/2123:47推abc90539405:推油雞胸08/2123:51推ilove0618:其實熱量在這階段絕對比看添加物重要多了08/2200:07推bxxl:豆干呢?　菜市場600g/35元,蛋白質比率有看過寫19%的08/2200:15→bxxl:35元買到100g以上的蛋白質,應該很高了08/2200:15推ysz0000:看你撐多久08/2200:16→ysz0000:豆干是非常不健康的食物08/2200:16噓xiaoyao:少吃豆干08/2200:21推moviegoer168:水煮毛豆當零食、鮮奶&豆漿&優酪乳每天各來一杯08/2200:48推youGG:增肌期不要吃那麼低脂，脂肪在增肌和強化神經傳導是很重要08/2201:16→youGG:的角色，攝取點天然脂肪如牛奶、牛肉、雞腿、堅果08/2201:17推heavenbeyond:我說真的170/54，這是女生去當模特兒的身高/體重。

08/2202:07→heavenbeyond:你還男的，你已經太瘦了，怎麼還在想要低碳水？你08/2202:07→heavenbeyond:以為可以一公斤的脂肪都不長，直接多十公斤肌肉嗎08/2202:07→heavenbeyond:？拜託你正常飲食先。

08/2202:07→talrasha:三餐多加一份乳清08/2205:34推g9911615:樓樓上正解。

這身材吃什麼低碳低脂啦XD08/2208:08推g9911615:我也女生，吃的比你多很多耶，吃這麼少重訓很餓耶08/2208:10→g9911615:不要錯過你的新手黃金期啊08/2208:11推chigo520:改良劑是為了口感等也不是什麼問題08/2208:44推LosPollos:不要鬧了08/2208:51推LosPollos:狂吞狂練就對了你要的是增加很多肉量出來先別管體脂08/2208:53→meeko0913:好奇問，豆干怎麼了嗎08/2211:42推JU8213520:增肌飲食搞得跟減脂飲食一樣08/2213:26→radha:增肌就是要努力吃,吃什麼低碳仙女餐08/2216:46推mathis1125:同問，豆干不好在哪裡？？08/2218:15推winnie816061:也想問豆干為何不好08/2220:01推lkkpal:豆干應該就是怕太加工吃太多脂肪進去吧08/2220:04推fatboy0218:全聯竹輪08/2301:24推KY1998:08/2308:26推wchucky:這體重還要精算成這樣？我自己沒在算，從53到58，雖然還08/2312:13→wchucky:是很輕拉，我自己吃的就少油鹽就好，偶爾聚餐就不管，吸08/2312:13→wchucky:收差人的極限QQ08/2312:13推tubjiksl:原po到底有沒有改文章啊，現在看份量還是少的08/2314:00推tubjiksl:瘦的人一開始要增肌絕對都是要吃到快吐的境界。

08/2314:02推rainsstar:這麼瘦，先吃到吐吧08/2314:24推www54500:瘦的人增肌一定要計算熱量!因為照著肚子吃肯定熱量不夠08/2320:37→www54500:。

吃的乾淨的話，其實體重要上升蠻困難的XD08/2320:37→rexforheart:我沒有標示上份量我其實有吃夠的只是吃重複性太高08/2322:10→rexforheart:我只是想知道更多不同的食物攝取來源感謝大家的建議08/2322:11→rexforheart:https://www.youtube.com/watch?v=IfZC6ZNH9M808/2405:36→rexforheart:但好多健身YOUTUBER都說別大吃我就是只想要增肌08/2405:37推GGdong:會宣導別大吃是指有些人會認為要先吃胖才能變壯，而且要你08/2408:55→GGdong:多吃也不是叫你肆無忌憚的大吃特吃好嗎？要算熱量算營養素08/2408:55→GGdong:，最起碼要吃到夠，還有別妄想要增肌卻不增脂，增肌一定會08/2408:55→GGdong:增脂肪，所以才會增肌減脂一直循環08/2408:55推tubjiksl:tdee也只是參考，吸收不好還要多加。

08/2413:19... 相關內容 [閒聊]自煮煮到厭世，有別的... [閒聊]全聯萵苣20天體驗糾紛-看板MuscleBeach [心得]全聯雞胸肉分享-看板MuscleBeach [問題]全聯油雞胸-看板... www.ptt.cc的其他相關資訊 全聯健身ptt在[討論]外國健人分享的diy全聯餐-看板MuscleBeach|PTT消費區的評價和優惠 看板MuscleBeach(健身)作者PTT88(ROY)時間3年前發表(2019/01/1203:50),3年...有時去市場買會便宜些全聯不會是最省的他介紹的乳駱有人會搭蛋餅皮當早餐吃嗎？... 全聯健身ptt在[問題]健身減脂時的零食-musclebeach|PTT消費區的評價和優惠 [問題]健身減脂時的零食.看板Musclebeach.作者p09171989...11F推fim:我常吃100%的黑巧，心情也會變得很好全聯有賣99%??05/2023:23.... --> 全聯健身ptt在Re:[討論]全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物-MyPTT的評價和優惠 健身前都會吃全聯的麥香胚芽厚片吐司22元1份熱量287碳水56G蛋白11G共3份:再健身但後來覺得不是全麥原料又不是很天然:https://imgur.com/a9oCBq4 ...... 全聯健身ptt在[閒聊]健身後會吃哪些補充蛋白質-PTT熱門文章Hito的評價和優惠 5F推FarkU:健身後先來一桶飯05/1111:52...52F推hongpv7099:各種蛋+1全聯現在有一款大武山溏心蛋是鹽味的納含量05/1211:49.... 全聯健身ptt在[問題]一天150元餐費怎麼吃比較好?|PTT問答的評價和優惠 5F→aikopake:放棄健身跑步就好把心思專注在提升自己薪水08/0620:17...78F推gaymuscle:全聯的統一高纖豆漿$17植物蛋白要15克08/0710:09.... --> 全聯健身ptt在全聯雞腿肉ptt-餐飲貼文懶人包的評價和優惠 提供全聯雞腿肉ptt相關文章，想要了解更多全聯雞胸肉dcard、全聯雞里肌肉重量、全聯雞腿...缺少字詞：gl=tw全聯雞胸肉-2021-04-10|輕鬆健身去【分批取貨】.... 全聯健身ptt在[問卦]體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？-Gossiping-PTT生活政治...的評價和優惠 最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg就是吃70*2=140g結果今天開始計算每天吃的蛋白質量結果發現根本很難吃 ...... 全聯健身ptt在Re:[情報]全聯pxpay最新優惠(含世界健身、肯德基、天仁等)的評價和優惠 Re:[情報]全聯pxpay最新優惠(含世界健身、肯德基、天仁等)...(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1607138110.... --> 全聯健身ptt在找PTT全聯相關社群貼文資訊的評價和優惠 住東京淺草...gl=TW【千千進食中】超市賣場調理包開箱–全聯11款，想.。

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