為什麼睡覺時腳會突然踢一下飲咖啡會增加入睡抽搐的機會?

據統計，高達70%的人，曾經在睡覺時有過身體突然抖一下的經驗。

這種現象稱為入睡抽搐 (Hypnic jerk / Sleep twitch)。

科羅拉多大學研究指出，當我們進入 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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大家身邊有無朋友睡覺時突然踹一下腿或抽搐一下？起初以為她只是開玩笑，但日子久了發覺這現象頻繁發生！到筆者親身經歷，每次發夢伴隨着往下墮落的感覺，而且身體肌肉不自主抽動，醒後感到心跳加速！原來這奇怪的現象稱為入睡抽搐。

為什麼會有入睡抽搐呢？對人體有害嗎？來一起看看吧！什麼是入睡抽搐？為什麼會有從高處墜下的感覺?據統計，高達70%的人，曾經在睡覺時有過身體突然抖一下的經驗。

這種現象稱為入睡抽搐 (Hypnicjerk/Sleeptwitch)。

科羅拉多大學研究指出，當我們進入睡眠狀態時，肌肉開始放鬆，產生一種下降感，令身體感覺像造了「下降」的夢。

大腦會以為我們在墜落並且瀕臨危險，透過急速收緊肌肉，保持身體平衡，就像在墜落過程中捉緊身邊的事物一樣，最後肌肉便會不由自主地猛然一振。

偶爾的入睡抽搐是正常生理反應，動作幅度不大，一晚的次數出不超過5~6次。

為什麼會入睡抽搐？1.過多的咖啡因身體含有過多咖啡因會導致神經緊張焦慮症等等症狀。

而且咖啡因有興奮作用，可以提神，也需要超過8小時的消化時間，所以建議睡前6小時不要喝咖啡！否則會影響睡眠質素，身體不能得到全面放鬆，容易有入睡抽搐。

咖啡含有利尿劑，增加上廁所次數令鈣質加快流失。

當人體缺乏鈣質自然令神經緊張，肌肉過度收縮。

2.身體缺乏鈣質骨骼和牙齒的鈣含量佔人體總鈣量的99%。

而鈣質的吸收量對全身器官也有着很大的影響。

例如血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導，如果缺乏鈣質會令神經混亂，幻水和幻聽，肌肉也會收縮，出現入睡抽搐。

3.焦慮、壓力大因為疲勞和壓力過大導致肌肉和神經保持崩緊狀態。

即使進入睡眠階段肌肉也不能隨之放鬆，而且大腦和身體呼吸頻率不能配合，便會令身體抽搐。

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