再粗的腿都能變細！KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快

大腿內側肉老是互相打架，讓你從此告別短褲？ ... 老師帶來3個簡單運動，一個動作只要2分鐘，一天花6分鐘連續做3個月就能見效！ ... 動作1：瘦小腿. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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圖片來源：KIMIKOStudio 動作2：瘦全腿 呈跪姿雙手撐住KimiBarre，把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方，動作時大腿與小腿保持90度，大腿緩慢往側面抬高至與地面平行，在一個8拍中抬起、放下，膝蓋不落地。

單腳做4個8拍，約1分鐘後換腿。

圖片來源：KIMIKOStudio 動作3：瘦蘿蔔腿 將雙腿左右交叉，前後距離與寬幅剛好抵住KimiBarre兩側，動作時從俯身、雙手輕碰微笑脖夾，慢慢挺直身體、雙手打開至頭頂上方，高舉手臂貼緊耳朵，一個8拍後回到俯身姿勢，做4次後換腳交叉。

圖片來源：KIMIKOStudio 瘦下半身3要點 常強調「有效運動重點在做對不在做多」的KIMIKO老師，針對這次瘦腿運動也特別提醒，如果想要下半身變小一號，運動時要留意3個要點： 1.運動的方式著重在組數要少、停的要多（靜態多於動態）。

2.注意運動時雙腳之間的距離與角度。

3.輔助工具要有。

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