疲倦、精神不濟該補充什麼？B群適合這些情形吃- Heho健康

肉類的內臟、牛奶是富含B12的食物，素食者長期缺乏攝取，容易造成貧血、幻覺等，可以額外適當補充。

老人家可以吃. 年紀大之後，消化功能下降，補充B群 ... Skiptocontent B群是人體輔酶，可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量（ATP）。

一般所稱的B群包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，屬於水溶性維生素，各有不同功效，缺乏時也會有不同的病症，共同點是會造成身體容易疲勞。