長戴口罩讓你口氣不清新？4個方法就能改善尷尬口臭問題

過去總是會聽到因為口臭是因為火氣大所致，其實，造成口臭的原因有很多，火氣大只是其中之一，有8成以上的口臭都是因為口腔疾病所造成。

會出現口臭的狀況 ... Skiptocontent 因為疫情長戴口罩讓你總是口乾舌燥、口氣不清新嗎？過去總是會聽到因為口臭是因為火氣大所致，其實，造成口臭的原因有很多，火氣大只是其中之一，有8成以上的口臭都是因為口腔疾病所造成。

會出現口臭的狀況原因有三，包括從外而來、從上而來及從下來而來。

從外而來的原因大都是飲食，可能是經常抽菸、飲酒、喝咖啡或吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物，還有如臭豆腐或榴槤等臭味食物，就容易發生口臭。

壞口氣到底從何而來？ 除了食物等外在因素之外，口腔內部問題也是引起口臭的主因之一，特別是睡覺前沒做好口腔清潔，晚上的口水分泌量減少，食物殘渣又留在齒縫中、舌頭表面或牙周囊袋內發酵，而使口腔散發難聞的味道。

如果有蛀牙、舌苔過厚等狀況，更是造成口臭的元凶，特別是台灣40歲以上的成年人中，有9成以上都有輕重程度不一的牙周病，除了出現牙齦紅腫、流血、牙齒移位或動搖等情形之外，還伴隨惱人的口臭問題。

有些全身性的疾病也與口臭有關，從上而下的原因包括鼻腔感染、鼻蓄膿等與上呼吸道有關的疾病。

而來自於下方的則有氣管、肺部感染、肺膿瘍，甚至腎衰竭、腎功能異常、尿毒症等患者，以及肝病變或是消化道病變，也都可能是造成口臭的隱藏原因。

此外，某些生理狀況也可能造成口臭，像是口乾舌燥、唾液分泌太少，就會讓口中的細菌過度滋生而引發口臭，但也有些是因為藥物所引起，或者是唾液腺出現問題，都會讓口腔出現不好的味道。

消除口臭必須對症下藥 1.尋求專業醫師診斷 要消除惱人的口臭，首先要找出臭味的源頭，由於口臭的原因大部份來自口腔，所以建議先找牙科醫師進行檢查與治療（如果有不適當的贗復假牙或填補物的牙齒，會導致細菌與食物的堆積，則需要置換），如果未見改善，再請耳鼻喉科與內科醫師做進一步的檢查評估，至於其他因為呼吸、腸胃或全身性疾病所引發的口臭，更要由專科醫師進行診治。

2.仔細潔牙並清除舌苔 餐後與睡前仔細刷牙、正確使用牙線與牙間刷、漱口水等輔助工具，可以徹底清除積存在口腔內的食物殘屑，更是預防蛀牙與牙周病的不二法門。

刷牙的同時別忘了清潔舌苔，有調查顯示造成口臭的罪魁禍首「硫化物」約有6成都是由舌苔產生的。

千萬別寄望長期使用口腔芳香劑與漱口水來掩飾口臭，因為過度頻繁使用，可能會改變口腔內細菌生態的平衡，導致口腔黏膜乾燥。

3.多喝水且少吃刺激性食物 平常多喝水，增加唾液的分泌、保持情緒的穩定，也有助於口臭的消除。

盡量避免食用香料或有強烈氣味的食物，如洋蔥、大蒜、牛肉、臘腸及魚類等，也可適度消解胃脹氣所導致的口臭。

4.多吃穀類食物與新鮮蔬果 多吃全穀類食物、新鮮水果與蔬菜可強化腸胃蠕動，減少發生口臭的機會，或可多吃蘋果、橘子與芹菜等，也能幫助清潔牙齒、分散口腔細菌、刺激唾液的產生，都能保持口氣清新。

  文／陳亦云、圖／何宜庭 延伸閱讀按時刷牙還是口臭？6種會造成口臭的疾病為什麼狂刷牙用漱口水還是有口臭?中醫告訴你~這種細菌台灣55%的人肚子裡都有，竟然還會造成口臭 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-09-293.COVID-19／國內確診者「7+7」有望縮短天數、開放外出用餐！指揮中心最快下周宣布2022-09-304.2022年流感疫苗整理包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2022-10-035.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-15 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 健康大調查填問卷抽好禮▸ 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線