香蕉助眠防抽筋！睡前喝杯香蕉牛奶-華人健康網-良醫健康網

由於香蕉含有豐富膳食纖維，有助於提升飽足感，「下午3、4點吃最好，這樣到晚上7點吃晚飯前，就不怕因為太餓亂吃而變胖」此外，她還推薦 ...

睡前吃香蕉助眠的道理，也是一樣。雖然有說法指出香蕉含色胺酸，但事實上，​香蕉的色胺酸含量很少，是因它含鈣、鉀等能安定神經的營養， ...

香蕉能助眠內含哪些營養素？ ... 目前還沒有研究提出直接證據，證明睡前吃香蕉，​可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實，吃香蕉能促進褪黑激素 ...

延伸閱讀：吃香蕉改善失眠？營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物. 還有，​臥室盡量營造成完全黑暗的環境，對睡眠品質的幫助會有提升 ...