香蕉助眠防抽筋！睡前喝杯香蕉牛奶-華人健康網-良醫健康網

香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠​就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出， ...

延伸閱讀：吃香蕉改善失眠？營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物. 還有，​臥室盡量營造成完全黑暗的環境，對睡眠品質的幫助會有提升 ...

睡前吃香蕉助眠的道理，也是一樣。雖然有說法指出香蕉含色胺酸，但事實上，​香蕉的色胺酸含量很少，是因它含鈣、鉀等能安定神經的營養， ...

精神科醫師黃偉俐醫師在其新書《失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》中提到，網路上常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法，因為 ...