如何讓拍照更上相？齒顎矯正專科醫師：好看笑容的3個元素

想讓自己笑起來更好看，有三個元素：. 1.露出8到10顆上排牙齒。

2.不露牙齦。

3.微笑曲線和下嘴唇弧度平行。

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如何讓它更美好？ share 48644 share 文／林芳如圖片來源／Shutterstock編按：好看的笑容能融化人心，但怎麼笑才好看？這個問題也許每個人都有自己的答案，但根據研究，好看的笑容必定是充滿朝氣的，而且連該露幾顆牙齒都有一套參考標準。

如果你擔心自己笑起來不好看，練表情肌和改變舌頭位置能改善。

不只如此，注意舌頭位置還能延緩臉下垂。

怎麼笑，讓你最好看？齒顎矯正專科醫師徐子航指出，好看的笑容，指的是露出上排牙齒，而非下排牙齒。

若是嘴角肌肉沒辦法往上提，下嘴唇左右兩側肌肉過度施力，就容易露出下排牙齒。

笑的時候，上嘴唇提起來貼齊牙齒跟牙肉交接處，整顆牙齒露出來，但不要過度施力露出牙齦，上排牙齒下緣則貼齊下嘴唇上緣，這樣的笑容最好看。

好看笑容的3個元素 保持真誠很重要撇除牙齒需要矯正的情況，光是訓練嘴唇周圍的肌肉，笑起來就會更好看。

徐子航指出，嘴巴周圍的肌肉可以大略分成3大部分，上半部肌肉幫忙把嘴唇往上移動，側邊肌肉幫忙把嘴唇往兩邊移動，下半部肌肉則幫嘴唇往下拉開。

想讓自己笑起來更好看，有三個元素：1.露出8到10顆上排牙齒。

2.不露牙齦。

3.微笑曲線和下嘴唇弧度平行。

好看的笑容，上排牙齒下緣連成的微笑曲線應該和下嘴唇弧度平行。

（圖片來源／Shutterstock）在家對著鏡子練習。

透過視覺反饋和雙手輔助，看著臉上的動作，肌肉更容易記住正確的姿勢。

如同重訓時，教練可能會一邊告訴你某塊肌肉要出力，一邊把手放在那塊肌肉上，觸覺有助於體會正確的肌肉運用方式。

臉部肌肉也一樣，你可以先用手告訴身體哪些肌肉該用力。

例如若嘴唇上揚困難，可以伸出食指，輕輕地把兩側嘴角肌肉往上提，使嘴唇弧線和牙齒弧線平行。

拉開以後，維持10秒再放開，接著嘗試用自己的肌肉控制嘴角。

而如果習慣抿嘴笑，除了心理刻意為之，也可能是因為嘴角左右兩側肌肉太發達，笑的時候習慣把肌肉往旁邊拉，用兩側肌肉把嘴巴抿住。

通常此時整張臉會給人一種皮笑肉不笑、假笑的感受。

想改善笑起來很尷尬的情況，訓練微笑時，可以刻意提高上唇，瞇起雙眼。

好看的笑容，必然也是真誠的，而眼睛有點瞇起來、眼角笑出皺紋，才是真誠的笑容。

職能治療師建議咬攪拌棒練習訓練嘴巴左右的肌肉另外一種情況，是笑起來露牙齦。

這可能是因為上方肌肉力量太發達，嘴唇提高太多，且兩側肌肉力量不足導致。

這時候，就必須「咬棒微笑」。

這個動作不只能練嘴角兩側的肌肉，還具有振奮心情的效果。

南澳大學（UniversityofSouthAustralia）一項心理學研究指出，咬棒練習模擬出來的微笑表情能改變認知，帶來更多正能量。

刻意練習微笑能刺激大腦的情緒中樞杏仁核，釋放神經傳遞物激勵我們更正向。

當肌肉透露「你很快樂」的訊息，人們更容易以正面的態度看待這個世界。

表情肌運動該怎麼做？你可能聽過咬筷子練微笑的說法，但語言暨職能治療師王亦群更建議咬攪拌棒，「筷子通常頭尾粗細不一，咬起來不平均，選擇粗細一致的攪拌棒練習才平均。

」練習前，可以先按摩顴骨，也就是兩頰兩邊俗稱蘋果肌或微笑肌的位置。

方法是雙手大拇指或食指輕輕壓住顴骨下方約3公分（或顴骨下方往下兩個指幅）的凹槽，發出6次注音符號「ㄚ」、「ㄨ」交替的音。

這個動作，目的是放鬆僵硬的肌肉，略為痠痛是正常現象。

  手指輕壓微笑肌下方兩個指幅的位置，發出ㄚ和ㄨ交替的音能放鬆肌肉。

（圖片來源／Shutterstock）練習時，把攪拌棒放在兩顆犬齒之間輕輕咬住，露出上排牙齒，舌頭抵住上顎，咬住後維持20秒，重覆做3回。

這個動作還有個好處：延緩臉型鬆垮。

一顆頭顱有22塊小骨，舌頭是控制顱骨的重要肌肉之一，舌頭的動作會影響骨頭的發展，舌頭抵住上顎能拉高肌群。

把粗細一致的原子筆或攪拌棒放在犬齒輕輕咬住，可以訓練嘴巴左右兩側的肌肉，圖A和B分別為正面和側面。

（圖片來源／DanielaA´lvarez,2020）試著回想一下，平常嘴巴閉起來，舌頭放鬆時，你的舌頭是抵住上顎或在口腔底部？除了說話、吃飯、唱歌，只要嘴巴休息時，舌頭都應該貼在上顎。

但若休息時你的舌頭常落在口腔底部，可能是因為舌頭沒有力氣，或是鼻子過敏必須經常用嘴巴呼吸的緣故，這將導致臉型看起來比較長，且相對扁平不立體。

想讓臉型更立體，還有兩種訓練方式：1.多念注音符號ㄋㄟ、ㄙ，或是「甜」、「茄」等單字。

2.咬一片口香糖，咀嚼後用舌頭推平黏在上顎。

臉部的肌肉，就像身體其他部位的肌肉一樣，也要鍛鍊！讓自己常笑，是最棒的方式！2021/05/15 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d加入50+網站會員！即享專屬7大權益 →https://pse.is/44efyk實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 壓力 抗老 美妝保養 下一篇 戴口罩也要美美的！專家傳授臉變小、鼻變挺、不脫妝的4個小心機 50+學院 50+聲音表達工作坊第5期 台北市 2022/06/30~2022/08/11 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課 純白舍創作空間工作室 2022/06/14~2022/08/19 我要報名 50+穿搭魅力學工作坊〈全新企劃〉 陳麗卿形象管理學院 2022/06/09~2022/06/10 我要報名 50+熟齡讀劇工作坊 台北市 2022/06/07~2022/07/12 我要報名 熱門文章 1.居家快篩試劑上市，如何正確操作？一篇看懂5款最完整使用方法 2.陪83歲媽媽在家斷食善終！醫師畢柳鶯：愛的極致是放手，瀟灑地走勝過痛苦地活 3.8成女性維生素D不足，易骨質疏鬆！醫師：這些食物不要吃，會讓骨質變差 4.做40年主婦，如何保持優雅幸福？76歲坂井順子：即使做家事，也是以「我」為出發點 5.沒有人可以一輩子當主角！寇世勳：中年男要想通，一直糾結只會延長痛苦 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 412978 陪83歲媽媽在家斷食善終！醫師畢柳鶯：愛的極致是放手，瀟灑地走勝過痛苦地活 愛的極致，是放手讓你愛的人走。

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