拉傷後更要動！物理治療師建議4 動作幫助恢復| Heho健康
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腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間！大家是不是有這樣的經驗，平常的慢跑時，某一個跨步的動作，大腿後側突然抽痛一下，又或許只是照著課表訓練衝刺，訓練後覺得大腿後側有一股刺痛感；瑜珈課時，嘗試新的伸展動作，結果你拉傷了…拉傷後每個人的恢復情況與組織受傷的程度有關，恢復期短約兩週，長則兩個月；而多數人都以為不痛了就表示拉傷已經恢復，然而，一旦開始運動後，又發現上次拉傷的部位怎麼又開始感到疼痛，才發現原來是上次的拉傷根本還沒痊癒。
肌肉拉傷分為三種
延伸文章資訊
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（3）避免在疲勞的狀態下進行練習，一旦預感肌肉將要拉傷時，應立即進行 ... 會專注去拉伸大腿後側這一塊，比如劈腿，需要大腿後側的打開。
- 2劈腿和拉筋的問題@ 銀柳閣樓:: 痞客邦::
痛我可以忍 但我蠻害怕拉傷的可以請專家提供一下意見 我是要再ㄧ天ㄧ天慢慢拉還是..? 而且 我覺得我劈下去時 感覺劈的不是很直脊椎好像會歪掉耶..(!?) 對了 這去 ...
- 3劈腿運動傷害拉傷- 康健雜誌
- 4常見的～『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健
易發生鼠蹊部肌肉拉傷的情形：. (1) 瞬間快速衝刺，或突然做出猛烈的開腿、劈腿姿勢。
- 5拉筋、練劈腿前，你一定要注意的5件事- 愛上瑜珈的貓奴- Blink ...
... 因為整個拉傷了。 所以我開始研究，到底拉筋、劈腿，如何在追求自我訓練又可以是安全自我保護下進行！ 1. 不要忍！！！痛一定要喊出來！
