感冒不再拖拖拉拉好不了!英國教授讓你1天就痊癒 - 早安健康

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養生保健☀咖哩☀【早安健康/林昕潔整理編輯】每次感冒,老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽 ... 如果要讓感冒加速痊癒,飲食絕對是不可或缺的一環。

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但是,RonEccles表示,充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的:熱水可以舒緩你抽痛的四肢,蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。

走路走錯,日走萬步也傷身,早安健康新刊【走路治病7堂課】,早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 早上8點─吃一頓好早餐:燕麥粥+莓果 如果要讓感冒加速痊癒,飲食絕對是不可或缺的一環。

早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C,或是在一大碗溫熱的燕麥粥中,加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。

早上10點─用蒸氣蒸臉 感冒期間,你可能會一直流鼻水,或是更慘─你的鼻子會被完全塞住,並導致頭部不斷抽痛。

準備一盆熱得冒煙的熱水,並用蒸氣蒸臉5分鐘,可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。

中午12點─散步 天氣冷時,你可能一點也不想離開辦公室,去面對戶外刺骨的冷風。

但是,RonEccles建議,在午餐前散散步,可以讓你心情更好,還能提升你的免疫機能。

如果感冒症狀是不停流鼻水,或是其他較輕微的病症,也可以做些運動。

下午1點─享用雞肉凱薩沙拉,補充蛋白質 RonEccles建議,中午可以吃雞肉沙拉,因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞,並增強免疫反應。

總是吃無肉飲食的人,得到感冒的機會更大,病程也更久。

下午3點─填滿你的水瓶 感冒時,呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多,用來排出體內的異物或病菌。

喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液,讓黏液更容易排出體外。

另外,鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀,但其中的維生素C在接下來的一週,都能幫助身體復原,並促進免疫機能。

下午6點─晚餐吃咖哩 晚餐時吃點咖哩,或是辣味燉肉醬吧!味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等,能夠對抗病毒和細菌,還能暢通鼻竇和整個呼吸道。

而且,對感冒的人來說,這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了! 晚上8點─泡熱水澡,消除痠痛疲勞 讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡,為這一天畫下美好的句點吧!熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原,制止它們繼續在體內作亂。

晚上10點─睡好睡滿8小時 這很重要─讓你的身體完全充電!睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。

要讓免疫系統保持在頂尖狀態,不妨試試養成規律的睡眠型態。

晚間要盡量避免刺激性的飲料,像是咖啡和酒精,也別在床上看電視或工作。

參考資料:MailOnline 看了這篇文章的人,也看了... 關鍵字: 養生保健 咖哩 大蒜 感冒 泡澡 維生素C 薑 蛋白質 辣椒 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位!魔鬼腰線迅速養成✨送瑜珈墊 $3570$1499 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩!雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 進補這樣吃 秋冬季節轉換之際,正是進補好時節!關於進補,中醫這樣說! 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌!各產業排名一次看! 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 比走路更有效的降血壓運動!這樣做還比有氧多耗25%熱量 真正的富豪不開超跑!看巴菲特的4個生活習慣才明白:難怪越來越有錢 84歲有20歲骨質!最補骨、降血壓早餐這樣吃 讓膝蓋用到100歲,就要注意每天都會做的4件事 它升糖指數才地瓜的一半,卻越吃越胖!減肥吃4種假食物更胖又發炎 摺好的衣服不要放抽屜!整理顧問:銅板價置物架更能一目了然 看更多〉 天冷過敏鼻塞?10秒通鼻塞這樣做,告別冬天鼻塞困擾! 全台急凍探10°C!身體6部位最怕凍,正確保暖避免體寒百病生 高血壓、高血脂適合的蒸蛋食譜!吃蛋解毒補脾胃、功效再升級 愛吃花生、隔夜菜,他肝癌上身暴瘦10kg!5大傷肝行為簡直在虐肝 白頭髮越拔越多?中醫「白髮變黑」補冬法:3種養血食物補腎氣 喝夠水讓能量消耗提高30%!白開水以外,這3杯也有益大腦健康 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元,立刻搶購>>>



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