情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應 ... - Readmoo讀墨電子書

《情緒操控》電子書- 最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。

煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 人際關係 情緒操控 479則劃線 0篇書評 情緒操控 揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係 Gaslighting:AStep-by-StepRecoveryGuidetoHealfromEmotionalAbuseandBuildHealthyRelationships 共5人評分 作者： 黛博拉•維納爾 關注 原文作者： DeborahVinall 關注 譯者： 吳煒聲 關注 出版社：境好出版 關注 出版日期：2022/02/01 語言：繁體中文 檔案大小：3.5MB ISBN:9786267087121 ISBN:9786267087107 字數： 68,788 紙本書定價：NT$380 電子書售價：NT$266 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！ 讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。

喜歡這本的人，也看了... 4.9 為何家會傷人：讓愛不再是負擔 武志紅 幸福文化 電子書售價：NT$343 成長的傷害，表面看似無傷，但就像是痼疾，往往隱隱作痛，生命經驗裡的錯誤，找不到解答，不斷的重複。

我們心裡都埋藏著一個夢想：重複童年的幸福，修正童年的不幸。

每個人都是按照理想父母的原型去尋找戀人，戀人不管多像你的理想父母，那也只是你的投射、你的看法，來自於你童年的期待。

如果我們不完全按... 試讀 4.8 轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由 賴佩霞 天下文化 電子書售價：NT$300 賴佩霞修練轉念20年，智慧底蘊高峰之作   一個極度實用且簡單有效的心法 一種為身心注入能量的全新思維 一組讓自己清明覺醒的隨身工具 一把解開人生膠著困頓的金鑰匙 一場遠離苦惱、獲得平靜的旅程 試讀 煤氣燈操縱：辨識人際中最暗黑的操控術，走出精神控制與內疚，重建自信與自尊 艾米．馬洛—麥柯心理師 麥田 電子書售價：NT$210 為什麼明明是最重要的一段關係，他卻總讓我覺得自己毫無價值？ 到底是我做錯，還是被他操縱？ 情緒虐待、PUA、職場霸凌、邪教洗腦……都運用了「它」！ 試讀 4.3 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 電子書售價：NT$186 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。

」 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

試讀 4.5 情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？ 蘇珊．佛沃 究竟出版 電子書售價：NT$280 一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益。

這種雙方力量的較勁，就是一種「情緒勒索」。

調整與摯愛之人緊張、有害的關係，從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。

★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ ★領先全球提出「情緒勒索」概念，全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手... 試讀 4.8 信任溝通：全球頂尖心理學家解讀人心的四種方法 愛蜜莉．艾利森 究竟出版 電子書售價：NT$273 ★全球頂尖心理學家夫妻檔，教你從應對恐怖分子（希望你用不到）到父母兒女（這應該很需要）都適用的溝通心法！ ★HEAR四步驟和四種動物模式（暴龍、猴子、獅子、老鼠），快速解讀人我溝通風格、了解各類型的優缺點，並藉此掌握改善、學習與趨吉避凶的訣竅。

★英國《衛報》、麥爾坎．葛拉威爾（《決斷兩秒... 試讀 4.6 邊緣人格：以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生 李訓維 寶瓶文化 電子書售價：NT$217 激情→控制→分手→撕裂→報復 介於健康與精神官能症之間，他可能是你的情人、家人、摯友或上司 國內第一本以本土範例、親民易懂的大眾心理學形式寫成的邊緣人格專書，帶領讀者覺察、同理並與之建立友善關係。

既為親友所寫，也提供專業助人者在治療上的實質建議。

最重要的是，藉著此書，改變對邊緣人格的誤解與汙... 試讀 5 如果父母情緒不成熟：和內在父母和解，從假性孤兒邁向情感獨立的大人 琳賽．吉普森 橡實文化 電子書售價：NT$266 暢銷書《假性孤兒》作者最新著作 獻給即使長大成人，卻仍被親情陰影綑綁的孩子 不再因為父母的缺失，懷疑自己不值得被愛 試讀 4.6 心靈的傷，身體會記住 貝塞爾‧范德寇 大家出版 電子書售價：NT$385 本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。

他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提出對於創傷的全新理解。

我們得以從神經科學的角度，看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結了，危險彷彿永遠不會結束。

於是杏仁核隨時發... 試讀 4.6 親愛的，其實那不是愛：勇敢放手，走向愛 蘇絢慧 寶瓶文化 出版日期：2017-11-19 電子書售價：NT$192 謝謝你曾經為我生命帶來的一切。

謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。

●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。

●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。

●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。

隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！ 親愛的，請想起你自己，... 試讀 詳細資訊 最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。

煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！ 讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。

  〈臨床心理師‧洪仲清〉專文推薦！   婚後頻頻出軌，被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意？ 同事當著你的面裝死，還理直氣壯地說你記錯了？ 家人/朋友常常貶低嘲笑你，當你抗議時又說「只是開個玩笑，幹嘛認真」？ 你成為病態人格的受害者，最恐怖的是，你覺得這都是自己的錯！   【速查！】懷疑自己被情緒操控嗎？快看「煤氣燈評量表」 ■心情低落？自我厭惡？懷疑自己的記憶？有病的，或許不是你！ 以下幾個狀況，你的伴侶、家人、同事/主管或朋友，符合了幾項？ □你常常自我懷疑，不確定自己的記憶是否準確？ □自己回想某些事件時，是否有人經常反駁你？ □是否覺得幾乎所有的衝突都是你造成的？ □他們常明示或暗示，說你「過於情緒化」嗎？ □你和他們說話時感覺自己卑微渺小，卻不知道為什麼嗎？ □他們經常強調自己的權威地位嗎？ □他們會貶低、嘲笑或忽視你的感受和經驗嗎？ 〉〉〉小心，就算只有一、兩項符合，你也可能正處於被情緒操控的煤氣燈效應！   ■完整解析煤氣燈效應（Gaslighting）定義，專業的心理師療癒七步驟，幫助你辨別最惡質的情緒虐待特徵，拆解病態人格的手法模式，找回情感和建立關係的勇氣。

