快速瘦大腿肌腿3天见效视频 - 小红书

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真的巨酸爽！去感受大腿燃烧的感觉吧！冲～#小基数减肥#笔记灵感#高效瘦腿攻略#瘦腿打卡#腿部塑形#瘦大腿#减肥打卡#我的运动日常@小红书创作学院@小红书成长助手@小红书成长笔记点击查看全文琳子175赞·865神级瘦腿❗10min高效瘦腿不伤膝盖新手友好❗🌟真的太绝了太绝了❗❗❗ 这3个动作组合瘦大腿真的是YYDS❗❗❗ 🌟我练完第一天，第二天量的时候就震惊了😱😱😱 直接瘦掉1.5厘米我真的狂喜😂😂 🌟而且这一周我因为工作的关系少练了2天。

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就这样都瘦了3.5CM，姐妹你们天天练一定比我瘦的更多❗❗❗ 🌟第一天就直接每侧100个，然后视自身情况继不继续后面的动作。

🌟后续每天在前一天的基础上增加50-100个（我每天只增加了50，可以的姐妹往多的加！） 🌟因为每天动作都一样所以我只录了一个视频，没有像之前有7天的跟练，所以大家每天要记得来打卡哦~ 🌟这一周不要去大吃大喝啦，正常饮食就好~ 姐妹练起来~✊✊✊ #小基数减肥#笔记灵感#又该减肥了#瘦腿#瘦大腿#我的宅家日常#宅家运动#瘦大腿#快速瘦身#减肥@小红书视频号@运动薯@小红书成长助手@小红书创作学院@小红书成长笔记#梨形身材点击查看全文沈阳贾玲大东分玲赞·264370.帕梅拉快速瘦腿秘籍㊙️改善不良腿型！帕梅拉8分钟快速瘦大腿内外侧！改善腿型、练出修长紧实的美腿！难度不高，新手小白和大基数宝宝可冲！全程躺着！自带拉伸哦！#春季运动打卡#运动一年的变化有多大#运动打卡季#改善腿型#腿型矫正#瘦腿#帕梅拉#春日运动#宅家修炼手册#宅家快乐@运动薯@薯队长@小红书视频号点击查看全文陈皮酱啊赞·8415分钟高效瘦腿提臀🔥快速瘦大腿🦵全程高能哈喽，大家好！我是皮皮酱[自拍R] 今天分享一套EylemAbaci15分钟瘦腿提臀🔥，全程高能，冒汗珠珠[偷笑R]运动过程中需要注意的点，我都写在视频里了哦～ 难度为：中高强度 暴汗指数：💦💦💦💦 作用：紧致大腿，瘦腿提臀，改善假跨宽，每天一遍，二周见效 @薯队长@视频薯@运动薯点击查看全文Anita赞·1245【瘦腿】10分钟瘦出漫画腿🦵全程站立无跳跃👍很多小伙伴问我如何瘦腿，今天推荐给大家一套非常简单实用的高效瘦大腿运动！全程站立🈚️跳跃，非常适合不太喜欢高强度有氧的朋友。

大小基数都合适。

强度较低，很容易坚持👍 时长十分钟，非常适🈴️利用碎片时间快速跟练。

也可以根据自己的实际情况做一到三组。

强化训练👍快速瘦出大腿缝隙🦵 做完记得拉伸[赞R] 大家记得点赞❤️收藏🌟哦！快点跟练起来吧！ #我的运动日常#瘦身日记#漫画腿#高效瘦腿攻略#又该减肥了#宅家健身打卡#腿部塑形#高效减脂减肥瘦身#瘦大腿#瘦大腿内侧#见人不如健身@运动薯@日常薯@视频薯@小红书成长笔记点击查看全文