冷熱交替療法

物理治療師表示，冷熱交替療法的原理是利用熱療讓組織液滲出後，再急速降溫讓血管收縮，加速帶走滯留於傷處的組織液。

主要用於一些慢性期、持續腫脹的軟組織損傷復健，例如 ... 自然保健推廣工作室CaiSeafood 跳到主文 引用我的原創文章請註明出處或附上網址，否則視同侵犯著作權。

部落格全站分類：社團組織 相簿 部落格 留言 名片 Aug06Wed201416:43 冷熱交替療法   冷熱療法只適用四肢 表皮血管會因熱而擴張、因冷而緊縮，冷熱交替療法被認為是一種血管運動，藉以增加血流、促進癒合。

冷水溫度約為15~20℃，熱水溫度約為40.6~43.3℃，浸泡時間可有變化，建議時間為：3~4分於熱水、30~60秒於冷水。

開始於熱、止於冷，總時間約為30分左右。

此法常用於治療運動傷害，像關節扭傷、肌肉拉傷等。

但前題是使用者對溫度感覺要正常。

心臟血管疾病者、易出血者、感覺喪失、懷孕、及對溫度變化敏感者，皆不適接受此療法。

      http://www.epochtimes.com.hk/b5/6/3/20/20081.htm 許多倡導冷熱交互泡浴的人認為，冷熱輪流浸泡具有使肌肉放鬆、舒緩痠痛、幫助血液循環等作用。

　　物理治療師表示，冷熱交替療法的原理是利用熱療讓組織液滲出後，再急速降溫讓血管收縮，加速帶走滯留於傷處的組織液。

主要用於一些慢性期、持續腫脹的軟組織損傷復健，例如踝關節扭傷之後產生的腫痛瘀血。

實施冷熱療法時要格外注意溫度及時間，泡澡溫度最好不要高於攝氏42度，每次浸泡的時間最好不超過15分鐘，若是水溫較高時，或是循環較差、比較容易暈眩者，則以每次5分鐘為最上限。

且最好分段入水，也就是先泡腳5分鐘，再泡到腰的位置5分鐘，最後再泡到胸部5分鐘。

此外要避免暴飲暴食與喝酒，有傷口及發炎情形的的話也不適合從事浸泡。

做完熱療法後，要避免立刻從事活動，最好先找個地方休息，讓體溫、血壓及心律慢慢恢復正常。

同時，冷熱溫差也不宜太大，容易造成暈眩情形，一冷一熱之間會造成血液循環流量過大，平時循環就較差的，或是免疫系統較差者，一定要循序漸進，切勿操之過急。

  物理師強調，冷熱療法只適用於四肢遠端，且主要是為了消腫，也不是為了緩解痠痛，所以不適合採用全身性的冷熱輪流浸泡，以免血壓、心跳變化過於劇烈，適得其反。

      冷熱水交替泡澡小心中風喪命【民視】 近來做SPA、三溫暖蔚為風潮，有的人甚至常常冷熱水交替著泡，以為可以紓解酸痛，緊實肌膚，臺大醫院最新的研究發現，這種冷熱交替療法會讓血壓變動太劇烈，平均一年就會有兩、三個因此喪命的案例。

泡冷又泡熱，當心沒了命，現在做SPA、泡溫泉，流行一種忽冷忽熱的冷熱交替療法，據說可以緊實肌膚，紓解酸痛，但是也潛藏不少致命危機。

醫師說每年至少都會碰到兩三例因為冷熱交替泡湯而死亡的案例，忽冷忽熱，不只心血管受不了，內臟也很受不了，還會因此產生大量自由基危害細胞，因此奉行冷熱交替法的民眾，千萬不要全身都這樣泡，才不會連命都泡湯了。

泡澡三溫暖　當心一命嗚呼【TVBS新聞】 很多人認為泡完溫泉再馬上泡冷泉，可以讓身體的毛細孔打開，排出毒素，讓身體變得更健康，不過台大研究發現，用冷熱交替的方式泡澡，血壓會相差80毫米，如果有心血管疾病可能會因此暴斃。

很多人做SPA都喜歡先泡溫泉，再跳進冷水池裡，據說這樣可以讓毛細孔打開，促進血液循環；不過台大心臟科研究發現，人體在攝氏42度和4度兩種水溫中輪流泡澡的話，高低血壓差距可以高達80毫米，可能會缺氧，甚至猝死。

台大心臟內科主治醫師曾春典：「很熱的這個環境之下，一般這個血管會擴張，血管擴張的時候血壓會比較低，忽然從很熱的地方進到很冷的溫度，血管收縮就容易引起很厲害的缺氧表現。

」 醫師說冷熱交替可以排出毒素，沒有任何科學根據，只會讓身體比較舒服，而且有些人是絕對不可以泡三溫暖。

台大心臟內科主治醫師曾春典：「你已經有心臟血管毛病的，比如說曾經有腦缺氧的變化或者是有心絞痛，或者是曾經有心肌梗塞的病人，我想最好是不要。

」 沒有心血管疾病的人如果要泡三溫暖，也是要小心，正確做法是泡完溫泉之後一定要充分休息，至少10分鐘，讓心跳血壓回復泡澡前的狀態後才可以再泡冷泉。

近來做SPA和泡溫泉來養生已變得越來越盛行，不過泡的方法要對，才不會變成反效果。

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