  「你太情緒化了～」 「我才沒有這樣做，你記錯了」 「你真的有毛病……」 「都是你的錯！」   這些都是標準的操縱者台詞，使你疑惑、沮喪、無力、自我懷疑的情緒操縱（煤氣燈效應），會出現在伴侶、家庭、職場、朋友和團體之間，成為情緒勒索、控制型伴侶或病態人格的掩護，讓你無法察覺自己正在遭受精神暴力，懷疑自己的情緒感受、記憶和判斷力。

  心理學博士黛博拉•維納爾是家庭與婚姻治療師，她從眾多諮商案例中，整理歸納出關於情緒操控的確切定義和運作方式，幫助讀者判斷自己是否正處於這種有毒的關係中，並說明如何使用正念、接受和承諾療法等方法，以七個循序漸進的步驟擺脫情緒操控，療癒並肯定自我，建立起健全的人際關係，同時避免再次陷入情緒操控的關係中。

■最明顯的8種情緒操控模式，你有同樣的經驗嗎？ ‧對方常常說謊、誇大，或顛倒是非。

‧拿你和其他人比較，不斷貶低。

‧提到他人時，對方的一切都是活該自找的。

‧常在一群人面前要你冷靜點、別這麼情緒化。

‧威脅你之後，又嘲笑你大驚小怪。

‧毫無責任感，不願意為你們的關係負責。

‧挑撥離間，讓兩邊發生衝突或不滿。

‧關係中，他永遠是「上」，你永遠是「下」。

  ■專業心理師的療癒七步驟，從接受現實開始，重新建立自信、自尊和不一樣的人生。

懷疑或發現自己原來處於情緒操弄的關係中？讓專業心理師陪你一步步找回自我。

（1）接受現實：不要壓抑自我，你並沒有反應過度。

（2）了解情緒操控的循環：認識操控者常使用的行為模式，避免自己陷入循環中。

（3）釋放悲傷的情緒：允許為自己的遭遇感到悲傷，是療癒自我的重要關鍵。

（4）聚焦在自己：學會對自己溫柔、善待自己，對自己更好一些。

（5）設定界線：幫助維護正常的人際關係，測試他人是否想操控你的情緒。

（6）作出決定：依據不同的狀況，執行和操控者「維持距離」或「斷絕聯繫」的決定。

（7）與他人發展健全的關係，同時避免再次被情緒操控。

  「親愛的讀者，我好高興你打開了這本書。

但同時，我也有一點難過，因為這表示你正在經歷一段並不完全讓人滿意的關係，在這段關係中，你可能會感到充滿混亂，混雜著愛、依戀以及困惑、傷害和懷疑，也許，你也會覺得受到操控、憤怒甚至羞恥，而無法說出到底是哪裡出了錯。

但我也覺得充滿希望和樂觀，因為你鼓起了勇氣決定閱讀這本書，這是個意義重大的一步，將會改變你的生活和你的關係，朝向更好的方向發展。

」──〈序〉，心理學博士黛博拉•維納爾   本書特色   ●情緒操控（煤氣燈效應）的真相──確切定義和運作方式，以及如何避免情緒操控的安全方法。

●成熟、專業的技巧──使用正念、接受和承諾療法等方法來設定界限、恢復自我意識，並建立更健康的關係。

●現實的案例──分享各種關係中的情緒操控案例，釐清操控的樣貌，明白「這不是你的錯」。

●練習──透過清楚的問題和提示，幫助你識別生活中的情感虐待，並妥善處理你的感受。

    作者簡介   黛博拉•維納爾（DeborahVinall）   心理學博士（PSYD）、家庭與婚姻治療師（LMFT）。

黛博拉•維納爾擁有眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）治療師、腦點技術療法（Brainspottingtherapy）的資格認證，並受過創傷敏感瑜伽訓練，將這些方法融入到她對創傷倖存者的治療中。

  黛博拉•維納爾博士在她的私人診所「塔瑪諮詢服務中心」執業，專精於處理困難的人際關係；希望藉由本書幫助更多懷疑或察覺到自己正在遭受情緒操控、也就是煤氣燈效應的人，勇於發現問題，並讓自己有機會一步步療癒自我，重拾正常的人際關係。

  譯者簡介   吳煒聲   美國蒙特瑞國際研究學院中英口筆譯組碩士，曾獲美國翻譯協會（ATA）英譯中檢定合格任證。

目前任教於交通大學外國語文學系，致力於英語教學與中英翻譯研究。

  2009年起建立「天地無用」英語學習部落格，將個人多年的學習英語心得逐一分享給廣大網友參考，以期拋磚引玉，吸引更多華人放棄教條式或填鴨式的英語學習法，以正確的方式逐步邁進多彩多姿的英語殿堂。

  「天地無用」英語學習部落格：english.ecominfozone.net。

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