怎麼找台北心理諮商所？感情、婚姻諮商推薦先搞懂這4個問題！

你有感情或婚姻方面的困擾嗎？不知道自己究竟要不要分手，或是結束這段婚姻嗎？推薦您在找台北的感情、婚姻諮商所前，不妨可以先瞭解這4個問題， ... 怎麼找台北心理諮商所？感情、婚姻諮商推薦先搞懂這4個問題！ 2020-01-21 作者：洪敬倫醫師「醫師，我常忍不住拔自己的頭髮，該怎麼辦？」「我到底該不該跟他分手？」「我找不到生活的意義，覺得自己可有可無。

」並不是得了憂鬱症，恐慌症等「精神疾病」，才會踏進身心科。

越來越多朋友因為一個具體或模糊的心理困擾求診。

當我在診間建議患者，要不要試試心理諮商時，通常會出現下列幾種反應：「心理諮商在做什麼？」「心理諮商是我在躺椅上自言自語，治療師多半只會聽嗎？」「只是聊一聊會有效果嗎？問題還不是沒解決？」其實，心理諮商（或稱作心理治療）的做法有很多種，不同治療師擅長的取向也不一樣。

關鍵一：如果你有一個具體的現實問題，希望快速找到解決之道建議你試試「焦點解決治療」。

治療師會試著發掘你早已具備的能力，與你腦力激盪出解決方案，並測試效果。

關鍵二：如果你希望改善一個特定的症狀（如恐慌，憂鬱，強迫症）建議你選擇「認知行為治療」，治療師會引導你分析與症狀相關的慣性思考，行為表現與身體感覺，透過改變這些因素來改善症狀。

關鍵三：如果你困擾的是人際關係你可以選擇個別治療，也可以考慮「伴侶治療」或「家族治療」。

治療師會邀請「相關人等」一起進入諮商室，觀察你們的溝通方式，釐清觀點或感覺的差異，嘗試調整彼此的期待，改變互動的慣性。

關鍵四：如果你希望探索自己，認識自己為何會如此痛苦，迷惘？你可以選擇「動力取向」或「分析取向」的心理治療。

治療師會充分地聆聽，或許邀請你談談童年、夢境、幻想，陪伴你認識心靈的全貌。

婚前焦慮不單純　諮商師抽絲剝繭揪出元凶當然，以上分類無法涵蓋所有的期待與治療方法，一位患者的諮商歷程，也常包含多種元素。

讓我們透過一個案例來說明：小娟即將結婚，卻因為頻繁的恐慌症發作來求診。

她困惑不解，為什麼幸福的前奏竟是以頻繁進出急診室展開？治療師首先運用「認知行為治療」，協助小娟找出恐慌症發作的誘因。

原來是她太執著要辦個「完美婚禮」，不斷擔心哪個環節可能出錯。

治療師透過調整這個「認知」，並用正念呼吸這個「行為」來處理發作時的心悸、氣喘，幸好小娟不用服藥，恐慌症數週之間大幅改善。

治療師接著邀請小娟的未婚夫進入「伴侶治療」，發現他對婚禮的期待是「一切從簡，」蜜月則是「快樂共度兩人時光就好」，因此對小娟鉅細靡遺的規劃頗感不耐，當然也不願參與。

治療師嘗試找出兩人對婚禮期待與做法的共識，並點出雙方互動中也有甜蜜與體貼，小娟的焦慮不安慢慢得到抒發。

進一步了解小娟父母的婚姻，發現她的母親自結婚後就辭去工作，相夫教子，逐漸與社會脫節，生活封閉。

透過「動力取向治療」，小娟意識到自己恐慌發作時胸悶氣喘的症狀，或許正象徵著害怕進入婚姻後，會像母親的生活一樣令人窒息。

透過解析這個關連，小娟理解到自己的婚姻關係發展，不一定會走向父母的模式，她更加釋懷。

最後，正所謂「好老師帶你上天堂，壞老師讓你住套房」。

除了正確溝通期待，選擇適合的治療方法外，找到專業又速配的心理師，培養一段好的治療關係，更是心理諮商獲益的根本。

「先生緣，主人福」，祝福大家都能順利找到嚮導，展開一段暢快淋漓的心靈之旅。

●點我深入了解伴侶諮商服務本文作者洪敬倫醫師為振芝心身醫學診所院長資料來源：只是聊聊就能解救痛苦？找到懂你的心理諮商　先問4個關鍵問題 ShareTweet