男性也有更年期?! 有哪些症狀?如何改善或治療? 憂鬱、不舉

... 來說，應該稱為「男性荷爾蒙低下症」。

男性更年期症狀-賀爾蒙改善-保健食品成分比較推薦 ... 改善方法5 > 透過飲食適量補充富含男性荷爾蒙食物(ex. 牡蠣、大蒜). Press"Enter"toskiptocontent 首頁»男性也有更年期?!有哪些症狀?如何改善或治療?憂鬱、不舉、疲倦，很可能是身體發出的更年期信號！ 男性也有更年期?!有哪些症狀?如何改善或治療?憂鬱、不舉、疲倦，很可能是身體發出的更年期信號！ Published176月,2019by營養百科團隊 0 提到更年期，大家比較耳熟能詳的是關於50歲左右的女性會迎來的人生階段。

但其實男性也會隨著年紀漸增，迎來這個階段可謂『男性更年期』的階段。

「年過40，最近時常覺得身體很累嗎？」 「退休一陣子了，突然對很多事都提不起勁，我是不是憂鬱症啊？」 別急著幫自己訂病名，很可能，你只是受到賀爾蒙影響所致，讓Jamie帶你快速認識『男性更年期』相關小知識，也了解如何改善與治療吧～ 內容目錄 男性竟然也有更年期嗎？男性更年期有哪些症狀？男性更年期怎麼改善/治療？我是男性更年期嗎>自我檢測量表你可能也會想看 男性竟然也有更年期嗎？ 研究數據估計，國內年紀40歲以上男性，約1成有更年期困擾；50歲以上則約2至3成。

但是，很少男性會因察覺更年期到來而主動尋求改善協助，通常是前往求助關於性功能障礙或其他毛病，才發現自己只是步入更年期。

一般醫學上所謂的更年期指的是，女性年紀50歲左右因卵巢功能無法發揮作用(停經)，使其分泌荷爾蒙功能完全喪失，而引起熱潮紅、情緒暴躁、憂鬱等不適反應症狀。

而男性的男性荷爾蒙分泌，主要在年紀25歲~30歲是高峰，年紀30歲過後便會逐步慢慢下降，與女性不同，並非一瞬間完全消失，至多是男性荷爾蒙量低於水平(睪固酮濃度指數標準為350ng/dL以上)。

因此，男性更年期的說法，更精確來說，應該稱為「男性荷爾蒙低下症」。

男性更年期有哪些症狀？ 對於男性而言，最重要的一種男性荷爾蒙為「睪固酮」，其與男性生殖功能和多種身體的代謝機能相關。

隨年紀漸增，睪固酮分泌下降以至於不足，便會帶來俗稱男性更年期的相關症狀～ 常見8大症狀如下：症狀1>情緒不穩定症狀2>沮喪或憂鬱症狀3>熱潮紅、心悸、頻尿及盜汗(夜間較常發生)症狀4>性慾降低、性功能障礙(勃起障礙or早洩)症狀5>覺得容易倦怠、肌肉乏力痠痛症狀6>記憶力與注意力不佳症狀7>容易失眠、淺眠睡不好症狀8>體重上升、上半身脂肪增加(ex.啤酒肚) 男性更年期怎麼改善/治療？ 前面我們已經認識到，造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故。

因此Jamie整理了一些日常保養改善與尋求專業治療的幾種方法讓大家參考～ 日常的保養與改善改善方法1>適量運動(ex.肌力訓練、有氧運動)改善方法2>參加競爭型活動(ex.球類比賽、下圍棋)改善方法3>充足睡眠改善方法4>適度放鬆壓力改善方法5>透過飲食適量補充富含男性荷爾蒙食物(ex.牡蠣、大蒜)改善方法6>補充有益保健食品(ex.B群、維他命A、Ｅ、Ｃ、鋅、瑪卡、藻油/魚油、精氨酸、鈣質、DHEA…等等) 諮詢醫師的專業治療若血液中的睪固酮濃度低於300ng/dl，經醫師評估符合相關症狀且無其他疾病疑慮者，可透過專業醫療方式進行治療，透過專業治療來提升睪固酮濃度至400~600ng/dl。

治療方法>補充睪固酮(口服、針劑、凝膠塗抹、皮膚貼片、皮下植入)目前治療以針劑和凝膠塗抹兩種治療方式最為普遍，一般來說治療週期約為1~3個月。

在接受治療之前，一定要經過專業醫師的評估，治療之後也要接受規律的追蹤，切勿自行隨意購買相關藥物服用，以免傷身本末倒置喔～ 我是男性更年期嗎>自我檢測量表 以下為男性更年期(睪固酮低下症)的自我檢測_by美國聖路易大學＿約翰‧莫利博： 1.是否有性慾降低的現象？2.是否覺得比較沒有活力？3.是否有體力變差或耐受力下降的現象？4.身高是否有變矮？5.是否覺得生活變得比較沒有樂趣？6.是否覺得悲傷或沮喪？7.勃起功能是否不如以往？8.是否覺得運動能力變差？9.是否在晚餐後會打瞌睡？10.是否有工作表現不佳的現象？  若問題1or7回答「是」，或有任何三個問項回答「是」，建議可接受進一步的檢查是否有睪固酮缺乏的情形，以釐清是否有男性更年期症狀的發生進而改善。

透過瞭解後，也可以開始透過日常飲食多攝取有助於提升男性賀爾蒙的食物，或是藉由攝取相關保健食品輔助，進而恢復賀爾蒙的正常水平，改善更年期症狀。

若是睪固酮缺乏較為嚴重者，也可透過檢測後，可尋求醫師專業治療，相信透過專業治療搭配上述其他日常保養改善，便能達到1+1>2的效果喔～ 最後Jamie想建議有相關困擾的男性們，平日就可透過均衡飲食，適度攝取富含男性荷爾蒙的食物ex.帶殼海鮮、動物內臟…等等，都是很好的食物營養補充。

搭配運動健身與優質蛋白質攝取和保健食品輔助，讓自己能更健康的面對年紀的增長～改善中年後的生活品質與心情。

不過要留意，東方人普遍流行『以形補形』，年紀步入中年，這些所謂的：雞睪丸、牛鞭…等等食材，都屬於高脂、高膽固醇，若中年男性有慢性病，吃太多這類食物反而對身體有害，且這些亦無醫學實證能提高體內睪固酮濃度喔～ Editor&Review文章編輯審核 保健食品營養師Jan 主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。

曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。

我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀 看更多資訊►保健食品營養團隊資訊 你可能也會想看消化不良/胃脹氣怎麼辦？7大原因與10大改善方法，從根本解決腸胃不適感！2022ptt,Dcard5大人氣寵物魚油推薦！給你毛孩最安心品牌與劑量選擇(貓狗適用)酵素功效是什麼？這樣吃對消化最有幫助！推薦6種酵素的最佳食用方法 營養百科團隊 HealthBlog營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。

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