健康網》扭傷、拉傷怎麼辦？ 醫師圖解秒懂緊急處理- 即時新聞

【急性運動傷害處理必學PRICE 5步驟】 · 步驟1、Protection（保護） · 步驟2、Rest（休息） · 步驟3、Ice（冰敷） · 步驟4、Compression（加壓） · 步驟5、 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》扭傷、拉傷怎麼辦？醫師圖解秒懂緊急處理 2021/02/2116:31 慢跑是最簡單的運動，選擇舒適、合腳的鞋子，就有助於減低運動傷害的發生機率。

；情境照，圖中人物與本文無關。

（圖取自Unsplash） 文／廖志祥 過年後許多人會恢復原有的運動行程，也會有許多人加入運動的行列，而爬山、打球、跑步是最常見的運動方式，但也容易會造成扭傷、拉傷，若是沒有立即以正確方式處理，會造成更大的傷害；對此，醫師則分享了急性運動傷害處理的必學PRICE5步驟。

中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文表示，在運動過程中若碰上扭傷、拉傷、撞傷，而若周圍又無門診醫院時，則要謹記「P.R.I.C.E」５字訣，以正確方式處理運動傷害，讓傷害降到最低。

請繼續往下閱讀... 【急性運動傷害處理必學PRICE５步驟】 步驟1、Protection（保護） 使用硬物支撐，如木板、棍子等，保護受傷部位，避免二度傷害。

步驟2、Rest（休息） 避免傷勢惡化，應立即停止活動、休息，如果是下肢受傷，可以使用拐杖；上肢受傷，則可以使用手臂吊帶。

步驟3、Ice（冰敷） 每隔1-2小時冰敷患處15-20分鐘，有止血、止痛、消腫的功效，建議可將冰塊裝進塑膠袋或冰敷袋中，避免皮膚因直接接觸而凍傷。

步驟4、Compression（加壓） 將彈性繃帶由遠至近纏繞患處，協助血液回流，幫助止血和消腫，在戶外通常可以襪子作為繃帶使用，如果是腳踝扭傷，也可以將鞋帶綁緊加壓，也要留意彈性繃帶的鬆緊度，太緊會加劇疼痛。

步驟5、Elevation（抬高） 將受傷的部位抬高過心臟位置，可加速消腫。

如腳踝扭傷時，可平躺並於腳下墊個枕頭，減少患處的腫脹。

廖志祥也提醒，發生撞挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷等急性運動傷害後，立刻實施，可以減緩出血、紅腫和疼痛，依照「P.R.I.C.E」5大原則處理，不但能減緩受傷程度，也能減少醫療資源的浪費，度過急性期後，可以到醫院或診所再做進一步的檢查跟治療，但若已經脫臼、骨折或有嚴重出血的情況，仍應馬上送醫急救。

（取自廖志祥臉書粉專） 運動受傷時，依照「P.R.I.C.E」5大原則處理，可以將傷害降到最低。

（圖取自廖志祥臉書粉絲專頁） 更多名醫開講專欄〉更多相關文章〉 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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