感冒不再拖拖拉拉好不了！英國教授讓你1天就痊癒 - 早安健康

養生保健☀咖哩☀【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽 ... 如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。

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但是，RonEccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。

走路走錯，日走萬步也傷身，早安健康新刊【走路治病7堂課】，早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果 如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。

早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。

早上10點─用蒸氣蒸臉 感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。

準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。

中午12點─散步 天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。

但是，RonEccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。

如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。

下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質 RonEccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。

總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。

下午3點─填滿你的水瓶 感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。

喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。

另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。

下午6點─晚餐吃咖哩 晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。

而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！ 晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。

晚上10點─睡好睡滿8小時 這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。

要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。

晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。

參考資料：MailOnline 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 養生保健 咖哩 大蒜 感冒 泡澡 維生素C 薑 蛋白質 辣椒 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨送瑜珈墊 $3570$1499 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 進補這樣吃 秋冬季節轉換之際，正是進補好時節！關於進補，中醫這樣說！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 比走路更有效的降血壓運動！這樣做還比有氧多耗25％熱量 真正的富豪不開超跑！看巴菲特的4個生活習慣才明白：難怪越來越有錢 84歲有20歲骨質！最補骨、降血壓早餐這樣吃 讓膝蓋用到100歲，就要注意每天都會做的4件事 它升糖指數才地瓜的一半，卻越吃越胖！減肥吃4種假食物更胖又發炎 摺好的衣服不要放抽屜！整理顧問：銅板價置物架更能一目了然 看更多〉 天冷過敏鼻塞？10秒通鼻塞這樣做，告別冬天鼻塞困擾！ 全台急凍探10°C！身體6部位最怕凍，正確保暖避免體寒百病生 高血壓、高血脂適合的蒸蛋食譜！吃蛋解毒補脾胃、功效再升級 愛吃花生、隔夜菜，他肝癌上身暴瘦10kg！5大傷肝行為簡直在虐肝 白頭髮越拔越多？中醫「白髮變黑」補冬法：3種養血食物補腎氣 喝夠水讓能量消耗提高30％！白開水以外，這3杯也有益大腦健康 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元，立刻搶購>>>