盆骨前傾會對我們造成哪些影響？ - PEEKME

盆骨前傾會對我們造成哪些影響？ · 內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展並下垂，嚴重破壞身材曲線！！ · 導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙，從而引起肩 ... 盆骨前傾會對我們造成哪些影響？ LK 健康新聞 檢舉此篇 骨盆前傾是骨盆向前病態地偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。

2 骨盆前傾有什麼危害 內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展並下垂，嚴重破壞身材曲線！！ 導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙，從而引起肩頸酸痛、腰酸背痛！！ 下半身血液循環和新陳代謝變差，體寒、便秘、痛經，引發多種婦科疾病！！ 使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退！！ 影響盆腔內的髒器及**官。

骨盆的傾斜使其中的**、**和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用！！ 3 如何科學地進行自測 把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髁骨（骨盆最突出的位置）的位置，大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩隻手合攏成一個倒三角，若三角形垂直於地面，骨盆正常，三角形掌根位置高於手掌，則。

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屁股尖坐於一張比較高的桌子邊緣，平躺，讓腿自然垂放，抱住一條腿充分屈髖屈膝，讓大腿盡可能貼住身體，觀察另一側大腿能否放平； 平躺於床上，看看腰部是否懸空？腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小般的空間； 仰面向上躺在床上，放鬆下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否一致； 從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大以科學之道，幫助男人紙業堅挺的時間更長！關注字母b跟ct後加壹貳零伍。

側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大； 靠牆站立，將臀部和背部貼在牆上，然後將手掌握成拳狀，**腰椎和牆壁間的空隙大於一個拳頭； 做瑜伽式束角式的時候，尾椎抬得很高，身體向前傾斜； 以上自測如果滿足2條至多條，那骨盆前傾患者，你多半沒跑兒了 4 骨盆前傾的成因 大部分的女生，腹肌較弱，股直肌會將大腿向後牽扯，令上肢和下肢分離到兩個位面上，從而導致骨盆前傾； 不正確的站、坐、行動姿勢，甚至穿高跟鞋也有可能導致骨盆前傾； 過多練**硬拉、深蹲、而忽略腹部的練**和拉伸練**也容易產生； 5 如何科學地矯正骨盆前傾 首先要有正確的姿態 正確的走路姿勢； 站立時身體的重心應該放在腳跟前店（也就是足弓和腳跟交界的那個位置），而坐立跪立時把重心放在坐骨的中心點； 時不時的留意自己是否塌腰，無論站姿坐姿**，腰椎都不是向前推的，而是應該向上提，一旦發現自己把腰椎向前推了，就要調整，將腰椎提向胸椎的方向； 留意自己是否會**慣性的把腹部收緊，向前推； 其次要正確地進行訓練 放鬆肌肉群組的練** 股直肌拉伸＋豎脊肌拉伸＋髂腰肌 每個動作三組，每次保持10-20秒 強化肌肉群組的練** 腹直肌＋腹內外斜肌＋臀大肌＋膕繩肌 除了以下動作，還有很多適合練**的動作 肌肉的鍛煉一周三到四次，每次間隔48小時也就是隔天練一次 不要一次性將動作都做一遍，大腿的肌肉和背部的肌肉分開練，腹部肌肉可以每天練 每組30個，每個動作至少三組，一定要做到標準和力竭 肌肉群組的拉伸 拉伸和訓練的重要性是一樣一樣一樣的 每次練**完了，一定要記得拉伸和放鬆 骨盆前傾沒有你想像的那麼恐怖，但也絕對不是可以掉以輕心的事 事不宜遲，趕緊練起來吧！ 參考來源 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享到臉書 分享到Google+ 分享到Line 分享到微信 × 分享到微信朋友圈 打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。

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