在App Store 上的「Nike Training Club」

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Nike Training Club 4+. 居家運動和健康計畫. GlobalNav開啟選單 GlobalNav關閉選單 Apple 購物袋 + 搜尋apple.com 取消 Apple 商店 Mac iPad iPhone Watch AirPods TV和家庭 Apple獨家 配件 支援服務 購物袋 + 取消 App Store預覽 截圖 iPhone Apple Watch 簡介 居家時的專家指導在家使用NTC應用程式，持續你的健身與健康之旅。

體驗各種免費的運動計畫，包含HIIT、活力瑜伽課程、只需要簡單器材或無需器材的自重訓練，以及可以加速心跳的有氧運動。

超過185種適合所有程度的專業運動計畫，全由世界級的NikeMasterTrainer設計，歡迎你來挑戰。

我們還有精心打造的運動計畫系列，可以靈活地融入你的生活，幫助你達成特定訓練成果。

居家運動計畫系列探索居家運動計畫系列，在家也能持續運動，比如：-適合小空間的強大運動計畫-全家人適用-振奮心情-透過瑜伽重獲新生-最棒的腹肌、手臂與臀大肌訓練任何空間，各種器材皆可在客廳、臥室或任何空間，透過引導式運動計畫挑戰自己。

大多數運動計畫只需要自身體重，或一組簡單的重量器材就可以完成。

適合各種程度的運動計畫NikeTrainingClub的訓練和運動計畫資料庫中包括：•強調特定部位的運動計畫，著重訓練腹肌與核心、手臂與肩膀、臀大肌與腿部•HIT、拳擊、瑜伽、肌力、耐力與活動力運動計畫•運動計畫所需時間從5到45分鐘不等•入門、中級和進階等級•低、中、高強度•只靠身體重量、輕量或全套設備•分為計時和計次兩種訓練計畫：你會喜歡的運動計畫不管目標為何，透過為期數週的訓練計畫往前邁進。

不論是健身新手還是想要挑戰自己，都有適合你的運動計畫。

適合所有程度每個人都是從新手開始的，「啟動訓練」計畫非常適合健身新手或已許久沒有健身的老手。

均衡的肌力、耐力與活動力運動計畫組合，給你恰到好處的挑戰，助你提升體能。

無需器材沒有器材？沒關係。

「自身體重」計畫專為鍛鍊肌力和促進新陳代謝設計，完全不需要搭配器材。

運動計畫所需時間從15到45分鐘不等，無論你有多忙碌，都可以輕鬆融入行程，痛快地流一場汗。

雕塑和柔軟度適合各種程度的「雕塑身形」六週計畫，以專門鍛鍊耐力的運動計畫加強肌肉和心肺功能。

可自行選擇要不要使用器材，所以不要再找藉口啦！獲得個人化的推薦專為你推薦的全新運動計畫和系列，盡在「運動計畫」標籤頁中。

利用NikeTrainingClub所做的訓練越多，建議就會越來越符合你的需求。

支援APPLEWATCH家裡充滿各種干擾，非常容易令人分心。

在AppleWatch上使用NTC應用程式，更能專注運動，不被手機分心。

輕鬆進階到下一個動作，或是暫停、跳過動作及其他更多選擇，同時監控心率和卡路里資料。

所有活動都很重要在NTC的「活動」標籤頁中輸入你做的其他運動計畫，完整追蹤自己的健身旅程。

如果你有使用NikeRunClub應用程式，所有的跑步資料都會自動記錄在活動歷程記錄中。

NikeTrainingClub与AppleHealth合作以同步锻炼并记录心率数据。

新內容 2022年9月26日 版本6.38.0 •問題修正與功能改良。

評分與評論 4.9（滿分5分） 2.7万則評分 2.7万則評分 草斌 ， 2022/03/11 變成影片播放？ 請問今天使用的時候不像以前一樣是互動式的教學，變成影片檔，是否是更新造成的呢 claylaser ， 2022/06/21 希望能改回以前的模式 用這個軟體運動已經五年多了，最近的一次大更新使整個使用體驗變得很不好。

少了好多以前很喜歡用的運動計畫，沒辦法預覽接下來的動作組數，沒辦法很方便的重複某個動作。

計畫的部分也變得很不客製化，以前可以選擇時間、日期、器材外，還能選擇要不要加入跑步，讓我覺得十分貼合自己的需求。

改版之後以上內容全部都消失了，只剩下一些沒辦法調整的計畫，而且也沒辦法排行程。

身邊有在用這個軟體的人也都跟我一樣，更喜歡以前的樣子，現在這個模式實在太不方便，超級降低我想要打開軟體跟著運動的熱情。

希望耐吉可以聽到我們這些長期用戶的心聲，找回我們以前的美好時光與回憶。

莉莉安安安安安 ， 2022/06/21 希望可以改回以前的模式 以前有可以根據自己的活動量、身高體重、希望每週運動次數、要不要加入跑步等等的條件來安排兩週四週或六週的運動計畫，這個功能對我來說非常好用，每天根據軟體幫忙排的計畫進行，兩三個月下來確實有成效，不過現在改成只有針對某些部位有運動計畫，沒辦法練到全身，改版之後真的變不好用，真的可惜了。

希望能改回以前的模式，謝謝。

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