10點vs.半夜2點睡差在哪？醫破解「生理時鐘」背後真相 ...

2024-11-28

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比如說有些媽媽們，可能早上六七點就得起床，替先生或小孩子準備便當，然後送他們出門之後，白天就是他們珍貴的補眠時光，有的時候會從八九點，一路再睡到 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲手機版

林嘉謨說，女性長期晚睡可能月經失調，小孩長期晚睡影響生長。需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點起床，慢慢再調 ...

能夠燃燒體內脂肪，使人重返青春的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。但是我們的生活作息不規律，因此「生理時鐘睡眠瘦身術」考量到誤差，將 ...

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。晚上睡不好，白天 ...

10點vs.半夜2點睡差在哪？ 醫破解「生理時鐘」背後真相 ...